Fisiosense Fisioterapia

06/08/2019

Cuando nuestra espalda empieza con los achaques.

14/11/2016

14 de Noviembre " Día Mundial contra la Diabetes"

30/10/2016

27/10/2016

CUIDADO CON LA EXCESIVA PRESIÓN A NUESTR@S HIJOS
Cuidado con presionar excesivamente a tus hijos! Escuela, deberes y sus múltiples actividades extraescolares pueden dejarles sin tiempo libre suficiente. Ten en cuenta que ellos necesitan espacios de ocio sin las presiones de la vida adulta. Comportarse como niños es lo que les ayuda a potenciar su creatividad e imaginación.
Una presión excesiva puede tener efectos negativos sobre ellos.
Según diversos especialistas en pedagogía, tus hijos pueden tener más problemas de autoestima y confianza en sí mismos si sienten que la presión paterna sobre ellos es demasiado pesada. Se pueden convertir en niños tristes y retraídos, lo que puede conducirles a ser posteriormente adultos insatisfechos.
Además, una excesiva presión puede hacerles cuestionarse su propia inteligencia y habilidades, lo que les creará dificultades para aprender y crecer. Ten en cuenta que la semilla de la felicidad futura se siembra durante la infancia.
Es natural que quieras que tus hijos rindan bien en los deportes, en la escuela y en la vida, pero si sienten demasiada presión para hacerlo siempre a la perfección, sufrirán. Para evitarlo, te será de utilidad establecer objetivos de aprendizaje más que de rendimiento.
Por ejemplo, más que presionarlos excesivamente para que obtengan una buena nota en una asignatura, motívales para que aprendan del examen. Si no lo han hecho bien, ayúdales a decirte qué han aprendido de su experiencia, y así sabrán si necesitan estudiar más la próxima vez o quizá dormir más antes del examen. Esto les ayudará a aprender no sólo de sus calificaciones sino también de sus errores, lo que es bastante más productivo que presionarles siempre para obtener buenos resultados.
Ten siempre presente que es muy importante que tus hijos puedan disfrutar de ser niños. El ÉXITO a toda costa no es una ambición saludable.
Tu principal prioridad debe ser guiarlos y darles apoyo para que sean felices y tengan un entorno estable. Además, los niños satisfechos son al final capaces de rendir mejor.

21/10/2016

¿CUÁNTA SAL HAY QUE CONSUMIR AL DÍA?
La recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es no consumir más de 5 gramos de sal al día, pero en España la persona media consume más de 9 gramos, y un 80% de los españoles ingieren diariamente entre 10 y 12 gramos. Más que cuanta sal hay que consumir, tendríamos que mirar como rebajar la dieta en sal.
Consumir demasiada sal implica aumentar significativamente algunos riesgos para la salud, especialmente:
- hipertensión arterial, a su vez un factor de riesgo significativo para las enfermedades del corazón.
- retención de líquidos, que implica un aumento de peso, y que varios órganos tengan que trabajar más de lo necesario, en particular el corazón, el hígado y los riñones, lo que aumenta mucho la probabilidad de ciertas enfermedades graves.
El primer reflejo es probablemente pensar que pertenecemos a la minoría que no consume mucha sal, precisamente porque no usamos mucho el salero. Pero es un error, el problema principal no viene de los alimentos cocinados en casa, sino de muchos alimentos preparados.
Por ejemplo, una vez que estaba en una cadena de hamburguesería muy famosa me paré a mirar las aportaciones nutricionales del menú que acababa de ingerir (la típica combinación de hamburguesa, patatas fritas y refresco).
Me costó un momento calcular las cosas porque había que sumar a los tres alimentos para cada apartado. Pero había una categoría donde se superaba en una sola comida la dosis recomendada, y precisamente era la sal. Y no solo por las patatas fritas, sino también en buena parte por la propia hamburguesa.
LOS ALIMENTOS CON MÁS SAL
Los alimentos que más sal nos aportan son el pan, los embutidos, los productos lácteos y los platos preparados. El pan y los productos lácteos son importantes para nuestra dieta, pero el resto no lo son. Por lo tanto una buena solución es comprar pan y quesos con menor contenido en sal, y prescindir de platos preparados o embutidos.
Y hay que tener cuidado con las etiquetas. Normalmente se menciona la cantidad de sodio, y para saber a cuanta sal corresponde, es necesario multiplicar la cifra por 2,5.

20/10/2016

Feliz jueves a Tod@s!

18/10/2016

SÓLO UN SUJETADOR

Si piensas que detrás de este precioso encaje, sólo hay unas tetas, grandes o pequeñas y bien torneadas. Si piensas que sólo están para aumentar tu belleza o su belleza, si eres hombre. Si te quedas en el umbral de la puerta, te estás equivocando. Detrás está lo más preciado, El Corazón, la Vida y una persona que es por encima de todo más que unas bonitas tetas.
Pero bueno.........Sé es LIBRE para pensar, expresar y no ver más alla.
Felicidades a TODAS aquellas que luchan o han luchado contra esta enfermedad.
Me quito el sombrero!

18/10/2016

¡MANOSEATÉ !

Últimamente he pensado mucho, en las posibilidades que nos brinda la vida y que dejamos escapar porque pensamos que más adelante se presentará algo mejor. Pero, realmente lo que pueda venir sabemos con certeza que es mejor?

