Lunes 10:00 - 20:00 Martes 10:00 - 20:00 Miércoles 10:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 20:00 Viernes 10:00 - 20:00

EINA Psicologia y Coaching

Casa
España
L'Hospitalet de Llobregat
EINA Psicologia y Coaching

- Especialista en coaching personal, infantil y laboral.
- Terapia individual en adolescentes y adultos, terapia de pareja y familiar.

31/07/2026

Les xarxes socials poden ajudar-nos a entendre'ns millor, però no poden substituir una valoració clínica.
Cada vegada més persones arriben a consulta convençudes que tenen TDAH, autisme o ansietat perquè s'han identificat amb vídeos o testimonis a les xarxes. Tot i que aquests continguts poden generar consciència, també poden simplificar en excés trastorns complexos.
🔍 Identificar-se amb alguns símptomes no és el mateix que tenir un diagnòstic. Moltes dificultats emocionals comparteixen característiques i cal explorar-les en profunditat.
💬 Si alguna cosa del que veus et ressona, pren-ho com un punt de partida per conèixer-te millor, no com una conclusió.
La salut mental mereix informació rigorosa, temps i una avaluació personalitzada.

22/07/2026

💜 Quan arriba un atac de pànic, recorda: passarà. 💜
Els atacs de pànic poden ser molt intensos, però no són perillosos. El més important és no lluitar contra les sensacions, sinó aprendre a gestionar-les.
✨ Algunes estratègies que et poden ajudar:
🫁 Respiració diafragmàtica (4-7-8)
Respira lentament per ajudar el teu cos a recuperar la calma.
🧠 Reestructuració cognitiva
Pregunta't si el que estàs pensant és un fet o una por. Substitueix els pensaments catastrofistes per altres més realistes.
👀 Tècnica 5-4-3-2-1
Connecta amb el present observant el que veus, toques, escoltes, olores i tastes.
💪 Relaxació muscular
Tensa i relaxa els músculs per reduir la tensió física.
❄️ Activa el nervi vague
L'aigua freda a la cara o unes gàrgares poden ajudar a disminuir la resposta d'alarma del cos.
❤️ I, sobretot, recorda: L'ansietat és una emoció, no una amenaça. Observa-la, deixa que passi i confia que, com una onada, acabarà baixant.
Si els atacs de pànic són freqüents o interfereixen en la teva vida diària, buscar ajuda psicològica és un pas important per entendre què els manté i aprendre eines per gestionar-los.
✨ Guarda aquesta publicació per tenir-la a mà quan la necessitis o comparteix-la amb algú a qui li pugui ser útil.

18/07/2026

📝 ESCRIPTURA TERAPÈUTICA

3 passos per cuidar la teva salut emocional 💙

➡️ 1. Escriu Dedica 5-10 minuts a escriure el que penses i sents. Sense filtres. Sense jutjar-te.

➡️ 2. Guarda-ho No ho llencis. Amb el temps podràs veure com evoluciones i entendre millor les teves emocions.

➡️ 3. Revisa-ho Rellegir-ho dies o setmanes després t'ajuda a prendre perspectiva i trobar noves maneres d'afrontar el que estàs vivint.

✨ Escriure no elimina el dolor, però sí que t'ajuda a ordenar-lo, entendre'l i alleugerir-ne el pes.

💙 Cuidar la teva salut emocional també és regalar-te uns minuts per escoltar-te.

💬 Has provat alguna vegada l'escriptura terapèutica?

BenestarEmocional Autocura

27/04/2026

A veces no es falta de capacidad…
es la sensación de no ser suficiente.
El síndrome del impostor hace que dudes de ti, incluso cuando lo estás haciendo bien.
✨ No eres un fraude.
✨ No es suerte.
✨ Sí perteneces.
Es más común de lo que parece.

A vegades no és falta de capacitat…
és la sensació de no ser suficient.

El síndrome de l’impostor fa que dubtis de tu, fins i tot quan ho estàs fent bé.

✨ No ets un frau.
✨ No és sort.
✨ Sí que hi pertanys.

És més comú del que sembla.

