27/07/2026
La fuerza y el entrenamiento de alta intensidad siguen siendo herramientas muy valiosas durante la perimenopausia. 🏃🏻♀️🏋🏻♀️
No intento cambiar ese mensaje. Lo que propongo es añadir una capa más de criterio. 🧠
El organismo no dispone siempre del mismo margen de recuperación. Con el paso de los años, y especialmente durante la perimenopausia, los cambios fisiológicos hacen que ese margen se vaya estrechando.
Eso no significa que haya que entrenar con miedo ni renunciar a las cargas. Al contrario.
Cuando el organismo dispone de suficiente disponibilidad energética para invertir en adaptación, ese es el momento de mover más carga, entrenar con intensidad y estimular cambios que mejoren la fuerza, la masa muscular y la capacidad cardiovascular.
Pero cuando ese margen disminuye, mantener exactamente el mismo estímulo no siempre es la estrategia más eficiente.
Regular no consiste en entrenar menos. Consiste en ajustar el entrenamiento al estado fisiológico del organismo para seguir progresando a largo plazo.
Ese es el enfoque de Humana en Movimiento: incorporar el estado fisiológico como un criterio más para decidir cuándo empujar y cuándo regular.