-"¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez?".
Esta vez les hablo a las mujeres y a los hombres que están rodeados de mujeres a las que aman de una u otra forma.
Y es que la vida es hermosa y me exaspera que le demos tan poco valor.
Que nos preocupemos por ella cuando salta la alarma y no antes.
¡Mírate!, siente tu cuerpo, tu pelo, mira qué femenina y hermosa estás.
Mira a tu alrededor, seguro que estás rodeada de gente que te quiere, que te aguanta y merece que estés bien.
Trasládate a tu infancia, cuando tu cuerpo empezó a cambiar, cuando te dormiste abrazada a una estrella, salió el sol y tenías busto.
Al principio lo querías ocultar pero luego te encanto su diseño. Te gustabas.
Es por eso, porque eres única debes tomar conciencia y chequearte.
¿Qué puedes perder? Una hora de visita médica y unos euros, pero ¿Qué puedes ganar?
Saber que controlas tu vida, que te cuidas, que si algo no va bien lo has detectado a tiempo,
¡si!, a tiempo de seguir haciendo cosas nuevas. De vivir y seguir disfrutando de ratitos de felicidad.
Y congratular a todas aquellas que han pasado por la enfermedad, la han mirado a los ojos, han demostrado su valentía riendo cuando se tragaban las lágrimas como si tragaran los más afilados cristales. Sois ejemplo de superación y lucha. Vuestra vivencia nos hace más fuertes.
Gracias!

18/10/2016

19 de Octubre
Día Mundial del Cáncer de mama

17/10/2016

CURIOSIDAD

El bebé nace con unos 270 huesos, frente a los 206 que podemos contar en la edad adulta. Algunos de ellos se funden entre sí para dar lugar a uno solo, como ocurre por ejemplo con el hueso sacro, al final de las vértebras lumbares, nacido de la fusión de cinco huesos; o como pasa en el cráneo, que pasa de 45 a 22 huesos.

No todos los huesos se funden... ¡hay algunos nuevos que aparecen! ¿Dónde lo hacen? En las articulaciones que más rango de movimiento y precisión requieren: las muñecas y tobillos. El endurecimiento de los huesos continúa hasta la edad adulta: quedan muchos años de crecimiento, y mientras eso ocurre nuestros huesos seguirán manteniendo mayor flexibilidad.

¡Dentro de todo lo flexible que puede ser un hueso!
Y aunque todos los huesos, en general, crecen con el niño, hay unos que están especialmente preparados para crecer mucho y llegar a ser muy largos: los huesos de las extremidades.

15/10/2016

EL DIAFRAGMA
El diafragma es una pared de músculos y tendones que separa la cavidad del pecho del abdomen. Forma el suelo de la cavidad pectoral y el techo de la cavidad abdominal. El diafragma está sujeto a la parte interna a las costillas inferiores y a la zona lumbar de la columna. Con forma de cúpula se proyecta hacia el corazón y los pulmones, dando apoyo y elevación a estos órganos.

Al respirar, el diafragma está en posición relajada durante la fase de exhalación y se contrae durante la fase de inhalación, presionando contra todos los órganos de la cavidad abdominal y haciendo que ésta se expanda hacia fuera. Esta presión rítmica contra los órganos del abdomen actúa como un suave masaje para el estómago, los intestinos, el hígado, el páncreas y los riñones. Al elevar el corazón y abanicar los fuegos de la digestión y el metabolismo, el músculo diafragma tiene un papel importante, aunque poco reconocido, en el mantenimiento de nuestra salud, vitalidad y bienestar.

11/10/2016

LOS BENEFICIOS DE LA RISA
A Nivel Físico
• Ayuda a la segregación de endorfinas, que como vimos en el capítulo dedicado al pensamiento, son unas hormonas que producen en nuestro cuerpo sensaciones de euforia, efectos tranquilizantes y analgésicos (ausencia de dolor).
• Al ser considera un ejercicio aeróbico, reduce el colesterol en sangre.
• Favorece una mejor oxigenación de cuerpo y mente, consiguiendo de esta manera un estado de calma interior.
• Elimina tensiones musculares, relajando así el cuerpo.
• Limpia los pulmones.
• Regula el pulso cardíaco. Al aumentar el ritmo cardíaco y la elasticidad de las arterias, previene dolencias coronarias.
• Disminuye la presión arterial en sangre.
• Causa una leve somnolencia, por lo que ayuda a paliar el insomnio.
• Contrae los músculos abdominales consiguiendo con ello un mejor proceso digestivo en estómago e intestino.
• Reduce los niveles de glucosa en sangre.
• Nos hace parecer más jóvenes.
• Al mover con ella más de 400 músculos del cuerpo, ayuda a quemar calorías.
• Previene enfermedades, o las palia en la medida de lo posible, ya que mejora el sistema inmunológico.
A Nivel Psicológico
• Favorece la reducción de las principales hormonas que producen el estrés (adrenalina y cortisol).
• Nos ayuda a superar estados anímicos adversos como pueden ser la depresión y la ansiedad.
• Sirve a la mejora de las relaciones sociales.
• Aumenta la confianza en uno mismo: autoestima.
• Nos hace sentir más productivos y útiles al sentirnos motivados.
• Propicia la capacidad creativa y la imaginación.
• Conforma la base de la Resiliencia (Capacidad de la persona de recuperarse de un dolor emocional o trauma, utilizando muchas veces el sentido del humor).
• Previene enfermedades vinculadas al estado de ánimo, al conseguir relativizar las cosas.
Tarea: Reír, reír y reír aunque no tengáis ganas, aunque no tengáis motivo. Sacad un rato para reíros hasta de nosotr@s mismos. La mejor Risa.