Полезное Меню

Cómo llegar Página web

Полезное Меню Кто хоче підтримати:

PayPal: vikylika63@gmail
Дякую https://www.facebook.com/groups/532229374491516/
группа � ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ�
(1)

17/11/2025

🥕КУРИНЫЙ ПАШТЕТ: идеальный перекус! 🥕
_

Итого на 100 грамм 103 ккал
Б/Ж/У 21.1 / 1.6 / 0.8
___
Ингредиенты:
Куриная грудка 4 штуки
Молоко обезжиренное 200 мл
Яичный белок 3 шт.
Специи по вкусу.
___
Приготовление:
1. С грудок удалите кожицу, жир и дважды пропустите через мясорубку.
2. Переложите фарш в миску и залейте ледяной водой.
Затем добавьте взбитые яичные белки и охлажденное молоко. Хорошенько перемешайте и добавьте специи.
3. Переложите массу в глиняный горшок, накрыв его промасленным пергаментом, и закрыв сверху фольгой.
4. Поставьте горшок в кастрюлю с горячей водой и готовьте в духовке при 150 градусах 40 минут, пока не загустеет.
5. Охладите, выньте из горшка и нарежьте. Подавайте со свежими помидорами.

Приятного аппетита!😋
#пппаштет #правильноесочетаниепродуктов #здоровоесбалансированоепитание #похудениедоипосле

15/11/2025

🥕СЫРНЫЙ РУЛЕТ С КУРИЦЕЙ 🥕
____
Итого на 100 грамм 149 ккал
Б/Ж/У 19.5 / 7.0 / 1.5
____
Ингредиенты:
•Яйцо-2 шт
•Сыр нежирный - 50 г
•Куриная грудка(отварная)-120 г
•Натуральный йогурт- 3 ст л
•Специи и соль по вкусу
____
Приготовление:
Куриную грудку мелко порезать и смешать с 2 ст л йогурта, добавить специи по вкусу.
Сыр натереть и смешать с яйцами и 1 ст л натурального йогурта. Вылить на противень и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 10-15 минут.
Вытащить сырно-яичный блинчик из духовки. Равномерно выложить куриную начинку , завернуть рулетом и поставить в духовку ещё на 5 минут.
Приятного аппетита 😋 #куриныйрулет

13/11/2025

🥞3 РЕЦЕПТА ОВОЩНЫХ ОЛАДИЙ 🥞
Простые в приготовлении и очень вкусные!
1️⃣. Запеченные кабачковые оладьи
Ингредиенты:
•Яйцо - 1 шт
•Молоко - 1 ст. л
•Кабачок - 2 шт
•Лук - 1 шт
•Мука цельнозерновая – ½ стакана
•Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Духовку нагрейте до 220 градусов. Натрите кабачок и лук. Выложите тертую массу в кухонное полотенце и выжмите лишний образовавшийся сок. Переложите в миску и добавьте муку, соль, перец, молоко и яйцо. Тщательно перемешайте.
Выложите небольшие порции теста на блюдо для запекания, хорошо смазанное маслом. Выпекайте 20 минут в зависимости от размеров оладьев. Затем переверните и готовьте еще 10 минут до золотисто-коричневой корочки с каждой стороны. Подавайте с йогуртовым соусом!
2️⃣. Капустные оладьи.
Ингредиенты:
•500 г капусты белокочанной
•2 яйца
•4 ст. л. молотой овсянки
•Соль, специи по вкусу
•Масло оливковое
Приготовление:
Нашинкованную капусту отвариваем в подсоленной воде в течении 10 минут, затем отцеживаем через дуршлаг, еще раз отваренную капустку крошим как можно мельче.
Добавляем яйца и овсянку, можно немного разрыхлителя. Замешиваем тесто с капустой.
На разогретую сковороду выкладываем ложкой лепешки.
Готовые блинчики выкладываем на бумагу, чтобы впитался лишний жир.
3️⃣ Лёгкие витаминные оладьи
Ингредиенты:
•1 средняя морковь
•1 яйцо
•1 большое яблоко
•стевия
Приготовление:
Яблоко чистим, натираем на крупной терке. Можно полить лимонным соком, чтобы яблоко не потемнело.
Морковь натираем на средней терке.
Взбиваем яйцо со стевией. Добавляем натертые яблоко и морковь. Перемешиваем. Жарим на среднем огне, на небольшом количестве масла.
Оладушки готовы.
Приятного аппетита 😋
#ппрецепты
#худеемправильно
#здороваяеда
#емихудею
#пп

