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PaulaPyykko

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Fuengirola
PaulaPyykko

�Psicóloga | Mediadora familiar
�Apego,familia y crecimiento a través de la aceptación.Te acompaño en tu viaje de re-conocimiento

22/11/2021

¡Hola familia! 🙋🏼‍♀️
Hoy os traigo una cosa muy especial ☺️: unas tarjetas con mensajes de .
Puedes con ellas:
⚡ llevarlas donde necesites ⚡ponerlas por casa en los sitios que crees que tendrás esos pensamientos que te hacen sentir pequeñx o sin valor
⚡regalarlas a quien quieras.
¿Para que te pueden servir?
👉🏻 para que no olvides que tu valía no se mide según los pensamientos que tengas
👉🏻 consigas tomar distancia de tus pensamientos autodestructivos
Los podréis encontrar en formato PDF, gratuito y descargable en mi página web, en la sección de recursos gratuitos (link en mi bio).
Espero que te sean de ayuda.
AVISO: este post es , no sustituyen ni son comparables a la labor que hace un sanitario en consulta. Recuerda que si sientes que la situación que estás atravesando te sobrepasa, pide ayuda y acude a un profesional de la salud para que te acompañe en el camino. No estás solx.

19/11/2021

Muchas veces, cuando se empieza un nuevo proceso terapéutico, creemos que va a ser cuestión de 'chas' y listo: en cuestión de pocas sesiones, eliminaremos todas esas emociones que no queremos sentir, volverán las emociones positivas y estaremos tranquilos.
En esta concepción de lo que es la terapia, hay varias cosas que están alejadas de la realidad:
❌ Cuestión de 'chas' y listo: El proceso terapéutico y el proceso del paciente necesitan su tiempo.
✅Hay muchos cambios de ideas y esquemas profundos que requieren de tiempo y paciencia para ser observados, analizados y modificados.
❌Eliminaremos todas esas emociones que no deseamos tener.
✅Aprenderemos a vivir en el presente, a vivir la vida sin juzgar las emociones positivas o negativas, observándolas como parte de un proceso y parte de la vida.
✅Volveremos a sentir las emociones positivas: cuando nos forzamos a no sentir, bloqueando, huyendo de las emociones negativas, tiene efectos colaterales. Dejamos también de sentir emociones agradables. En terapia también se trabaja ese aspecto y se estudia por qué se ha dado este efecto.
✅La vuelta a la "calma". Después de un tiempo en terapia, si hemos llevado a cabo todos los cambios planteados, lo que se siente es una vuelta a una calma (que nos sabe a familiar). Los síntomas por los que acudimos irán desapareciendo y, poco a poco, iremos dándonos cuenta, que gestionamos los mismos problemas desde otro punto de partida.
AVISO: este post es , no sustituyen ni son comparables a la labor que hace un sanitario en consulta. Recuerda que si sientes que la situación que estás atravesando te sobrepasa, pide ayuda y acude a un profesional de la salud para que te acompañe en el camino. No estás solx.

17/11/2021

El no es cosa de niños.
AVISO: este post es , no sustituyen ni son comparables a la labor que hace un sanitario en consulta. Recuerda que si sientes que la situación que estás atravesando te sobrepasa, pide ayuda y acude a un profesional de la salud para que te acompañe en el camino. No estás solx.

16/11/2021

Si no tienes referencias de personas que en tu infancia te dejarán huella.. es por qué esa referencia eres tú.
Eso me dice que:
👉🏻Eres fuerte
👉🏻Eres valiente
👉🏻Eres un superhéroe/superheroína para alguien ..¡para tí!
Eres la persona a la que admirar❤️
Puedes mirar al espejo y darte las gracias por aguantar.❤️
Puedes mirar al espejo y decir “ya estoy yo al cargo”❤️
Puedes mirar al espejo y decir “ahora te cuido yo”❤️
Puedes mirar al espejo con orgullo
Y si tienes esa persona especial que siempre te apoyó, que siempre te quiso, que siempre estuvo a pesar de toda la tormenta que viviste, sigues siendo tu propia referencia. Y te debes el respeto y el amor que te mereces.❤️
AVISO: este post es , no sustituyen ni son comparables a la labor que hace un sanitario en consulta. Recuerda que si sientes que la situación que estás atravesando te sobrepasa, pide ayuda y acude a un profesional de la salud para que te acompañe en el camino. No estás solx.

15/11/2021

Hoy os cuento un poco más sobre mí 🙋🏼‍♀️
⚡ Me gusta vivir fuera del núcleo urbano, poder alejarme del ruido y del bullicio cuando lo necesito, me genera paz.
⚡ Soy ilustradora y me encanta... ¡el color! Un solo color puede inspirarme para un proyecto de ilustración (o ilustraciones). Este aspecto de mi vida es uno de mis grandes tesoros. (Podéis seguir mi otra aventura, que estoy llevando lentamente pero con muchísima ilusión, en .are.kotime . Y esto me lleva al punto 3...)
⚡ Me encanta empezar nuevos proyectos creativos, y con esto me refiero a ponerme a hacer manualidades, pintura, ilustración... Halloween, navidades...cualquier excusa es buena para crear algo. 😜
⚡ Mi mayor tesoro y, a su vez, mi mayor reto es la maternidad. Haber sido madre y el cambio que es desde tus "entrañas" es real, aparecen nuevos "skills" y otros necesitan desaparecer para seguir creciendo.
⚡Algunas de las frases que más me ayudan a volver a mí son:
"tranquila, respira"
"sí importa lo que sientes"
"puedes con esto".
Me ayudan cuando lo necesito.

12/11/2021

Por qué la depresión duele (físicamente):

La ciencia ha evidenciado que existe un mecanismo que puede hacer que los trastornos emocionales sean "dolorosos". Y no solo nos referimos a nivel emocional, si no también físico.
Estudios como los publicados en Neuroscience, llevados a cabo por la doctora Jennifer Felger ha determinado que:
- existen mecanismos neurobiológicos que están detrás del dolor durante la depresión.
- cuando el ser humano sufre una depresión aparece un desequilibrio en nuestros neurotransmisores.
-existe un aumento en cortisol en sangre, esto es visto por nuestro sistema inmunitario como una amenaza, e impulsa una respuesta inflamatoria.
-esta inflamación genera dolor físico.
Así que sí, la depresión no es cualquier "tontería", no es un bajón o ya se pasará sin más.
Si necesitas ayuda no dudes en pedir ayuda. No estás solx.
AVISO: este post es , no sustituyen ni son comparables a la labor que hace un sanitario en consulta. Recuerda que si sientes que la situación que estás atravesando te sobrepasa, pide ayuda y acude a un profesional de la salud para que te acompañe en el camino. No estás solx.

Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3741070 https://lamenteesmaravillosa.com/la-depresion-duele-fisicamente-asi-lo-explica-la-ciencia/

09/11/2021

Hoy os traigo un post que habla sobre la responsabilidad, pero esta vez, de qué cosas NO somos responsables.
Espero que os guste y os ayude.
AVISO: este post es , no sustituyen ni son comparables a la labor que hace un sanitario en consulta. Recuerda que si sientes que la situación que estás atravesando te sobrepasa, pide ayuda y acude a un profesional de la salud para que te acompañe en el camino. No estás solx.

05/11/2021

Para lo con en el
"Estoy enfundadx en una piel que no me corresponde.
En una piel que me sobra y no es míx.
Estoy confundidx, no sé lo que siento, ni lo que quiero, ni a donde ir.
Necesito parar, sentir, absorber y soltar.
Y después daré el paso.
Lo daré."
AVISO: este post es psicoeducativo, no sustituyen ni son comparables a la labor que hace un sanitario en consulta. Recuerda que si sientes que la situación que estás atravesando te sobrepasa, pide ayuda y acude a un profesional de la salud para que te acompañe en el camino. No estás solx.

03/11/2021

¿Cómo suenan los pensamientos que dejan anclados en el mismo punto y no puedes parar de dar vueltas y vueltas?
Los pensamientos suelen ir entorno a ideas poco realistas sobre el mundo, nosotros mismos o los demás.
En este post, te he puesto el ejemplo de Elle, ¡vamos a verlo!
¿Te identificas con Elle?
¿Qué haces cuando entras en ese ?
AVISO: este post es , no sustituyen ni son comparables a la labor que hace un sanitario en consulta. Recuerda que si sientes que la situación que estás atravesando te sobrepasa, pide ayuda y acude a un profesional de la salud para que te acompañe en el camino. No estás solx.

26/10/2021

A veces la vida te da un vuelco,
te tira, te "revolea", te zapatea, te deja tirado, no te da tregua y te tira de nuevo cuando aún no ha cicatrizado la anterior herida. Y sólo queda esperar el siguiente golpe...O, buscar, buscar en tí e intentar volver a ponerte de pie,
aunque sea con una mano, con las dos, con los pies, con un sólo dedo..Pero volverte a poner en pie. A pesar del dolor, de las heridas, de lo que aún queda en tu cuerpo.
Volverte a poner de pie.
Busca esa mano, ese aliento, ese momento, ese silencio, esa canción, esa señal, y aférrate a TUS fuerzas, por qué aún te quedan, y vuelve a ponerte de pie.
Hoy hablo de trauma. De como una experiencia o una época de tu vida puede parar en seco tu historia...y que luego, todo siga su curso. La vida siga. Aunque tú te quedes encladx en ese momento.
Por favor, no desfallezcas, busca esa fuerza en tí, pide ayuda si lo necesitas, déjate ayudar si lo necesitas.
AVISO: este post es , no sustituyen ni son comparables a la labor que hace un sanitario en consulta. Recuerda que si sientes que la situación que estás atravesando te sobrepasa, pide ayuda y acude a un profesional de la salud para que te acompañe en el camino. No estás solx.

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