Feldenkrais con Beti

14/06/2026

Seguro que te lo han dicho mil veces: "tienes que fortalecer la espalda", "haz Pilates", "apúntate a natación" o "tienes que estirar más".

Y tú has cumplido. Has ido a clases, te has dado masajes, has hecho todo lo ortodoxo... pero el dolor de espalda recurrente sigue ahí. Cuando el sistema sanitario te da el alta y tú sigues sufriendo, la frustración es tremenda.

El motivo no es que tu espalda esté "rota" o sea débil. El motivo es que tu sistema nervioso está saturado. Se ha vuelto tan eficiente protegiéndote que interpreta el movimiento como una amenaza y dispara la alarma del dolor por puro automatismo, por hábito aprendido.

La solución no pasa por machacar más tus músculos, sino por reeducar tu cerebro mediante la neurociencia del movimiento y el aprendizaje somático. Hay que enseñarle a tu cuerpo, de forma muy sutil y agradable, que moverse vuelve a ser seguro.

Si quieres romper este bucle con el Método Feldenkrais, comenta la palabra 'RESETEO' aquí abajo y te mando la información para empezar.

01/06/2026

🙏 Gracias por vuestro interés. Me ha emocionado ver cuántas personas se han acercado con curiosidad y ganas de cuidarse.

Saber que hay tanta gente buscando alivio real para la mandíbula, el cuello y la cabeza me da mucha energía.

💬 Gracias por expresar vuestras necesidades. Cada mensaje, cada pregunta, cada "¿esto me servirá?" me ha ayudado a entender mejor lo que de verdad importa. Escucharos es la base de todo lo que hago.

🤝 Y gracias a Fundación Ibercaja por apostar por esta nueva colaboración. Confiar en el Método Feldenkrais para ofrecer bienestar a la comunidad de Huesca es un paso valiente y necesario.

📍 Para apuntarte:

👉 https://www.fundacionibercaja.es/actividades/cursos-y-talleres/red-uce-la-tension-en-la-mandibula-la-cabeza-y-el-cuello-con-el-metodo-feldenkrais-huesca-2026/

📅 Del 2 al 30 de julio | Martes y jueves de 11:30 a 12:30h
📍 Fundación Ibercaja Huesca

Curso impartido por Beti Izuel, profesora de Método Feldenkrais.Muchas personas presentan problemas en la mandíbula, dolores cervicales y de cabeza, pudiend

31/05/2026

¿Te pasa que mides cada movimiento que haces por miedo a lesionarte o a "hacerlo mal"? 🫁👇

El cuerpo tiene una sabiduría biológica exacta. Sabe cómo respirar, cómo sostenerse y cómo moverse sin que una voz externa le dicte las normas. El dolor crónico de espalda muchas veces aparece cuando intentamos controlar el hardware a base de fuerza y normas rígidas, agotando por completo nuestro sistema nervioso.

No necesitas más jueces ni más esfuerzo. Necesitas actualizar el software de tu cerebro para recuperar la autoeficacia y la libertad.

Si estás harta de métodos ortodoxos que solo te añaden rigidez, quédate por aquí. En esta cuenta te enseño a recuperar el control de tu cuerpo sin luchar contra él.

24/05/2026

¿Te han dicho que tu dolor de espalda es de tipo "mecánico"?

Aunque el término se utiliza con frecuencia, no significa necesariamente que exista un daño estructural en la zona. En realidad, "mecánico" solo describe que el dolor aparece durante determinados movimientos o posturas y disminuye al dejar de hacerlos.

La investigación actual en neurociencia del dolor muestra que el dolor no siempre es un indicador fiable de daño en los tejidos. En muchos casos, el sistema nervioso ha aprendido a interpretar ciertos movimientos como una posible amenaza y activa una respuesta protectora en forma de dolor.

Por eso, que te duela al agacharte, inclinarte o levantarte de una silla no significa automáticamente que tu espalda se esté dañando cada vez que realizas ese gesto.