SíndromeDeLImpostor

19/04/2026

Este dibujo representa algo muy sencillo, pero clave:
🧠 Pensamiento: lo que pasa por tu mente
❤️ Emoción: lo que sientes
👣 Acción: lo que haces
Cuando estas tres partes van en la misma dirección, aparece la coherencia.
Y es esa coherencia la que se refleja en cómo decides, cómo te relacionas y cómo te sientes, aportándote tranquilidad y sensación de estar bien.

Aquest dibuix representa una cosa molt senzilla, però clau:
🧠 Pensament: el que passa pel teu cap
❤️ Emoció: el que sents
👣 Acció: el que fas
Quan aquestes tres parts van en la mateixa direcció, apareix la coherència.
I és aquesta coherència la que es reflecteix en com decideixes, com et relaciones i com et sents, aportant-te tranquil·litat i sensació d’estar bé.

e

15/04/2026

Créixer en una família narcisista sovint implica aprendre que l’amor és condicional.
Que has de complaure, adaptar-te o estar a l’altura per ser acceptat/da.
Amb el temps, això pot deixar empremta en la manera com et relaciones: dificultats per posar límits, por a decebre o la sensació constant de no ser suficient.
Entendre d’on venen certs patrons permet començar a construir una relació més segura amb un/a mateix/a i amb els altres.
💛 El procés no és immediat, però és possible.
👉 T’hi sents identificat/da en algun punt?
‐------‐--‐--------------------------------
Crecer en una familia narcisista suele implicar aprender que el amor es condicional.
Que tienes que complacer, adaptarte o estar a la altura para ser aceptado/a.
Con el tiempo, esto puede dejar huella en la forma en la que te relacionas: dificultades para poner límites, miedo a decepcionar o la sensación constante de no ser suficiente.
Entender de dónde vienen ciertos patrones permite empezar a construir una relación más segura con uno/a mismo/a y con los demás.
💛 El proceso no es inmediato, pero es posible.
👉 ¿Te sientes identificado/a en algún punto?

13/04/2026

✨ Los pilares de la salud no son solo físicos… también son emocionales ✨
Cuidarte no es hacer una sola cosa bien, es encontrar equilibrio:
🧡 Movimiento que activa tu cuerpo
🥗 Alimentación que nutre
🦠 Microbiota que te sostiene desde dentro
🧠 Gestión emocional que te equilibra
😴 Descanso que te repara
No se trata de perfección, sino de pequeños hábitos sostenidos en el tiempo.
🌿 Pregúntate hoy:
¿Qué pilar necesito cuidar un poco más?

06/04/2026

A veces usamos palabras de salud mental como si fueran sinónimos de emociones o rasgos cotidianos… y no lo son.
Nombrar bien importa.
Porque detrás de cada diagnóstico hay experiencias complejas, sufrimiento real y necesidades específicas.
Informarnos y usar un lenguaje más preciso también es una forma de cuidar. 🤍

A vegades utilitzem paraules de salut mental com si fossin sinònims d’emocions o trets quotidians… i no ho són.
Anomenar bé importa.
Perquè darrere de cada diagnòstic hi ha experiències complexes, patiment real i necessitats específiques.
Informar-nos i utilitzar un llenguatge més precís també és una manera de cuidar. 🤍
BenestarEmocional

02/04/2026

Hoy, 2 de abril 💙, Día de la Concienciación sobre el Autismo, queremos hablar de un concepto cada vez más presente en consulta: la neurodivergencia.

La neurodivergencia hace referencia a la diversidad natural en el funcionamiento del cerebro 🧠. Algunas personas procesan la información, se relacionan y viven sus emociones de forma diferente a lo considerado “típico”.

Dentro de esta variabilidad se incluyen perfiles como el autismo (TEA), el TDAH y las altas capacidades.

Comprender la neurodivergencia no es solo poner nombre a estas diferencias, sino empezar a mirarlas desde el respeto, la validación y el acompañamiento 🤝

💬 Entender es el primer paso para acompañar mejor.

SaludMental Psicología ConcienciaciónAutismo

Dirección

L'Hospitalet De Llobregat

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 20:00
Martes	10:00 - 20:00
Miércoles	10:00 - 20:00
Jueves	10:00 - 20:00
Viernes	10:00 - 20:00

Página web

http://www.einapsicolegs.es/contacto

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando EINA Psicologia y Coaching publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a EINA Psicologia y Coaching:

¿Quieres que tu consultorio sea el Clínica mas cotizado en L'Hospitalet de Llobregat?