09/10/2026
~¿Tu bebé está en podálica y te gustaría favorecer que se coloque en cefálica?~
Hoy quiero compartir contigo los ejercicios y las posturas que yo misma he realizado cuando me dijeron que mi bebé estaba de nalgas y que, en mi caso, coincidieron con que se girara en menos de 24 horas.
✨ ¿Qué hice?
Realicé cada ejercicio durante 2 min dos veces al día:
1️⃣ Puentes de glúteos.
2️⃣ Puente de glúteos isométrico.
3️⃣ Perro boca abajo con rotación externa de cadera.
4️⃣ Perro boca abajo en posición isométrica.
5️⃣ Elevación de las piernas con apoyo sobre un sofá, una cama o una silla, manteniendo la postura.
6️⃣ Para dormir, coloqué varios cojines bajo el sacro para elevar la pelvis.
7️⃣ Se me ha olvidado grabarlo pero también estuve gateando (literalmente gatear como si fueras un bebé)
Quiero compartir mi experiencia porque sé que esta situación puede generar muchas dudas e incertidumbre. Sin embargo, es importante diferenciar la experiencia clínica de la evidencia científica: actualmente no hay evidencia suficiente para afirmar que estas posturas consigan girar al bebé ni para establecer qué orden, duración o combinación es la más eficaz.
Desde mi experiencia clínica, también he observado diferencias entre los casos en los que el bebé ha permanecido siempre en podálica en las ecografías y aquellos en los que se ha observado previamente en cefálica y después en alguna ecografía de revisión ha cambiado de posición. Es una observación de mi práctica, no una regla que permita predecir el resultado individual. Cada embarazo es diferente y no existe un tiempo establecido para conseguirlo. Según cada caso, pueden valorarse otras opciones, como la moxibustión, acupuntura o, cuando esté indicada, la versión cefálica externa (VCR) realizada por ginecólogos en el hospital.
🤍 Comparto lo que hice en mi caso, no un una garantía de éxito.
Si tu bebé está en podálica y quieres conocer las opciones disponibles para tu caso, estaremos encantadas de informarte y acompañarte.
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