Comprender cómo funciona el dolor es el primer paso para cambiar la relación con el movimiento y recuperar confianza en tu cuerpo.

Si quieres volver a moverte sin dolor, sígueme, porque voy a ayudarte a que moverte no sea un problema para ti.

21/05/2026

👁️ Lo obvio se vuelve invisible.

👣 Caminas miles de pasos al día en piloto automático y es precisamente esa repetición constante la que oculta detalles biomecánicos que mantienen tu dolor de espalda. Tu cerebro se ha anestesiado ante tu propia forma de andar.

🎬 Acabo de subir un vídeo a YouTube con la práctica exacta de 10 minutos para romper este bucle de tensión inconsciente.

⏱️ La propuesta es clara: haz la práctica hoy durante 10 minutos. Olvídate del análisis el resto de las dos semanas y repítela dentro de 15 días para evaluar la diferencia. El aprendizaje real ocurre en ese contraste temporal.

👇🏻 Entra aquí para empezar la exploración:

El hábito anestesia la atención.Caminas miles de pasos al día en ...

19/05/2026

🫁 ¿Se te olvida respirar?

🧘‍♀️ A veces alguien llega a clase diciendo que "respira mal". Que se le olvida. Que tiene que acordarse de hacerlo bien.

💭 Piénsalo un momento: llevas décadas respirando sin que nadie te lo recuerde. De noche, dormida. Corriendo. Hablando. Llorando. Riendo. El cuerpo no se olvida de respirar. Nunca lo ha hecho.

🧠 Lo que sí pasa es que cuando alguien te dice "tienes que respirar así", tu cerebro empieza a vigilar algo que antes hacía solo. Y esa vigilancia crea tensión, incomodidad, sensación de que "lo haces mal".

⚖️ No es que respires mal. Es que ahora tienes un juez encima observándote.

🔋 Y el juez agota.

17/05/2026

¿Es malo ir con los hombros hacia delante? Esta es una de las preguntas más frecuentes cuando hablamos de dolor de espalda y postura.

La respuesta no es tan simple como “sí” o “no”. No es malo llevar los hombros hacia delante. Lo que puede generar problemas es quedarse siempre en la misma posición. Tan rígido es vivir con los hombros adelantados como forzarlos constantemente hacia atrás en nombre de la “buena postura”.

El hombro es una articulación con una enorme capacidad de movimiento. Está diseñado para ofrecer variabilidad y adaptabilidad, dos características fundamentales del ser humano. Puede moverse hacia delante, hacia atrás, elevarse, rotar y ajustarse según lo que necesites hacer: trabajar, alcanzar algo en alto o simplemente descansar.

El problema no es la postura concreta, sino la falta de opciones. Cuando obligas al cuerpo a mantenerse fijo en una posición “correcta”, aumentas la tensión innecesaria y reduces la capacidad del sistema nervioso para adaptarse.

Desde la reeducación neuromotora y la pedagogía en neurociencia del dolor, trabajamos para recuperar esa variabilidad perdida y disminuir hábitos inconscientes de exceso de tensión.

Más que corregir tu postura, necesitas ampliar tu repertorio de movimiento.

Si quieres volver a moverte sin dolor, sígueme, porque voy a ayudarte a que moverte no sea un problema para ti.

10/05/2026

Muchas personas con dolor de espalda persistente entienden perfectamente que no hay daño estructural. Las pruebas médicas son normales, la cirugía ha sido exitosa y los profesionales confirman que todo está bien. Sin embargo, el dolor sigue ahí.

¿Por qué ocurre esto si “ya sabes” que no tienes nada roto?

Porque el dolor no depende solo del cerebro racional. El dolor persistente está profundamente relacionado con los sistemas automáticos de supervivencia. Igual que una persona con miedo a las serpientes puede reaccionar con sudor, temblores y mareo aunque sepa que la serpiente no es peligrosa, tu cuerpo puede activar dolor aunque la estructura esté sana.

