05/06/2026
⚡ ¿Sufres dolor lumbar? Este es el primero de una serie de 3 vídeos en los que te enseñaremos 🔟 ejercicios para mejorar la movilidad, aliviar el dolor y cuidar tu espalda.
Hoy empezamos con 3 ejercicios sencillos de movilidad lumbar:
✔️ Gato-vaca
✔️ Inclinaciones pélvicas
✔️ Cobra modificada
Estos movimientos ayudan a movilizar la columna, reducir la tensión muscular y mejorar la movilidad de forma progresiva 🙌
💡 La práctica regular de ejercicios adaptados es una de las herramientas más eficaces para aliviar la lumbalgia, prevenir recaídas y recuperar calidad de vida.
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