Ashtanga yoga Ferrol Terapias Alternativas

30/08/2026

Aunque el yoga parezca una práctica individual hay un concepto muy importante que es el Shanga, la comunidad, la importancia de compartir espacio, energía y silencio. El cuidarnos y estar pendientes los unos de los otros y sentir que dentro de la individualidad estamos creando algo colectivo.

En las clases tenemos en cuenta las condiciones y niveles de todas y todos los estudiantes para hacerles la práctica accesible ofreciendo diferentes opciones y modificaciones en determinadas asanas o posturas.

Los acompañamos en todo el proceso de la práctica.

Si tienes cualquier tipo de duda escríbenos o llámanos y te daremos toda la información que necesites.


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26/08/2026

📙 Horario de septiembre.

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22/08/2026

13/08/2026

Queridas y queridos alumnos,

Hoy quiero compartir con vosotros una noticia muy especial y, sobre todo, muy sentida para mí.
Tras muchos años de camino compartido, he decidido traspasar la gestión del centro Ashtanga Yoga Ferrol a José Carnero.
A partir de ahora, será él quien lleve toda la organización y dirección del estudio. Yo seguiré formando parte del centro, pero de otra manera: estaré como profesora contratada para suplir sus clases cuando él no pueda estar, por talleres, formación o vacaciones.
Sé que esta noticia puede remover muchas emociones, especialmente en el grupo de las 19:00 h de los lunes y miércoles.
Es una clase muy especial, con alumnos que llevan más de diez años practicando conmigo.
Con muchos de vosotros el vínculo va mucho más allá de alumna/o y profesora: hemos construido una relación de cariño, confianza y profundo respeto que guardo como un tesoro.
Por eso, para mí era fundamental dejaros en manos de alguien a la altura de ese camino compartido. Y siento una gran tranquilidad y alegría al deciros que José será quien tome el relevo de estas clases.
José no solo es un profesor con un gran conocimiento de biomecánica y de la práctica de ashtanga, sino que además es una persona profundamente sensible y atenta a las necesidades particulares de cada alumno. Escucha, observa, acompaña, y sabe adaptar la práctica para que cada cuerpo y cada proceso se sienta cuidado y respetado.
Confío plenamente en él. Sé que os guiará con rigor, presencia y corazón, y que el espacio que hemos creado entre todos seguirá siendo un lugar de crecimiento, de calma y de honestidad con uno mismo.
Yo no me despido. Sigo aquí, en el mismo centro, disponible, acompañándoos desde otro rol, y con la ilusión de seguir viéndoos en la sala, ya sea en las sustituciones, en talleres o simplemente al cruzarnos antes o después de clase.
Lo que hemos construido juntos no se rompe con un cambio de gestión: evoluciona, crece y se transforma, como lo hace nuestra propia práctica.
Gracias por estos más de diez años de confianza y más de 20 como profesora de yoga, por vuestra entrega en la esterilla, por todo lo que hemos compartid

26/07/2026

El cuerpo que habitas no es un error que tengas que corregir, es el hogar donde ocurre toda tu vida.

Nos han enseñado a mirarlo con juicio: demasiado delgado, demasiado grande, demasiado alta, demasiado baja, con imperfecciones que creemos que deben esconderse.

Pero el cuerpo no está aquí para ser perfecto, está aquí para sostenerte, para permitirte respirar, moverte, sentir, abrazar, practicar, vivir.

Amar tu cuerpo no significa pensar que es “ideal” según estándares externos. Significa respetarlo, escucharlo y cuidarlo incluso en los días en los que no te gusta lo que ves en el espejo. Porque tu valor no cambia con tu forma, ni con tu peso, ni con tu apariencia.

En la práctica de yoga lo vemos con claridad: el cuerpo no es un objeto que dominar, sino un compañero con el que aprender. Cada asana no busca que encajes en una forma, sino que te encuentres dentro de ella con honestidad.

Como decía B.K.S. Iyengar: “El cuerpo es tu templo. Mantenlo puro y limpio para que el alma viva en él.” Pero ese “cuidarlo” no nace desde el rechazo, sino desde el respeto profundo.

Cuando dejas de pelearte con tu cuerpo, algo cambia: la práctica se vuelve más consciente, la respiración más libre y la mente más tranquila.

Tu cuerpo no necesita ser diferente para ser digno de amor. Ya lo es.💚

Feliz tarde de Domingo y nos vemos mañana y miércoles
en la esterilla 🙏🏿🌍🙏

12/07/2026

En el taller de Àngelo trabajamos la importancia de colocar bien la cabeza del fémur en el acetábulo, entendiendo la cadera como una articulación que necesita espacio, organización y consciencia para moverse con estabilidad.
La idea no es forzar la postura, sino permitir que el fémur se asiente de forma progresiva en la cavidad, respetando la estructura ósea y la capacidad real de cada cuerpo.