En el dolor de espalda recurrente, la vía rápida de la amígdala puede mantener activa la respuesta de protección. Ante la duda, el sistema nervioso prioriza protegerte antes que arriesgarse. Y eso genera tensión, rigidez y dolor.

No basta con comprenderlo intelectualmente. Hace falta reeducar el sistema nervioso a través de experiencias de movimiento seguras que reduzcan la amenaza percibida. Desde la educación sensoriomotora y la pedagogía en neurociencia del dolor, es posible modificar patrones motores inconscientes con exceso de tensión y sustituirlos por otros más eficientes.

El cuerpo necesita sentirse seguro, no solo entender que lo está.

Si quieres volver a moverte sin dolor, sígueme. Voy a ayudarte a que moverte no sea un problema para ti.

03/05/2026

Muchas personas siguen teniendo dolor de espalda después de una operación exitosa. Las pruebas de imagen muestran que todo está bien, que la estructura está correcta, que no hay nada “fuera de sitio”. Y aun así, el dolor continúa.

Si tienes dolor de espalda después de cirugía y no entiendes por qué, este vídeo es para ti.

El dolor persistente no siempre significa daño. A veces significa que el sistema nervioso sigue en modo alerta. El cerebro puede haber aprendido que tu espalda está en peligro y mantiene activado el sistema de protección (dolor e inflamación), aunque los tejidos ya estén recuperados. Esto explica por qué puedes tener dolor incluso cuando la resonancia es “perfecta”.

La solución no es hacer más fuerza, ni estirar más, ni exigirte más. Cuando el sistema no tolera el esfuerzo mecánico sin generar más tensión, lo que necesitas es reeducación neuromotora y pedagogía en dolor. Aprender a moverte de forma más eficiente, reducir hábitos de tensión inconscientes y devolverle seguridad al sistema nervioso.

El dolor de espalda puede cambiar cuando el cuerpo vuelve a sentirse seguro.

Si quieres volver a moverte sin dolor, sígueme. Voy a ayudarte a que moverte no sea un problema para ti.

21/04/2026

¿Eres docente y solo trabajas en horario de tarde? Esta formación es para ti.

Tras la excelente experiencia del pasado martes 14 por la tarde, el Centro de Profesorado de Sabiñánigo abre una nueva edición en horario de mañana para facilitar el acceso a quienes no pudisteis asistir.

📅 Viernes 15 de mayo de 2026
🕙 De 10:00 a 12:30 h

La jornada “Método Feldenkrais: cuerpo, mente y presencia en el aula”, impartida por Beti Izuel, está diseñada específicamente para docentes que desean:

✅ Reducir el esfuerzo innecesario en posturas habituales (bipedestación prolongada, trabajo con pantallas, atención a la altura del alumnado de Infantil).
✅ Prevenir dolencias recurrentes de espalda y cuello.
✅ Aprender a autorregular el sistema nervioso para gestionar el estrés y la fatiga acumulada durante la jornada escolar.
✅ Incorporar micropausas eficaces entre clases para resetear tensión cervical, lumbar y emocional.

Sabemos que el trabajo en el aula exige concentración sostenida, uso continuo de la voz, horas sentado o de pie y atención constante. Todo ello genera una carga física y mental que, si no se gestiona, se acumula.

El Método Feldenkrais ofrece herramientas prácticas y aplicables desde el primer día para mejorar la organización corporal, optimizar el movimiento y recuperar presencia y bienestar en el entorno educativo.

Si trabajas en educación y buscas formación en bienestar docente, prevención de lesiones, gestión del estrés y salud postural, esta jornada es una oportunidad concreta y accesible.

📌 Inscripciones abiertas hasta el 11 de mayo.

Porque cuidar tu cuerpo no es un lujo, es una herramienta pedagógica.


Centro de Profesorado de Sabiñánigo Gobierno de Aragón