12/11/2025

🥕 ВКУСНЕЙШИЙ ПИРОГ С ЧЕРНИКОЙ И ТВОРОГОМ 🥕
_
на 100грамм - 206.4 ккалБелки - 8.3 Жиры - 3.56 Углеводы - 11.2
____
Ингредиенты:
-300 г муки
-2 ч.л. разрыхлителя
-50 г сахара
-Ванилин на кончике ножа
-2 яйца
-100 г сливочного масла
-400 г творог 0% жирности
-125 г сахара
-Ванилин на кончике ножа или лучше ванильный экстракт для выпечки
-250 мл сливок ( у меня 5%)
-Черника (можно думаю купить замороженную, но когда разморозите, не забудьте слить сок.)
__
Приготовление:
Муку, разрыхлитель, сахар, ванилин, яйца, масло смешиваем и замешиваем тесто
Разогревать духовку до 180 градусов
В любую форму на пекарскую бумагу начинаем руками выкладывать и утрамбовывать тесто. Форма должна быть с краями.
Выпекаем тесто в течении 12 минут в духовке, разогретой до 180 градусов
Тем временем делаем начинку: творог, сахар, ванилин, сливки и черника
Все смешиваем венчиком
Далее выливаем нашу начинку в уже готовое тесто. Выпекать 30 минут. При t~ 180-200 градусов
Приятного аппетита!😋
#пправильныйдесерт #пппирог
#ппрецепт
#составляюменюпитания #худеюнапп

11/11/2025

🥕ДИЕТИЧЕСКИЕ ОЛАДЬИ ИЗ МОРКОВКИ И ЯБЛОКА🥕
на 100грамм - 50.48 ккалБ/Ж/У - 2.73/0.5/8.57
____
Ингредиенты:
•1 морковь
•1 яблоко
•1 ст. л. овсяных отрубей
•2 белка
•щепотка изюма
____
Приготовление:
Трем овощ и фрукт,добавляем белки, отруби, изюм. Все перемешиваем, отправляем в духовку при 180 градусов на 30 минут., можно на сковородке с каплями масла .(Фото оладьи на сковороде)

Приятного аппетита!😋
#ппрецепты
#худеемправильно
#здороваяеда
#помогупохудеть
#емихудею

10/11/2025

🥕 ШАРИКИ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ В СОУСЕ 🥕
____
Итого на 100 грамм - 115 ккал: Белки- 16 Жиры - 4 Углеводы - 3
____
Ингредиенты:

• Куриное филе - 500 г
• Лук - 2 шт
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Натуральный йогурт - 200 мл
• Чеснок - 9 г
• Соль, перец - по вкусу
__
Приготовление:

Курицу немного отбить, нарезать на мелкие кусочки. Лук мелко нарезать.
К курице добавить лук, яйцо, посолить, поперчить, хорошо перемешать.
Форму для выпекания смазать йогуртом. Курицу выкладывать на форму с помощью столовой ложки, формируя шарики. При необходимости использовать для формирования муку. Запекать 15 мин при 180°С.
Приготовить заливку. Сыр натереть на крупной терке. К сыру добавить йогурт и чеснок, перемешать. Форму вынуть из духовки, каждый шарик полить заливкой. Запекать при 180°С 25-30 мин.

