29/07/2026
No todas las mujeres quieren iniciar una terapia hormonal. Y otras, sencillamente, no pueden utilizarla.
En consulta me encuentro con esta situación con mucha frecuencia. Y mi respuesta nunca es resignarse a convivir con los síntomas, pero tampoco recomendar suplementos sin valorar antes qué está ocurriendo.
Existen nutrientes y activos vegetales que pueden ayudarnos a trabajar determinados síntomas relacionados con la transición hormonal:
🌿 Isoflavonas, trébol rojo, lignanos o cimicífuga para algunos síntomas asociados al descenso estrogénico, especialmente los sofocos.
🌿 Agnus castus, magnesio, vitamina B6 o ashwagandha cuando predominan la irritabilidad, el estrés, las alteraciones del sueño o determinados síntomas premenstruales.
🌿 Fenogreco, zinc o vitamina D como parte de un abordaje más amplio cuando existen problemas de energía, bienestar sexual o libido.
Pero quiero dejar algo muy claro: estos activos no son hormonas ni reproducen exactamente sus efectos. Tampoco todos tienen la misma evidencia, sirven para todas las mujeres o son inocuos por el hecho de ser “naturales”.
Yo los considero herramientas de apoyo que deben seleccionarse según la etapa hormonal, los síntomas, los antecedentes, la medicación y las posibles contraindicaciones de cada mujer.
Porque no se trata de tomar muchas cosas.
Se trata de elegir, con criterio sanitario, aquello que realmente puede ayudarte.
Si no quieres o no puedes utilizar terapia hormonal, existen alternativas. Pero el abordaje debe seguir siendo personalizado y profesional.
Guarda este carrusel y compártelo con esa mujer que necesita saber que también puede pedir ayuda.
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