Noelia Gallardo Dietista y Entrenadora Vegana Online

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Noelia Gallardo Dietista y Entrenadora Vegana Online

🌱 Ayudo a mujeres veganas y vegetarianas de +40 años a perder hasta 10kg en 12 semanas comiendo más y entrenando en casa o gym
👇 Comienza ya aquí

01/09/2026

Aquí estamos pasando lista después del verano. ☑️ ¿Qué tal lo estás llevando?

28/08/2026

Comenta “𝗖𝗔𝗠𝗕𝗜𝗢” si tú también quieres perder esos kilos que se han ido acumulando con los años y sentirte más fuerte y ligera como Noelia. 💜

Noelia (48 años) había ganado casi 6 kilos con la llegada de la perimenopausia. Llevaba tiempo queriendo cambiar, pero no sabía por dónde empezar.

👉 Con un plan personalizado de alimentación y entrenamiento, y mi acompañamiento durante todo el proceso, consiguió:

✅ Perder casi 6 kg y volver a su talla 36.
✅ Reducir muchísimo su perímetro abdominal desde las primeras semanas.
✅ Sentirse más fuerte y con menos sensación de agotamiento.
✅ Aprender a organizar su alimentación sin complicarse y sin pasar hambre.
✅ Empezar a disfrutar del entrenamiento de fuerza.

Y lo mejor: no le gustaba cocinar, nunca había sido una persona especialmente deportista y tiene una disciplina completamente normal.

Como ella misma dice:
“Que yo no soy nada excepcional. Tengo un nivel de disciplina normal. Y puedo hacerlo.”

Tú también puedes. 🫶🏻

📩 Escribe “𝗖𝗔𝗠𝗕𝗜𝗢” en comentarios y valoraré tu caso de forma gratuita para ver si puedo ayudarte.🤗

11/08/2026

Yo también pensaba que no podría vivir sin queso, y mírame ahora: me dedico profesionalmente a ser dietista y entrenadora vegana 💪

Quien no es vegano hoy en día es porque NO quiere:

🌱Hay alternativas a cualquier alimento de origen animal.
🌱Se puede perder grasa, ganar músculo y conseguir el físico de tus sueños siendo vegana.
🌱No, no te van a faltar proteínas.

Vegana desde 2020 y cada día que pasa tengo más claro que nunca dejaré de serlo. 💫

Sígueme si eres una mujer veggie de +40 años que quiere perder peso comiendo más y entrenando en casa 🤗

06/08/2026

¿Me sigues o me dejas de seguir? 😂

Si eres una mujer de +40 años, vegana o vegetariana, y quieres perder peso sin volver a recuperarlo… probablemente nos vamos a llevar muuuy bien 🌱💪

Aquí vas a aprender sobre:
✅ proteína vegetal
✅ entrenamiento de fuerza para perder grasa
✅ pérdida de peso sin dietas restrictivas
✅ nutrición vegetal basada en ciencia (sin milagros)

Eso sí… si buscas perder 10kg en 2 semanas o una dieta de lechuga y sufrimiento, seguramente este no es tu sitio 😅

Deja un emoji en los comentarios si eres de las que se queda 🤗

05/08/2026

“Comes demasiado”, “Comes muy poco”, “Comes mucha proteína”… 🙄 La gente ve un vídeo en redes y ya se creen que son expertas y que saben cuántas calorías o proteínas debes consumir.

No hagas ni caso. La nutrición NO funciona así.🤦🏻‍♀️

Una misma cantidad de calorías puede ser un déficit enorme para una persona y superávit para otra. Y con la proteína ocurre lo mismo.

Desconfía siempre de los mensajes absolutos:
❌ “Todo el mundo necesita…”
❌ “Nadie debería…”
❌ “Con esto es suficiente para cualquiera…”

Un buen profesional no se informa en redes, ha estudiado muchos años y no te hace recomendaciones tan genéricas. Las hace después de valorar tu historia clínica, tu composición corporal, tu nivel de actividad, tus objetivos y muchos otros factores. 🤓👆

Dos personas pueden necesitar cantidades completamente diferentes de calorías y proteína… y ambas estar bien pautadas.

No pongas tu salud en manos de las redes sociales. Ponla en manos de un profesional que evalúe y conozca tu caso de forma individual. 😉🙏🏻

28/07/2026

Comenta "PROTEÍNA" y consigue mi guía completa para mujeres veganas y vegetarianas de +40 años que quieren aumentar la proteína en su dieta para perder peso sin pasar hambre y sin perder músculo 💪

17/07/2026

¿Te has dado cuenta de que hace unos años todo el mundo quería comer más vegetal y ahora parece que hemos ido para atrás? 🤦🏻‍♀️

Con la moda de la proteína y el gym, cada vez más personas están volviendo a la proteína animal convencidas de que es la mejor opción para estar sanas y conseguir resultados. 🫣

Seguimos com los mismos mitos: que la proteína vegetal no es suficiente, que no sirve para ganar músculo o que es imposible perder grasa comiendo 100% vegetal.

Una alimentación vegetal bien planificada puede cubrir perfectamente tus necesidades de proteína y ayudarte a perder peso: más fibra, más saciedad y alimentos con menos calorías. 🌱

Mientras que un consumo elevado de carnes (especialmente carnes rojas y procesadas) se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. ⚠️

Nos han hecho creer que para estar fuertes y perder peso necesitamos volver siempre a lo mismo.🥩🚫

Esto se merece un documental de Netflix. 🍿

Cuéntame en comentarios si tú también has notado este cambio de tendencia.

Y si eres una mujer vegana o vegetariana de +40 años que quiere perder peso sin pasar hambre y sin renunciar a sus principios, sígueme 🤗💚

15/07/2026

La mayoría de mujeres veganas/vegetarianas que llegan a mi consulta creen que comen suficiente proteína… hasta que la calculamos. 🫣

La realidad es que están MUY por debajo de lo que necesitan para perder grasa manteniendo la masa muscular. 💪

Si piensas que alimentos como los garbanzos o las lentejas son muy altos en proteína… eres una de ellas. 🫵 Las legumbres son muy saludables, pero si quieres aumentar tu proteína diaria, hay alimentos mucho más interesantes como:

✔️ Tofu.
✔️ Soja texturizada.
✔️ Seitán.
✔️ Pasta de lenteja roja.
✔️ Leche de soja.
✔️ Yogures vegetales altos en proteína.
✔️ Proteína vegetal.

Te enseño cómo llego a 120g de proteína con solo 1.500 kcal al día, utilizando alimentos que consumo habitualmente.

⚠️ Eso no significa que todo el mundo necesite 120g. La cantidad ideal depende de cada persona y su objetivo.

💚 Si eres una mujer vegana o vegetariana de +40 años, quieres perder peso sin volver a recuperarlo y te gustaría que valore gratis tu caso para ver si mi programa de nutrición y entrenamiento puede ayudarte… ESCRIBE “CAMBIO” 👇

07/07/2026

Si llevas tiempo queriendo bajar de peso sin conseguirlo, quieres sentirte bien contigo misma y recuperar tu energía, este post es para ti 🫵

Te muestro paso a paso cómo trabajamos en el programa Vegana Fitness para mujeres veganas y vegetarianas de +40 que quieren perder peso sin dietas ni efecto rebote.

Escríbeme “CAMBIO” en comentarios/mensajes o haz clic en el enlace de mi bio y te contactaré para valorar tu caso gratis y sin ningún compromiso. 😎📲

Dirección

Passeig De La Universitat 10
Gandía
46730

Teléfono

+34622547566

Página web

http://www.noeliagallardonutricion.es/

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