En Baddha Konasana, Àngelo propuso abrir las ingles poco a poco, dejando que la postura se construya de manera gradual. Se busca un descenso progresivo de las rodillas, con atención a la respiración, al tono de la pelvis y a la comodidad de las caderas, sin llevar el cuerpo al límite desde el inicio.

La enseñanza central fue avanzar con paciencia: ir poco a poco y progresivamente. Primero se organiza la base, luego se afina el gesto de las piernas y, por último, se profundiza en la apertura cuando el cuerpo ya ha encontrado seguridad y espacio.

12/07/2026

“Empieza con intención!!!;

Respira profundo y busca calor desde dentro: siente las piernas, deben arder, no por daño, sino por vida.

Cuando Angelo dice ‘que las piernas se sientan con fuego’, habla de activar la sangre, calentar el cuerpo y encontrar presencia en cada postura.

Ese fuego es cuidado: trabaja con atención, sin sobrepasar los límites.

Practica casi siempre a medio intensidad, y solo de vez en cuando sube el nivel; ahí está la diferencia entre progreso y lesión.

Respira, ajusta, vuelve a sentir. Entrena con constancia, no con urgencia.

Angelo nos recuerda: el calor correcto fortalece, el exceso hiere. Mantén la práctica inteligente y amorosa.”

26/06/2026

Trikonasana parece una postura sencilla, pero es una de las que más revela cómo te relacionas con tu cuerpo.

A menudo se busca “bajar” la mano, tocar el suelo o la pierna, como si ahí estuviese el objetivo. Pero en realidad, Trikonasana no va hacia abajo… va en expansión.

Las dos piernas enraízan, la pelvis se organiza sin colapsar, la columna se alarga en dos direcciones opuestas. El pecho no cae: rota, se abre, respira. Y entonces, la postura deja de ser una forma y se convierte en una sensación de espacio.

Cuando fuerzas la bajada, el cuerpo se cierra. Cuando respetas la estructura, el cuerpo responde.

Es interesante observar cuántas veces en la vida hacemos lo mismo: confundimos profundidad con llegar más lejos, en lugar de estar mejor colocados.

Trikonasana te propone otra cosa: estabilidad sin rigidez, apertura sin esfuerzo innecesario, presencia sin prisa.

Quizás esta semana no se trate de “hacer más”, sino de organizar mejor. De entender que cuando cada parte encuentra su lugar, el conjunto fluye.
Y desde ahí, todo se siente más ligero.

🙏🏿🌏🙏

13/06/2026

En yoga, al finalizar la práctica, una postura de descanso muy beneficiosa es recostarse con las piernas apoyadas en la pared, hacia arriba (Viparita Karani o "piernas en la pared").

Esta posición trabaja directamente con las venas safenas y el retorno venoso.

¿QUÉ SON LAS VENAS SAFENAS?
Las venas safenas (mayor y menor) son las principales venas superficiales de las piernas.
Recogen la sangre de la piel y tejidos adyacentes.
Tienen válvulas que mantienen el flujo hacia el corazón y evitan el regreso.
Dirigen la sangre hacia la vena cava inferior y al corazón.

¿QUÉ PASA CON EL RETORNO VENOSO EN ESTA POSTURA?
Cuando colocas las piernas por encima del nivel del corazón:
La gravedad ayuda a que la sangre regrese con mayor facilidad hacia el tronco, reduce la presión en venas y capilares de la parte baja del cuerpo.

Los fluidos retenidos vuelven a movilizarse, favoreciendo circulación más eficiente y mejorando el flujo sanguíneo al miocardio (músculo cardíaco).

¿POR QUÉ ES BENEFICIOSA AL FINALIZAR LA PRÁCTICA DE YOGA?

Alivia la hinchazón de tobillos y reduce piernas pesadas:

Reduce la pesadez y dolor en piernas.
Desestresa y facilita respiración lenta.
Disminuye la tensión lumbar.
Reduce la carga en articulaciones que trabajaron todo el día.
Mejora el suministro de oxígeno al torrente sanguíneo.

ESPECIALMENTE EN VERANO

Elevar las piernas 10-15 minutos:
Desinflama tobillos
Distribuye el líquido retenido
Aporta sensación de ligereza
Relaja venas y reduce pesadez

🩵 Esta postura pasiva es un regalo para tu sistema circulatorio, especialmente para las venas safenas que tanto trabajan en las piernas.

¡Perfecta para cerrar tu práctica de yoga!