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María Jáuregui-Nutrición

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María Jáuregui-Nutrición

¡Bienvenid@s! Soy María, graduada en Farmacia y Nutrición Humana y Dietética. Dietista-nutricionista en Esportrium.

He decidido crearme esta página para compartir mis conocimientos y recetas con quien quiera seguirme :)

28/02/2023

💡Ideas
Feliz martes✨ Hoy os traigo unas ideas fáciles para esos días en los que tenemos prisa
Ya sabéis que lo ideal sería poder tener organizado el menú semanal para introducir la mayor variedad posible de alimentos🍆🐟🍗 y asegurar así el aporte de nutrientes
Si eres de los que guarda opciones poco saludables en el congelador, prueba a sustituirlas por alguna de estas y así podrás reducir su consumo 🤪
¡¡Espero que os sirvan!!

08/02/2023

Cuídate mucho💞
Muchas veces me encuentro en consulta con personas que llevan toda la vida a dieta. Desde siempre se les ha enseñado que hay que controlar lo que se come para poder “estar bien” y conseguir un determinado número en la báscula.
A menudo, estas personas tienen una muy mala relación con la comida, ese control desde pequeños por lo que comen o dejan de comer se les queda grabado y es muy difícil conseguir una buena relación con la comida y con ellas mismas. Todo gira en torno a una misma cosa: la comida.
Y es que es mucho más importante lograr que una persona mejore su relación con la comida, que conseguir bajar “X” kilos.
La salud no es solo lo que comemos o dejamos de comer.

26/01/2023

🟠Bacalao con pimientos y cebolla
¿Te has animado alguna vez? Yo lo hago todas las semanas porque es bastante fácil y está riquísimo 🫣
Ingredientes: tacos de bacalao desalado, pimientos rojos, cebolla, ajo o especias al gusto y aceite de oliva virgen extra
1️⃣Trocea la cebolla
2️⃣Echa un poco de aceite en una sartén y sofríe la cebolla con los pimientos rojos a fuego lento hasta que veas que está hecho (unos 20-30min). Añade sal
3️⃣Cuando tengas listo el paso anterior, pon los trozos de bacalao por encima y tápalo para que se cocine 5-7min a fuego medio
4️⃣En cuanto pasen los 5 min ya lo tienes!!
Acompáñalo de un primero de verdura y disfruta😊😊

18/01/2023

🟡Menú saludable y equilibrado
Hoy os traigo un menú saludable y equilibrado que os puede servir para empezar a cuidaros🤗
Aunque no está individualizado para ti, te puede servir como guía y como ideas💡💡
Trata de acompañarlo de movimiento:
👣Intenta llegar a 10 mil pasos diarios
🔵Disfruta del deporte que más te guste: fuerza, correr, nadar, bici...

24/12/2022

Navidad 🦌🎄
Os deseo una feliz Navidad!!!!!!!✨✨
Espero que paséis muy buenos días, que disfrutéis de la comida (de TODA), de la compañía, y que tengáis claro que no hace falta compensar NADA.
Gracias a todas las personas que confiáis en mí y me dedicáis un ratito de vuestro tiempo 💞 Que el 2023 os traiga alegría y buenas vibras🥳
Por los que están y los que nos faltan💘

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Página web

http://www.dietistaeninsta.com/

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