Alea Fisioterapia Guadalajara

Alea Fisioterapia Guadalajara Alea Fisioterapia, estamos en calle La Carrera 57, 1A,19001, Guadalajara

19/06/2026

¿Que tienes que hacer si te has roto el cruzado
y no te quieres operar?
👉 Entrenar como un/a burr@

👉 Ven a vernos o llámanos
📍 Calle La Carrera 57, 1A
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📲 alea-fisioterapia.es

16/06/2026

👉 La osteoporosis no es una condena a quedarte sentado en el sofá por miedo a romperte. 🦴💥

Tradicionalmente se ha tratado a las personas con pérdida de densidad ósea como si fueran de cristal. "Camina un poco y no hagas esfuerzos", decían. Pero la ciencia actual es tajante: el hueso solo se fortalece si le das un motivo para hacerlo. ¿Y cuál es ese motivo? El estrés mecánico. El ejercicio de fuerza.

Cuando levantas un peso (adaptado a ti, por supuesto), tus músculos tiran de los tendones, y estos tiran de los huesos. Ese estímulo activa a los osteoblastos, las células encargadas de fabricar hueso nuevo y frenar la descalcificación.

En Alea Fisioterapia no te ponemos a levantar pesas de 50 kg el primer día.
Diseñamos un programa de fuerza progresivo, seguro y supervisado para:
✅ Aumentar la densidad mineral de tus huesos.
✅ Mejorar tu masa muscular para proteger las articulaciones.
✅ Trabajar el equilibrio para evitar caídas (que es el verdadero peligro).

Dejar de moverte solo debilita más tu esqueleto. Es hora de perder el miedo al peso y ganar salud.

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11/06/2026

👉 Es el clásico que vemos todos los días en clínica: "Ruptura de cruzado = machacar el cuádriceps". Y ojo, no es que esté mal (el cuádriceps es vital), pero nos estamos olvidando del verdadero guardaespaldas de tu rodilla: los isquiotibiales.

Te lo explicamos de forma sencilla:
El ligamento cruzado anterior evita que la tibia se desplace hacia adelante. Cuando te lo rompes, ese freno desaparece. ¿Y qué hace el cuádriceps al contraerse? Tirar de la tibia hacia adelante
(justo el movimiento que queremos evitar).

¿Quién hace el trabajo contrario? Los isquiotibiales. Al fortalecerlos, actúan como un freno natural, tirando de la tibia hacia atrás y estabilizando la rodilla en cada pisada, salto o giro. En fase de readaptación, unos isquios fuertes son tu mejor seguro de vida.

💪 ¿Estás en pleno proceso de recuperación?
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07/06/2026

✅ 5 ejercicios perfectos para tu dolor de cuello
Ponlos en prácticas y cuéntanos qué tal?

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02/06/2026

Te has roto el y no quieres bisturí?

Desde fisioterapia podemos ayudar a fortalecer la zona y trabajar en la recepción del impacto.
⚠️ Importante
✅ Tener unos abdominales duros ✌️

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28/05/2026

Si cambias de calzado bruscamente puede que la zona del pie se resienta y te lesiones, incluso si has cambiado a

La solución es sencilla y se trata de hacerlo progresivamente.

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25/05/2026

Te dejamos 5 ejercicios para aliviar la rigidez de la zona lumbar.

Perfectos para hacerlos por la mañana y evitar dolores todo el día ✌️

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19/05/2026

¿Te has torcido el tobillo y has pensado "en unos días con hielo se pasa"? Cuidado, porque estás jugando con la salud de tu pisada a largo plazo.

👉 No todos los esguinces son iguales; existen diferentes grados (I, II y III) según el nivel de estiramiento o rotura de los ligamentos. El verdadero problema no es el dolor de los primeros días, sino una mala recuperación.

👉 Si dejas que el ligamento cicatrice de cualquier manera y no trabajas la fuerza y la propiocepción (el equilibrio de tu articulación), te expones a sufrir inestabilidad crónica. ¿El resultado?

Un tobillo que se vuelve a torcer a la mínima piedra del camino y dolores compensatorios en rodilla o cadera.

Déjate guiar por profesionales

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15/05/2026

Caleb, nos cuenta su experiencia en Alea y cómo la le ha ayudado a poder volver a realizar ejercicio y tener una vida más activa.

Si es tu caso ¡ven a vernos!

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12/05/2026

Una imagen fea en no siempre implica lesión. Utilizamos el ecógrafo y tus sensaciones

Es importante utilizar el ecógrafo aunque no podemos diagnosticar, para eso están los médicos pero si para guiarnos y conocer el alcance de tu dolencia o lesión.

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Dirección

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Guadalajara
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Lunes 09:00 - 21:00
Martes 09:00 - 21:00
Miércoles 09:00 - 21:00
Jueves 09:00 - 21:00
Viernes 09:00 - 21:00

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