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ATREC Asociación formada por psicólogos y pedagogos. Especializados en Terapia Racional Emotiva Conductual

A veces, sin darnos cuenta, vamos encontrando un lugar dentro de nuestra familia. Nos convertimos en la fuerte, en el re...
30/10/2026

A veces, sin darnos cuenta, vamos encontrando un lugar dentro de nuestra familia. Nos convertimos en la fuerte, en el responsable, en quien siempre está disponible, en quien hace reír a los demás o en quien intenta que todo esté bien.

Y puede que durante mucho tiempo ese lugar nos haya servido para sentirnos queridos, reconocidos o simplemente para sentir que pertenecíamos.

Pero ¿qué pasa cuando ese papel empieza a pesarnos? ¿Cuando necesitamos dejar de ser fuertes, decir que no, pedir ayuda o expresar algo que llevamos mucho tiempo callando?

A veces, cambiar también significa decepcionar algunas expectativas. Porque quienes nos conocen desde siempre pueden estar acostumbrados a una versión de nosotros que ya no queremos seguir sosteniendo.

Y está bien.

No tienes que ser siempre quien has sido. Puedes cambiar, poner límites, expresar tus necesidades y dejar de hacerte cargo de aquello que nunca te correspondió.

Porque no viniste al mundo para cumplir un papel dentro de tu familia. También tienes derecho a descubrir quién eres fuera de él.

¿Te has parado alguna vez a pensar qué lugar ocupas en tu familia?

25/10/2026
20/10/2026

¿Y si dentro de ti hubiera partes que intentan protegerte, aunque a veces te hagan sufrir?Una parte de ti necesita tener...
17/10/2026

¿Y si dentro de ti hubiera partes que intentan protegerte, aunque a veces te hagan sufrir?

Una parte de ti necesita tenerlo todo bajo control. Otra teme que te hagan daño. Quizá hay una que te exige demasiado, que intenta agradar a todo el mundo o que te critica cuando sientes que no has estado a la altura.

Desde la metodología IFS (Sistemas de la Familia Interna) entendemos que dentro de nosotros conviven distintas partes, cada una con sus emociones, su historia y su manera de protegernos.

No significa que tengamos varias personalidades, sino que hemos desarrollado diferentes formas de afrontar lo que vivimos.

¿Qué hacemos en terapia con IFS?

No intentamos eliminar esas partes ni luchar contra ellas. Aprendemos a escucharlas, comprender qué necesitan y descubrir qué intentan proteger.

Desde nuestro Self, esa capacidad interna de conectar con la calma, la curiosidad y la compasión, podemos empezar a relacionarnos con nosotros mismos de una forma diferente.

¿Y qué podemos conseguir?

✨ Comprender nuestras reacciones y emociones.

✨ Reducir la lucha interna, la autoexigencia y la culpa.

✨ Abordar heridas emocionales del pasado con mayor seguridad.

✨ Construir relaciones más sanas con nosotros mismos y con los demás.

A veces, detrás de una reacción que no entendemos hay una parte de nosotros que lleva mucho tiempo intentando evitar que volvamos a sufrir.

Sanar no siempre consiste en cambiar quién eres. A veces, empieza cuando dejas de luchar contra ti y empiezas a comprenderte.

En ATREC nos hace especial ilusión comenzar esta colaboración con las AMPAS del IES de Guadarrama y de los colegios Juan...
16/10/2026

En ATREC nos hace especial ilusión comenzar esta colaboración con las AMPAS del IES de Guadarrama y de los colegios Juan Pablo II y La Inmaculada.

Esta colaboración nace con el objetivo de acercar nuestros servicios a las familias de Guadarrama y ofrecer un espacio de acompañamiento psicológico y educativo para niños, niñas, adolescentes y sus familias.

A veces, niños, niñas y adolescentes necesitan ayuda para comprender lo que les ocurre, gestionar sus emociones, afrontar un momento difícil, mejorar sus relaciones o encontrar nuevas herramientas para sentirse mejor. Y, en otras ocasiones, son las familias quienes necesitan orientación, apoyo y un espacio en el que poder compartir sus dudas y preocupaciones.

En ATREC acompañamos a:

- Niños, niñas y adolescentes que atraviesan momentos de cambio, dificultad o malestar emocional
-Familias que desean comprender mejor lo que está ocurriendo y encontrar nuevas formas de acompañar

Trabajamos desde una mirada cercana, individualizada y respetuosa, adaptando cada proceso a las necesidades de cada niño, niña, adolescente y de su entorno familiar.

¿En qué consiste esta colaboración?

✨ Primera sesión de valoración gratuita

Un primer encuentro para conocernos, escuchar qué está ocurriendo y valorar juntos cuál puede ser la mejor forma de acompañamiento para el niño, niña, adolescente o la familia.

✨ 10 % de descuento en los dos primeros bonos de 4 sesiones

Exclusivo para las familias pertenecientes a las AMPAS colaboradoras:

• Precio habitual: 220 €
• Precio especial: 198 €

Queremos que las familias de Guadarrama puedan conocer ATREC y acceder a un acompañamiento psicológico y educativo cercano, profesional y adaptado a cada situación.

Gracias a las AMPAS del IES de Guadarrama, Juan Pablo II y La Inmaculada por confiar en ATREC y por ayudarnos a estar un poco más cerca de las familias de Guadarrama. 🌱

Si estás buscando apoyo psicológico o educativo para tus hijos, para ti o para tu familia, estaremos encantados de conocerte.

Puedes pedir tu cita en el link de la bio

12/10/2026
Vuelve la rutina y el nuevo curso y parece que todo tiene que resolverse a la vez.Organizar horarios.Volver al trabajo.L...
07/10/2026

Vuelve la rutina y el nuevo curso y parece que todo tiene que resolverse a la vez.

Organizar horarios.
Volver al trabajo.
Llevar a los niños al colegio.
Retomar rutinas.
Hacer compras.
Citas pendientes.
Casa.
Trabajo.
Familia.
Y esa lista mental de cosas que llevamos semanas diciéndonos que tenemos que hacer.

Y entonces ocurre algo muy habitual: intentamos atenderlo todo a la vez.

Saltamos de una cosa a otra, pensamos en lo que queda pendiente mientras estamos haciendo otra, empezamos algo y lo dejamos a medias para atender otra urgencia…

Y nuestra cabeza empieza a ir mucho más deprisa que nosotros.

Nos saturamos.
Nos cuesta concentrarnos.
Estamos más irritables.
Sentimos que no llegamos a nada.
Y, paradójicamente, al final del día tenemos la sensación de haber estado todo el día haciendo cosas… pero sin haber terminado casi ninguna.

A veces no necesitamos hacer más.

Necesitamos ordenar.

Una cosa. Después otra.

No todo lo que tenemos pendiente tiene la misma importancia ni necesita resolverse hoy.

Dos pequeñas estrategias que pueden ayudarte:

1. Haz una lista y decide qué es realmente prioritario.

No te quedes con la lista mental.

Escribe todo lo que tienes pendiente y pregúntate:

¿Qué necesita hacerse hoy?
¿Qué puede esperar?
¿Qué puedo delegar?

Y elige dos o tres cosas importantes para ese día. No veinte.

2. Cuando estés haciendo una cosa, intenta estar solo en esa cosa.

Si estás respondiendo un correo, responde ese correo.
Si estás organizando la semana, organiza la semana.
Si estás con tus hijos, intenta estar con ellos.

No hace falta que tu cabeza esté resolviendo lo siguiente mientras todavía estás con lo primero.

Porque cuando intentamos abarcarlo todo a la vez, no conseguimos estar realmente en nada.

Ir una a una no significa hacer menos.

Significa darle a cada cosa el espacio que necesita.

Y quizá, en esta vuelta a la rutina, no necesites exigirte llegar a todo.

Quizá necesites simplemente preguntarte:

«¿Qué es lo siguiente que necesito hacer?»

Y hacerlo.

Después vendrá lo demás.

Me encantó la publicación de Irene Gascón . Es una temática recurrente en las sesiones de terapia y espero que os pueda ...
29/09/2026

Me encantó la publicación de Irene Gascón . Es una temática recurrente en las sesiones de terapia y espero que os pueda ayudar 😊

25/09/2026

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Altos De La Jarosa
Guadarrama
28440

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