Consulta de Terapias Naturales, Naturopatía y Quiromasaje.

22/07/2026

Según este artículo, el efecto del café va más allá de la cafeína. Estudios recientes muestran que:
• Aumenta bacterias como Lawsonibacter asaccharolyticus (incluso con café descafeinado)
• Favorece Bifidobacterium (beneficiosa) y reduce otras asociadas a desequilibrios.
• Mejora la diversidad microbiana, clave para la salud intestinal y el eje intestino-cerebro.
Compuestos responsables: polifenoles y melanoidinas actúan como prebióticos naturales.
https://espanol.medscape.com/s/viewarticle/caf%C3%A9-adem%C3%A1s-estimular-intestino-modula-2026a1000l54?ecd=wnl_tw_ous_es_etid8524424_260721_1&uac=517159MJ&impID=8524424

22/07/2026

https://www.diariodenavarra.es/noticias/vivir/ciencia/2026/07/05/revision-cientifica-identifica-16-plantas-medicinales-potencial-antidiabetico-nivel-molecular-827173-118.html
Una revisión científica identifica 16 plantas medicinales con potencial antidiabético a nivel molecular-
Entre ellas se encontraban especies muy conocidas como Gymnema sylvestre (Gurmar), la morera blanca ('Morus alba'), la granada ('Punica granatum') y el ginseng rojo ('Panax ginseng'), junto con otras menos conocidas como 'Wisteria sinensis', 'Dittrichia viscosa' y 'Phellinus igniarius'.
En este grupo diverso, se descubrió que los compuestos activos -principalmente flavonoides, polifenoles, alcaloides y saponinas- actúan a través de vías consistentes. Ralentizan la digestión de carbohidratos en el intestino al bloquear enzimas (a-amilasa y a-glucosidasa), mejoran la captación celular de glucosa mediante proteínas de señalización de insulina y protegen el páncreas, el hígado y los riñones del estrés oxidativo.
Entre los compuestos más relevantes identificados se encuentran la quercetina, el kaempferol, la berberina y el ácido gimnémico, que mostraron efectos claros y reproducibles en múltiples estudios. Cuatro plantas --Gymnema sylvestre, Morus alba, Punica granatum y ginseng rojo-- obtuvieron la calificación general más alta según el volumen y la calidad de la evidencia.
El grupo de 16 plantas identificadas se completa con 'Arachis hypogea', 'Boswellia sacra ', 'Berberis glaucocarpa', 'Coccinia grandis', 'Gracilaria bursa-pastoris', 'Opilia acuminata Wall. ex Baill.', 'Xenostegia tridentata', 'Saccharum officinarum' y 'Vernonia amygdalina'.

Entre ellas se encuentran especies muy conocidas como Gymnema sylvestre (Gurmar), la morera blanca ('Morus alba'), la granada ('Punica granatum') y el ginseng rojo ('Panax ginseng')

21/07/2026

Artículo de posición de la American Heart Association sobre el consumo de cafeína y su relación con la enfermedad cardiovascular☕️♥️.
1) El consumo moderado de cafeína (hasta 400 mg/día o aproximadamente 3-5 tazas de café de 8 oz) está asociado con:
- Menor riesgo de enfermedad coronaria.
- Menor riesgo de insuficiencia cardíaca.
- Menor riesgo de fibrilación auricular.
Menor riesgo de accidente cerebrovascular (con una reducción de riesgo del 21% a consumo moderado de 3-4 tazas diarias).
- El consumo habitual de café está asociado con menor riesgo de diabetes tipo 2.
- Menor riesgo de mortalidad, con el menor riesgo observado en consumos moderados (2-4 tazas/día).
2) Propiedades bioquímicas beneficiosas:
- Actividades antioxidantes y antiinflamatorias.
- Efectos neuroprotectores que reducen el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer y Párkinson.
- Mejoría del rendimiento atlético mediante el aumento de la fuerza de contracción muscular:
3) Potenciales efectos negativos de la cafeína:
- Bebidas energéticas con alta concentración de cafeína producen aumentos significativos de presión arterial sistólica y diastólica en adultos sanos. El riesgo puede aumentar con consumo alto, particularmente en individuos con hipertensión severa o sensibilidad aumentada.
4) Ojo con las mal llamadas bebidas "energéticas":
- Producen daño cardiovascular.
- Asociadas con mayor riesgo de diabetes y obesidad.
- Mayor riesgo de anomalías en el electrocardiograma.
Juan Camilo Mesa
Nutricionista Juan Camilo Mesa

Caffeine is one of the most commonly consumed drugs in the world. It is found in various naturally occurring substances and can be ingested in a synthetically derived pure form. The majority of human subject–based research is observational and has focused on beverages and foods that contain caffei...