Приятного аппетита!😋
#полезныепродукты #здоровоесбалансированоепитание #составляюменюпп

09/11/2025

🍰 ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ "ПТИЧЬЕ МОЛОКО"🍰

___
100 г - 130 Ккал
____
Ингредиенты:
•Творог обезжиренный- 400 г;
•Молоко 1% жирности- 100 г;
•Мед пчелиный -30 г;
•Желатин пищевой- 15 г;
•Какао-порошок- 50 г
__
Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет.
Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами.
Приятного аппетита 😋
#ппрецепты
#помогупохудеть #правильныйдесерт
#худеемправильно
#здороваяеда

07/11/2025

🥕ДРАНИКИ СО ШПИНАТОМ И МОРКОВЬЮ🥕
___
На 100 грамм 63 калории белки — 2,37 жиры — 1,5 углеводы — 12,45
__
Ингредиенты:
•Картофель 3 штуки
•Свежий шпинат 200 грамм
•Репчатый лук ½ луковицы
•Морковь 1 штука
•Кукурузная мука 1,5 столовой ложки
•Перчик чили ½ чайной ложки
•Соль по вкусу
•Масло оливковое для жарки
____
Приготовление:
1.Картофель и морковь натереть на крупной тёрке. Руками отжать лишнюю жидкость.
2. Нарезать шпинат и лук. Добавить к смеси картофеля и моркови.
3. Добавить перец, соль и кукурузную муку. Хорошо перемешать.
4. Поставить большую сковороду на огонь, добавить масло.
5. Руками слепить из смеси небольшие пирожки. Или выложить на сковородку ложкой.
6. Обжарить с двух сторон до хрустящей корочки, потом уменьшить огонь и жарить до готовности.

Приятного аппетита!😋
#ппрецепты
#здороваяеда
#худеемправильно
#емихудею

06/11/2025

🥕 КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ 🥕
_

100 г - 93.00 ккал

Ингредиенты

•Капуста белокочанная (1 кг),
•лук (1 шт)
•крупа манная (0,5 стакана)
•чеснок (2 зубчика)
масло для жарки
•зелень
•соль и специи
____
Время приготовления: 30-40 мин.
Приготовление:
Сперва капусту разрезаем на 4 части и варим в подсоленной воде минут десять. Затем откидываем капусту на дуршлаг, пропускаем через мясорубку (или блендер) и слегка отжимаем, чтобы убрать воду.
Готовим остальные ингредиенты для наших котлет. На мелкой терке натераем лук и пропускаем чеснок через пресс, мелко нарезаем укроп. После этого добавляем в капусту лук, чеснок и зелень. Приправляем специями по вкусу. Добавляем манную крупу, перемешиваем.
Формируем из этой массы котлеты, которые нужно дополнительно обвалять в панировочных сухарях. Постные котлеты жарим на растительном масле до золотистой корочки.
Можно подавать со сметаной.

Приятного аппетита 😋
#ппэтовкусно
#ппрецепты
#здороваяеда
#худеемправильно
#составляюменюпп

05/11/2025

🥧НЕЖНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ С ФИНИКОВЫМ КРЕМОМ 🥧

__
Итого на 100 грамм 154 ккал
Б/Ж/У 11.1 / 4.3 / 17.9
__
Ингредиенты:
•1 яйцо
•100 г кефира
•45 г цельнозерновой муки
•1 ст.л какао порошка обезжиренного
•15 г кокосовой стружки
•0.5 ч.л разрыхлителя
____
Крем:
•7 штук фиников
•150 г мягкого творога 0%
___
Приготовление:

Для крема финики на полчаса залить кипятком, удалить косточки и измельчить блендером, затем смешать с творогом.
Для бисквита смешать сухие ингредиенты, влить смесь кефира с яйцом, хорошо взбить и вылить в форму.
Поставить в СВЧ на полную мощность на 5-6 минут. (можно в обычной духовке,при 180° 30 минут.)
Бисквит остудить, разрезать на 3 части и промазать финиковым кремом, и им же намазать верхушку, дать пропитаться и можно подавать к чаю.

Приятного аппетита!😋
#правильныйдесерт
#худеемправильно
#какхуделавика

Dirección

Ibiza

Página web

Notificaciones

Sea el primero en enterarse: le enviaremos un correo electrónico cuando Полезное Меню publique novedades y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría