Mario Ortiz Nutrición

Mario Ortiz Nutrición 💎 | DTO MyProtein “MARIOMP”
👨🏽‍💻 | Plan para Perder Grasa ⤵️ Asesoramiento Nutricional
(1274)

06/08/2026

Croquetas de jamón saludables en Air Fryer 🤤

Ingredientes:
🥔 400 g de patata cocida
🧀 40 g de queso crema + 50 g de mozzarella
🥓 90 g de jamón serrano
🥚 Huevo y pan rallado

Mezcla, forma y reboza. A la Air Fryer a 180 °C durante 7 min por cada lado.

Guárdate la receta porque te va a flipar🤤

Si quieres información de mi plan de pérdida de grasa / ganar masa muscular escríbeme un comentario en esta publicación con la palabra “ plan mensual “🤓

02/08/2026

3 Novedades de Proteínas en Lidl ✅

¿Las habíais visto? 🤔

Si quieres información de mi plan de pérdida de grasa / ganar masa muscular escríbeme un comentario en esta publicación con la palabra “ plan mensual “🤓

21/07/2026

Focaccia con pesto de pistacho 🤤

Una receta facilísima, súper jugosa y con un sabor increíble. 😍 10/10

📝 Ingredientes:
* 1 focaccia de aceitunas de Mercadona
* 1 burrata
* Fiambre de pavo (o el que más te guste)
* Rúcula y canónigos

🌿 Pesto de pistacho:
* 30 g de pistachos pelados (mejor sin sal)
* 15 g de queso parmesano
* 15 g de aceite de oliva virgen extra
* 8-10 hojas de albahaca fresca
* 1 cucharadita de zumo de limón (5 ml)
* 2-4 cucharadas de agua, para conseguir una textura cremosa
* Sal y pimienta al gusto

09/07/2026

Arroz con leche rico en Proteínas y sin Azúcar ✅

Muy buena novedad en Aldi 🛒

¿Amantes del arroz con leche por aquí?🤔

Si quieres información de mi plan de pérdida de grasa / ganar masa muscular escríbeme un comentario en esta publicación con la palabra “ plan mensual “🤓

07/07/2026

🍋 MUERTE POR LIMÓN 🍋

Una tarta saludable que parece un postre de pastelería.

📝 Ingredientes:
* 🍌 2-3 plátanos maduros (220-240 g)
* 🥣 150 g de harina de avena de sabor vainilla
* 🥚 4 huevos
* 🍋 Ralladura de 1 limón
* 🍋 60 ml de zumo de limón recién exprimido
* 🧀 80 g de yogur griego ligero (o queso fresco batido)
* ⚡ 1 sobre (15 g) de levadura química
* 🍦 1 cucharadita de extracto de vainilla

🍋 Glaseado saludable
* Queso crema light
* Ralladura de limón
* Zumo de limón
* Esencia de vainilla
* Edulcorante al gusto (opcional)

🔥 Horno
180 °C durante 45-50 minutos (comprueba con un palillo).

Si quieres información de mi plan de pérdida de grasa / ganar masa muscular escríbeme un comentario en esta publicación con la palabra “ plan mensual “🤓

02/07/2026

4 Alimentos Saludables de Aldi ✅

¿Los has probado? 🤔

Si quieres información de mi plan de pérdida de grasa / ganar masa muscular escríbeme un comentario en esta publicación con la palabra “ plan mensual “🤓

24/06/2026

5 Alimentos Saludables de Lidl ✅

¿Las habíais visto? 🤔

21/06/2026

Mi HELADO FAVORITO de todos los veranos con mis personas favoritas❤️🍨

📝INGREDIENTES BASE:
⚡️3/4 plátanos (mejor maduros)
⚡️50ml de leche a elegir o bebida vegetal 🥛
⚡️2 cucharadas de crema de cacahuete 🥜
⚡️Edulcorante líquido (opcional)

📝INGREDIENTES Chocohuete:
⚡️2-3 cucharaditas de crema de cacahuete
⚡️1-2 cucharadita de cacao en polvo
⚡️Muy poca leche a elegir o bebida vegetal 🥛
⚡️Chorrito de edulcorante líquido

Si queréis información sobre el Plan Mensual para Perder Grasa, escríbeme la palabra “ planmensual” y te informo 😀

16/06/2026

TODAS las SALSAS Saludables de Mercadona ✅

¿Cuáles sueles comprar tú? 🤔

Si quieres información del Plan de Pérdida de Grasa / Aumentar Masa Muscular escríbeme la palabra “ Plan Mensual “✅

10/06/2026

🍰🔥 CHEESECAKE PROTEICA DE CARAMELO 🔥🍰

Cremosa, fácil y con más de 40g de proteína😍

📝 Ingredientes:
▪️ 2 Yogures de proteína ( utilicé natillas y caramelo de Mercadona )
▪️ 150 g de queso crema light
▪️ 2 huevos

💡 Tips:
▪️ Si la quieres más espesa, añade 15 g de maicena. Ideal para servir en plato.
▪️ Si la quieres más dulce, añade 1 cucharadita de edulcorante.

👨‍🍳 Elaboración:
1️⃣ Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.
2️⃣ Vierte la mezcla en un molde forrado con papel de horno.
3️⃣ Hornea a 170°C durante 30-35 minutos.
4️⃣ Deja enfriar completamente y guarda en la nevera unas horas (mejor de un día para otro).

💪 Tarta completa:
🔥 410 kcal
41 g proteína
16 g hidratos
18 g grasa

mercadona

Dirección

Avenida Hispano América, 4 (Okmas)
Huelva
21001

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Mario Ortiz Nutrición publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Mario Ortiz Nutrición:

Atajos

Compartir