28/09/2021
¿CUALES SON LOS ALIMENTOS MÁS ADECUADOS PARA HACER DEPORTE?🏃🏃♀️
Lo que comemos antes, durante y después del ejercicio puede influir en el rendimiento🤔
Una dieta bien planificada sustentará el programa de entrenamiento y te ayudará a recuperarte más rápidamente, reduciendo el riesgo de lesión😄
🔸Antes del entrenamiento: No comer los alimentos correctos antes de hacer ejercicio implicará que tendrás dificultades para terminar tu rutina de ejercicio y que tu desempeño no será el mejor.
🔸Durante en entrenamiento: La hidratación adecuada durante largas rutinas, sobre todo en climas calurosos, es de suma importancia para evitar deshidratación y pérdida de electrolitos a través del sudor.
🔸Después del entrenamiento: Es importante comer algo poco después de hacer ejercicio para recargar tus reservas de glucógeno
Aquí 👇 os dejo algunos de los alimentos que no pueden faltar durante nuestro entrenamiento 😉
