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Paloma Aguayo ∼ Fitoterapia

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España
Granada
Paloma Aguayo ∼ Fitoterapia

🥦Experta en Longevidad femenina | Nutrición. Mejora tu salud física y mental desde lo natural
Bióloga |+5 años de experiencia en suplementación
🇪🇸| 🇦🇹

14/07/2026

¿Tienes alguno de estos síntomas?

Aunque muchas mujeres creen que es “normal”, en algunos casos estos detalles pueden indicar que la fase lútea no está funcionando de forma óptima o que la producción de progesterona no es suficiente.

Pero la progesterona no es el único factor. El estrés, la alimentación, la función tiroidea, la ovulación, la inflamación o incluso la microbiota también pueden influir en estos síntomas.

Por eso, antes de buscar una solución, lo importante es entender qué está ocurriendo en tu caso.

¿Te sientes identificada con algunos de estos síntomas? Te leo en comentarios 📝

08/07/2026

Durante el ciclo menstrual no solo cambian los niveles de estrógenos y progesterona. Estos cambios hormonales también influyen en procesos como el apetito, el gasto energético, la sensibilidad a la insulina, la utilización de grasas e hidratos de carbono como fuente de energía e incluso en las necesidades de algunos nutrientes.

Por eso, cada vez más estudios proponen que la nutrición debería tener en cuenta la fase del ciclo en la que se encuentra cada mujer.

💬 ¿Te gustaría que compartiera una serie explicando qué ocurre en cada fase del ciclo y qué estrategias nutricionales tienen mayor respaldo científico? Déjamelo en comentarios 👌

06/07/2026

¿Estás intentando conseguir un embarazo y solo piensas en tus valores hormonales?

Hay algo de lo que se habla mucho menos y que puede afectar bastante a tu fertilidad y es tu microbiota.

Cuando existe una alteración de la microbiota o una inflamación persistente de bajo grado, el organismo está en un estado de “alerta” constante. Por eso, tu organismo prioriza funciones relacionadas con la supervivencia antes que con la reproducción.

Además, cada vez hay más evidencia que relaciona el equilibrio de la microbiota con aspectos importantes de la fertilidad, como la regulación del sistema inmunitario, la inflamación e incluso la receptividad endometrial y la implantación embrionaria.

Esto no significa que “poner foco solo en el tema intestinal” vaya a solucionar todos los problemas de fertilidad. La fertilidad es depende de muchos factores. Pero cuidar la salud intestinal es una pieza importante dentro de un abordaje completo del paciente.

¿Alguna vez te han hablado de esta relación? Te leo en comentarios 💬🥰

25/06/2026

¿Una reserva ovárica baja significa que no puedes hacer nada? No, en absoluto!!

Hay aspectos que no podemos cambiar, pero sí podemos actuar sobre otros que influyen en la salud de los ovocitos, como la alimentación, el estilo de vida y una suplementación personalizada y de calidad.

Cuéntame, ¿alguna vez te ha preocupado el valor de tu reserva ovárica? 🤍

16/06/2026

¿Has tenido alguna vez un ciclo anovulatorio?

Un ciclo anovulatorio es aquel en el que no se produce la ovulación. Tener un ciclo anovulatorio de forma puntual es completamente normal y puede ocurrir en diferentes etapas de la vida de la mujer.

¿Por qué puede producirse?

👎Estrés físico o emocional muy intenso.
👎Restricción calórica o pérdida rápida de peso.
👎Ejercicio físico excesivo.
👎Alteraciones tiroideas.
👎Síndrome de ovario poliquístico (SOP).
👎Perimenopausia y transición a la menopausia.

Un ciclo aislado no suele tener consecuencias importantes. Sin embargo, cuando los ciclos anovulatorios se repiten con frecuencia pueden ser una señal de que algo no está funcionando correctamente a nivel hormonal o metabólico.

La falta de forma continua de ovulación puede asociarse con:
✓ Dificultades para conseguir embarazo.
✓ Alteraciones menstruales.
✓ Menor producción de progesterona.

Por eso, si notas cambios persistentes en tu ciclo menstrual, sangrados irregulares o llevas varios meses sin identificar signos de ovulación, es interesante investigar la causa.

💛 Sígueme si estás en búsqueda de embarazo y quieres aprender más acerca de tu fertilidad.

09/06/2026

¿Sabías que no solo importa ovular, sino también mantener una fase lútea adecuada?

La fase lútea es el periodo que transcurre entre la ovulación y la menstruación. Durante estos días, la progesterona se convierte en la gran protagonista, preparando el endometrio para una posible implantación del embrión.

Cuando la fase lútea es demasiado corta o la producción de progesterona no es suficiente, puede resultar más difícil que el embrión consiga implantarse correctamente y mantenerse.

Por eso, cuando una mujer busca embarazo, no solo debemos prestar atención a la ovulación, sino también a la duración de la fase lútea.

La nutrición, el estrés, la calidad del sueño y estrategias individualizadas de suplementación pueden ayudar a favorecer una producción adecuada de progesterona y una fase lútea más saludable.

¿Conocías la importancia de la fase lútea?

03/06/2026

🌿 NO todos los extractos de azafrán son iguales.

El azafrán puede ayudar a modular el estrés, la irritabilidad y el bajo estado de ánimo, pero lo más interesante es qué extracto se utiliza y en qué dosis.

Affron® es uno de los extractos de azafrán con más evidencia científica, patentado y estandarizado.

Por eso me gusta el suplemento de Sura Vitasan, porque añade Affron® en la dosis efectiva estudiada en estudios clínicos.

✨Y en suplementación, la calidad del ingrediente marca la diferencia 😉

➡️ Sígueme para aprender a elegir suplementos con evidencia y criterio 😊

01/06/2026

Cuando hablamos de fertilidad a partir de los 35 años, muchas mujeres piensan únicamente en la reserva ovárica.

Pero la cantidad de óvulos no es el único factor importante.

La calidad ovocitaria también depende de procesos como la función mitocondrial, el estrés oxidativo, la inflamación, etc.

Por eso, algunos compuestos relacionados con autofagia, que es el sistema de limpieza que llevan a cabo nuestras células, están despertando mucho interés en el ámbito de la fertilidad.

😊Y aquí, la espermidina.

Ahora bien, es importante recordar que la mayor parte de la evidencia disponible procede todavía de estudios preclínicos, por lo que hablamos de un ingrediente prometedor, pero aún sin evidencia en humanos.

¿Habías oído hablar de la espermidina antes?
➡️Sígueme si quieres conocer más acerca de suplementos de calidad para mejorar la calidad ovárica ✨

27/05/2026

¿Notas que cuando estás más estresada, duermes peor o vives en un estrés constante también te pones enferm@ con más facilidad?

El estrés fisiológico puede alterar la forma en la que responde tu sistema inmune.

Por eso el Cordyceps resulta tan interesante porque algunos estudios sugieren que ciertos extractos pueden ayudar a modular componentes de la inmunidad innata, como la actividad de las células NK.

Pero claro, no todos los suplementos de este hongo son iguales.

No es lo mismo tomar polvo del hongo que un extracto concentrado 8:1, obtenido con una extracción en agua caliente y estandarizado en polisacáridos y beta-glucanos, los compuestos más estudiados en hongos medicinales.

En suplementación, la calidad del extracto importa tanto como el ingrediente.

Si quieres aprender a elegir suplementos con criterio, sígueme para más análisis basados en evidencia científica.

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