Ioga Girona

Ioga Girona Yoga Iyengar Activitats de l'Espai de Ioga a Girona

17/05/2026

🧘‍♂️ Aquí teniu una postura que, sense l’ajuda dels suports, seria molt difícil d’explorar: Viparita Dandasana. ✨

Amb la banqueta, la postura es torna molt més accessible: podem treballar les cames i l’esquena sense necessitat de tenir unes espatlles extremadament flexibles. 🌿
Però accessible no vol dir fàcil 😉

El gran repte és mantenir les cames actives i paral·leles, com si empenyessin una pilota imaginària al mig. Aquesta acció crea una sinergia interna que fa que la postura sigui molt més viva i estable. 💥

Les variacions també tenen molta riquesa:
✨ Pujar una cama posa a prova l’equilibri i el control del centre.
✨ I estirar bé la cama que puja… no és tan senzill com sembla 😅
Finalment, la variació amb gir recorda la roda que es practica a Sirsasana, aportant una nova dimensió a la postura. 🔄
Els suports no “faciliten” simplement les postures:
ens permeten entendre-les millor. 💛

08/05/2026

🧘‍♀️ Aquí teniu una manera molt accessible i efectiva de treballar **Uttanasana** amb l’esquena a la paret. 🌿

La versió tradicional es fa amb l’esquena directament recolzada, però avui us proposo dues petites modificacions que poden canviar completament la sensació de la postura ✨

👉 Posar un coixí al mig fa que la postura sigui molt més còmoda i agradable.
👉 Elevar els talons facilita l’accés a l’estirament dels isquiotibials, evitant que uns panxells rígids ens bloquegin el moviment.

📏 La distància dels peus a la paret marca la dificultat.
Si teniu les cames rígides, no passa res: doneu-vos més espai i deixeu que el cos vagi trobant el seu camí.

La progressió és simple:
🌱 anar estirant més les cames
🌱 i deixar baixar gradualment l’esquena

Sense presses, sense forçar.

Bona pràctica 🙏✨

27/04/2026

🧘‍♂️ La postura que avui us presento és una de les que més reptes em va portar quan preparava l’examen de Junior II dins l’estructura docent de ioga Iyengar de l’AEYI. Sí, al ioga també es fan exàmens… i són exigents! 😅

La postura és Utthita Hasta Padangusthasana.

El principal obstacle era clar: la flexibilitat dels meus isquiotibials no em permetia agafar el dit gros del peu de manera sostenible. Quan practicava tal com se’m demanava, acabava lesionant el darrere de les cames una vegada i una altra.
Per què passava això?
👉 Sempre treballava amb les cames completament estirades.
👉 No feia exercicis complementaris per enfortir la musculatura que estava estirant.
El resultat era frustrant: lesions que duraven mesos i la sensació de no poder avançar. ⚠️

📹 En aquest vídeo us explico el que m’hauria anat molt bé saber aleshores: plegar les cames està perfectament bé. No és perillós, i sovint et dona una comprensió molt més completa de la postura.
És cert que “estirar les cames” és una acció més fàcil d’identificar i de sentir. Però quan aprens a percebre els músculs actius també amb les cames flexionades, s’obre un espai nou de llibertat per explorar, millorar i progressar. ✨

La lliçó és clara: practicar sí, però amb intel·ligència. Observa com ho fas, informa’t i adapta la pràctica quan calgui.
Si una rutina no funciona, canvia-la.
No pensis automàticament que la culpa és teva perquè no ho has entès o perquè “no practiques prou”. 🌿

21/04/2026

Lab workers are sounding the alarm on animal toxicity testing. See the evidence. Act now.

18/03/2026

🧘‍♀️ Les postures invertides són una part essencial de la pràctica de ioga. No només ajuden a integrar el treball previ i reequilibrar el cos, sinó que tenen un efecte profundament calmant sobre el sistema nerviós i les emocions. 🌿

Avui us presento Sarvangasana amb tamboret 🪑
És una versió que prefereixo a la clàssica amb mantes, perquè resulta molt més segura per al coll: hi ha menys pes i no es força tant la flexió de les cervicals.

⏳ Aquestes postures no són per fer uns segons. Hi pots estar diversos minuts —fins i tot 10— i es converteixen en una autèntica meditació dins la postura. Com més temps hi estàs, més profund és l’efecte.

Un cop a dins, pots explorar diferents variants per treballar les cames. I si vols jugar una mica més… ✨
Niralamba Sarvangasana: la pelvis es separa del suport i queda en equilibri a l’aire. Aquí és clau entendre la relació entre cuixes i còccix per sostenir la postura.

Si vols aprendre a practicar invertides amb seguretat i profunditat, t’hi espero a classe. 🧘‍♂️💛

13/02/2026

🧘‍♂️ Quan vaig començar a practicar ioga Iyengar, em va fascinar la seva manera d’analitzar les postures amb detall i precisió.

Dividir una asana en parts —cama, tronc, braços, cap— permetia entendre com cada acció transformava la postura des de dins. ✨
No era només una forma externa: hi havia un impacte energètic i mental molt profund.

Però amb el temps vaig veure també l’altra cara.

La pràctica podia tornar-se massa mecànica 🤖
Cada part es movia separada de la resta.
La repetició constant per aconseguir “la postura perfecta” sovint acabava en frustració… i a vegades en lesió. ⚠️

Més endavant vaig descobrir un enfocament més integral 🌿
Una manera de practicar on cada part del cos acompanya les altres, en lloc d’oposar-s’hi.
Això no només va canviar el meu moviment, sinó també la meva manera d’entendre què vol dir tenir un cos sa.

I curiosament, després d’aquest procés… he tornat a alguns principis de l’Iyengar. 🔄

Però ara amb una mirada diferent.

Ja no busco el límit del rang de moviment.
Prefereixo treballar una mica abans, activar la musculatura i reforçar l’articulació. 💪

Per exemple, a Uttanasana, no em quedo passivament a baix.
Pujo i baixo activant els isquiotibials, de manera que s’estiren i s’enforteixen al mateix temps.

Així, la flexibilitat queda protegida per la força. ✨

Per mi, això és integrar consciència, entrenament i ioga en una sola pràctica.

Si vols descobrir com ho treballem a classe… t’hi espero. 🧘‍♀️🌞
uttanasana

06/02/2026

✨ Postures invertides amb eslinga ✨

🧘‍♀️ Un dels elements centrals del ioga és la pràctica de les postures invertides.
⬆️⬇️ A nivell físic, són súper saludables perquè afavoreixen el drenatge del sistema circulatori.
🌀 Des de la mirada del ioga, el canvi de perspectiva i la força de la gravetat creen un estat meditatiu profund i molt especial.
👑 I encara més quan la cima del cap (el setè xacra, Sahasrara) rep l’estímul de la pressió del cos ✨

🙃 Però no sempre és fàcil —ni possible— fer la sirsasana clàssica.
🤍 Per això, a l’Espai de Ioga treballem amb l’eslinga (o cinta):
✔️ més seguretat
✔️ més comoditat
✔️ més temps dins la postura
✔️ més efecte 🌿

🎥 En aquest vídeo em veieu explorant diverses postures invertides amb eslinga i, al final, entrant a sirsasana.
🌱 Si sou novells, no tingueu gens de por: cada postura té el seu procés, la seva preparació, i arriba quan estem físicament i mentalment preparats.

💜 Confiança, paciència i escolta del cos. Tot arriba quan toca.

aerialyoga iogaencatala

Ahir vam viure un intensiu de ioga i meditació ✨L’objectiu: posar en diàleg la meditació asseguda amb les àssanes des de...
01/02/2026

Ahir vam viure un intensiu de ioga i meditació ✨
L’objectiu: posar en diàleg la meditació asseguda amb les àssanes des de la mirada del mètode Iyengar. I el resultat va ser revelador.

Vam observar paral·lelismes (i també diferències): l’escombrat corporal de la vipassana és molt semblant a com construïm una postura de baix a dalt, escoltant i ajustant sensacions. 🧘‍♀️

També vam explorar el poder de les imatges i les emocions. A Virabhadrasana II, primer des de l’anatomia (malucs, quàdriceps, estabilitat), i després afegint-hi l’escombrat dels peus al cap… la dimensió canvia completament. I encara més quan hi sumes una emoció o un propòsit —com encarar el present tal com és. Si t’hi quedes un minut a cada costat, l’efecte és profund: una autèntica dutxa interna que s’emporta tensions i angoixes. 💧

Les 2 hores i mitja van passar volant.
Gràcies de cor a totes les persones que vau venir: ensenyar m’estimula a aprendre encara més. El camí és fructífer. 🌱

P.D. Repassant la foto que hi poso, he vist que sembla completament caòtic. En realitat, va tenir parts més caòtiques, parts més ordenades. El problema és que no puc fer la foto i ensenyar (estant present) al mateix temps!

12/01/2026

🧘‍♀️ Ioga i meditació · Matinal de dissabte

Et convidem a viure una experiència diferent i profunda 🌿

En aquesta activitat combinarem la pràctica habitual de ioga d’àssanes amb períodes de 20 minuts de meditació guiada en silenci, asseguts.

Una proposta pensada per aturar-nos, escoltar-nos i aprofundir en la comprensió del nostre món interior ✨

A través del moviment conscient i la quietud,
obrirem un espai per connectar amb nosaltres mateixos
i trobar més claredat, presència i equilibri.

👥 Obert a tothom
Si ets principiant absolut/a, et recomanem parlar amb nosaltres abans.

📅 Dissabte 31 de gener
⏰ 9:30 – 12:00
💶 20 € · Gratuït per als alumnes del centre

📩 Inscripcions per DM
⚠️ Places limitades

29/12/2025

✨ Sirsasana, el rei de les postures ✨
Les inversions transformen la circulació i aporten una nova mirada al cos. La pressió controlada sobre el cap pot enfortir les cervicals —sempre amb consciència i respecte pels límits.

Avui comparteixo una petita seqüència de Sirsasana amb estiraments, torsions i obertures. He triat practicar-la amb tamboret, per anar amb calma i sostenir la postura durant més temps, amb seguretat. Així puc quedar-m’hi si vull 10 minuts sense sobrepassar el que el meu coll tolera còmodament.

Explorar els límits amb seguretat és clau, i la cura de les cervicals és prioritària.
Per això, a l’Espai de Ioga treballem amb suports: per investigar postures avançades amb la màxima garantia. I recorda: tot és opcional —10 minuts, 1 minut… decideix el practicant.

Si el ioga et fascina, ara és un moment ideal per començar 💫

Dirección

Rambla De La Llibertat, 6, 4
Girona
17004

Horario de Apertura

Lunes 08:00 - 21:30
Martes 08:00 - 21:30
Miércoles 08:00 - 21:30
Jueves 08:00 - 21:30
Viernes 08:00 - 21:30
Sábado 08:00 - 21:30
Domingo 08:00 - 21:30

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Ioga Girona publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría