25/05/2021
🧐 Exámenes!!!
En muchos hogares estos días son de intensas tardes (y noches) de estudio 📑 para rematar el curso.
Necesitamos que nuestra mente 🧠esté más concentrada, que nuestro cuerpo resista mejor el estrés, la fatiga mental, más memoria a corto plazo y capacidad atencional 🤓
Y encima en primavera, con un toque de queda reducido a la mínima expresión y un tiempazo 🌞
𝗡𝗼 𝗵𝗮𝘆 𝗳𝗼́𝗿𝗺𝘂𝗹𝗮𝘀 𝗺𝗮́𝗴𝗶𝗰𝗮𝘀, 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘀𝗶́ 𝗰𝗶𝗲𝗿𝘁𝗼𝘀 𝘁𝗿𝘂𝗰𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿:
1️⃣ Habitualmente se rinde mejor en intervalos de 45-50 min de intensidad absoluta, y descansos de 10-15 min. (puedes mirar el método Pomodoro)
2️⃣ Empieza por lo que más te cueste (lo que requiera mayor concentración o lo que menos te guste), porque con el paso de las horas la mente baja el rendimiento. Entonces cambiaremos la actividad por una más amena (actividades, ejercicios, etc)
3️⃣ No estudies con música. Necesitas los 5 sentidos que son las 5 vías de entrada al celebro, y resulta difícil oler y saborear los apuntes, así que si anulas el oído, anulas uno de los sentidos más importantes en el estudio. Otra cosa es hacer ejercicios o actividades que exijan menos concentración.
4️⃣ No dejes de hacer deporte, o algo de actividad física, aunque sea pasear. Está demostrado que mejora el recuerdo de lo memorizado recientemente.
5️⃣ Duerme. Lo ideal son 8 horas. Como mínimo 4, y nunca dos días seguidos menos de 6h. Está demostrado que dormir aumenta la memoria a corto plazo y permite asentar lo aprendido. Por eso es mejor no estudiar solo el día de antes, sino varios días, para “dormir” lo estudiado varías veces.
6️⃣ Apóyate en complejos vitamínicos de calidad que te aporten un extra. Por ejemplo, Bayer tiene uno específico: 𝗕𝗲𝗿𝗼𝗰𝗰𝗮 𝗕𝗼𝘀𝘁, de actuación rápida, para aumentar el rendimiento mental y físico en épocas de exámenes.
Este y otros los tienes disponibles en nuestras farmacias de Gandía.
Y tú, ¿qué trucos usas para mejorar en este sprint final del curso?
fatigamental