01/06/2026
Es importante entender que en la vida hay dos tipos de cosas: las que están bajo nuestro control y las que no.
¿Qué cosas no están bajo nuestro control?
No podemos controlar lo que otra persona siente, piensa o decide. Por ejemplo, si alguien cercano sigue consumiendo o no quiere cambiar, eso no depende de nosotros. Tampoco podemos controlar el pasado, ni borrar errores que ya ocurrieron. Ni siquiera podemos evitar que surjan emociones difíciles como la ansiedad, la tristeza o el deseo de consumir. Todo eso forma parte de la experiencia humana.
Intentar controlar estas cosas suele generar frustración, culpa y agotamiento. Es como querer empujar una pared: por mucho esfuerzo que hagamos, no se va a mover.
¿Qué cosas sí están bajo nuestro control?
Podemos elegir cómo respondemos ante lo que sentimos. No elegimos tener ganas de consumir, pero sí podemos decidir no hacerlo en ese momento. No elegimos que alguien nos trate mal, pero sí podemos decidir poner un límite o alejarnos. También está en nuestro control pedir ayuda, asistir a terapia, hablar con alguien de confianza, cambiar rutinas, cuidar nuestro cuerpo o aprender nuevas formas de gestionar emociones.
Por ejemplo:
- No puedo controlar que mi pareja tenga una recaída, pero sí puedo decidir no encubrirla ni responsabilizarme de sus actos.
- No puedo evitar sentir ansiedad, pero sí puedo elegir respirar, salir a caminar o hablar con alguien en lugar de consumir.
- No puedo cambiar mi historia, pero sí puedo decidir qué hago hoy con ella.
**La trampa de la codependencia y la adicción**
En la codependencia, muchas veces asumimos responsabilidades que no nos corresponden: “si yo hago esto mejor, la otra persona cambiará”. Y en la adicción, a veces sentimos que no tenemos ningún control: “no puedo evitarlo”. Ambos pensamientos nos alejan de la realidad.
Soltar no significa dejar de querer o rendirse, significa dejar de luchar contra lo imposible. Y responsabilizarnos no significa castigarnos, sino cuidarnos y tomar decisiones más conscientes.
Proyecto camino de ser libres, enfocado al apoyo durante el tratamiento subvencionado por la Consejería de Salud y Consumo.
