03/09/2026
Ensimmäinen askel ei ole muuttua paremmaksi. Ensimmäinen askel on tunnistaa se hyvä, joka sinussa jo on.
Kirjoita 10 asiaa, joita arvostat itsessäsi. Ei saavutuksia eikä sitä, miltä näytät. Vaan esimerkiksi: olen empaattinen, olen luotettava, olen rohkea, välitän muista, olen utelias, olen oikeudenmukainen, uskallan aloittaa uudelleen, osaan pyytää anteeksi.
Älä laita listaa laatikkoon. Palaa siihen. Lue se uudelleen. Lisää siihen asioita. Opettele tunnistamaan nämä ominaisuudet itsessäsi myös arjessa.
Jos listassa lukee ”olen empaattinen” ja huomaat tilanteen, jossa pysähdyt kuuntelemaan toista ihmistä, rekisteröi se: tuossa se näkyi. Tällainen minä olen.
Tämä on paljon konkreettisempaa kuin pelkkä affirmointi. Et vain yritä vakuuttaa itsellesi jotakin, vaan alat kerätä omasta elämästäsi näyttöä sen minäkuvan tueksi, jota rakennat.
Palaa tekemääsi listaan usein, vaikka joka päivä. Kun muistutat itseäsi toistuvasti siitä, mitä hyvää sinussa on, vähitellen ne asiat alkavat tuntua yhä vahvemmin osalta sinua.
Tässä on yksi konkreettinen tapa vahvistaa omaa minäkuvaa, tehdä itselle näkyväksi kaikki se hyvä, mitä itsessä jo on, ja vahvistaa sitä tietoisesti niin kauan, että siitä alkaa vähitellen muodostua luonnollinen osa sitä, miten näet itsesi. 💛