17/07/2026

07/07/2026

https://medicinaresponsable.com/vida-sana/estudio-espanol-demuestra-beneficios-sostenidos-ayuno-intermitente?utm_source=twitter&utm_medium=clic&utm_campaign=ayuno_intermitente&utm_id=ayuno&twclid=25vp5kd978rwh8ck9rse54zag8
Un estudio español demuestra los beneficios sostenidos del ayuno intermitente. El ayuno intermitente puede ayudar a mantener la pérdida de peso a medio plazo en adultos con sobrepeso u obesidad, incluso un año después de finalizar la intervención. Así lo demuestra un estudio español que ha evaluado los efectos de limitar la ingesta diaria de alimentos a una ventana de ocho horas, una modalidad conocida como ayuno 16:8.

Los investigadores analizaron el peso, la masa grasa y la masa libre de grasa al inicio, tras 12 semanas de intervención y un año después de finalizar el estudio

12/06/2026

¿MENOS COLESTEROL ES MEJOR? ¿MEJORA LA MORTALIDAD?
Reevaluación de la hipótesis tradicional sobre la relación entre la dieta y las enfermedades cardíacas: análisis de los datos recuperados del Experimento Coronario de Minnesota (1968-73).
Hubo un riesgo de muerte un 22% mayor por cada reducción de 30 mg/dL (0,78 mmol/L) en el colesterol sérico
La evidencia disponible de ensayos controlados aleatorios muestra que la sustitución de grasas saturadas en la dieta por ácido linoleico reduce eficazmente el colesterol sérico, pero no respalda la hipótesis de que esto se traduzca en un menor riesgo de muerte por cardiopatía coronaria o por cualquier causa.

Available evidence from randomized controlled trials shows that replacement of saturated fat in the diet with linoleic acid effectively lowers serum cholesterol but does not support the hypothesis that this translates to a lower risk of death from coronary heart disease or all causes. Findings from....

09/06/2026

Sergio Ferrero

El cacao mínimamente procesado alto en flavanoles revierte parcialmente el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
Consumir cacao rico en flavanoles durante tres meses mejora de forma significativa la función del giro dentado, una región clave del hipocampo que se deteriora con los años y está directamente relacionada con la formación de nuevos recuerdos. En un ensayo controlado aleatorizado con adultos de entre 50 y 69 años, quienes recibieron 900 mg diarios de flavanoles de cacao mostraron, tras la intervención, un aumento notable en el funcionamiento de esta estructura cerebral, acompañado de un mejor rendimiento en tareas de memoria que dependen específicamente de ella.
Los flavanoles, especialmente la epicatequina, favorecen el flujo sanguíneo cerebral, estimulan la formación de nuevas neuronas y aumentan la plasticidad sináptica en el giro dentado. El efecto es selectivo: solo se produjo mejora en esta región y en las capacidades de memoria asociadas a ella, sin cambios relevantes en otras áreas cognitivas. Esto demuestra que parte del declive cognitivo típico del envejecimiento puede mitigarse mediante una intervención dietética.
https://www.nature.com/articles/nn.3850?utm_id=97757_v0_s00_e0_tv2_a1dennhbbp8rrw&fbclid=IwY2xjawSUnphleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEe8lrPM2zOR-KZBf6T0Qolj6THd_UywlpVQ20whpquqcrHJbUv2TqYDN2tbyI_aem_6imN7jxZHId-8t0RARODSw

This study provides causal evidence demonstrating that consuming a high flavanol diet improves dentate gyrus function and dentate gyrus–dependent cognitive functions in aged humans.

09/06/2026

Sergio Ferrero

Las mujeres que toman la píldora anticonceptiva durante más tiempo tienden a tener menor fluidez verbal, produciendo menos palabras en tareas específicas. Estos efectos persisten incluso años después de dejar la píldora.

También se observaron en varias zonas cerebrales cambios significativos relacionados con la duración del uso: menor actividad en el núcleo caudado y en el giro poscentral durante tareas espaciales, mayor activación en el putamen izquierdo, alteraciones en la conectividad entre áreas del lenguaje en el hemisferio derecho, y mayor conectividad entre el hipocampo y las zonas visuales del cerebro independientemente de la tarea.

En general, los cambios son más fuertes y duraderos en las habilidades verbales que en las espaciales.

Previous studies indicate effects of oral contraceptive (OC) use on spatial and verbal cognition. However, a better understanding of the OC effects is still ...

29/05/2026

https://idibgi.org/es/un-estudi-de-lidibgi-relaciona-un-microorganisme-intestinal-amb-un-metabolisme-de-la-glucosa-mes-saludable/
Un estudio del IDIBGI relaciona un microorganismo intestinal con un metabolismo de la glucosa más saludable.
• Los resultados de la investigación, publicada en la revista científica Clinical Nutrition, muestran que una mayor presencia de Blastocystis se relaciona con niveles más bajos de glucosa e insulina en sangre, dos indicadores clave del control del azúcar y del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
• El estudio también incluye datos de un ensayo clínico en diabetes tipo 2, en el que un tratamiento con metformina, un medicamento para reducir el azúcar en sangre, se vinculó con un aumento de Blastocystis, lo que sugiere que una mejor regulación de la glucosa podría favorecer su presencia.