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Lorena Botella Psicóloga

Casa
España
Las Palmas de Gran Canaria
Lorena Botella Psicóloga

💔 Rupturas
❤️‍🩹 Manipulación emocional y relaciones dañinas
✨️ Te acompaño a construir relaciones sanas
🌱 Pareja • Familia • Trabajo Psicología y Psicoterapia.

Relaciones y bienestar emocional. Relaciones con narcisistas. Dependencia emocional.

04/08/2026

Las relaciones no se rompen de un día para otro. 💔

Se deterioran cuando una de las dos personas deja de cuidarlas y da por hecho que la otra siempre estará ahí.

Puedes querer mucho a alguien, pero llega un momento en el que seguir invirtiendo tiempo, energía y esfuerzo en quien, de forma consistente, demuestra con sus acciones que no quiere construir la relación, deja de tener sentido.

El refuerzo intermitente es muy potente. Por eso, cuando decides alejarte, no suele ser porque el afecto haya desaparecido de repente.

❤️‍🩹 Lo primero que tiene que cambiar es tu conducta: dejas de estar siempre disponible, dejas de sostener tú solo la relación y decides dejar de invertir donde las acciones del otro te muestran que no hay nada que construir.

Porque cuidar una relación siempre es responsabilidad de dos. Si solo uno la mantiene, tarde o temprano la relación cambia.

30/07/2026

Ni tener pareja ni estar soltero/a es mejor o peor en sí mismo. Todo depende de qué situación maximiza tu bienestar y reduce tu malestar.

Analizar tu situación es lo que puede ayudarte a tomar decisiones más acertadas.

💭 ¿Prefieres tener pareja aunque no seas del todo feliz con la relación o prefieres estar soltero/a?

28/07/2026

El amor sano no confunde. No necesita que vivas en una montaña rusa emocional llena de pasión para demostrar que es "real".

Cuando empiezas a distinguir el amor de la intensidad, dejas de perseguir relaciones que te desgastan y empiezas a construir vínculos que también te dan paz.

💬 ¿Alguna vez confundiste intensidad con amor? ¿Qué fue lo que te hizo darte cuenta?

❤️ Guarda esta publicación para recordarlo cuando las emociones intenten convencerte de que sufrir también es amar, y compártela con quien necesite leer este mensaje.

24/07/2026

Elegir pareja no es solo una decisión emocional; es una decisión que influye en tu conducta.

La persona con la que compartes tu vida se convierte en una parte muy importante de tu ambiente. Sus palabras, sus gestos y sus respuestas pueden reforzar o castigar muchos de tus comportamientos.

💚 Una pareja que te apoya, reconoce tus esfuerzos y respeta tus límites puede favorecer que desarrolles seguridad, bienestar y perseverancia para alcanzar tus metas.

💔 En cambio, una relación basada en la crítica, el control o la desvalorización puede aumentar el estrés, reducir tu motivación e incluso hacer que abandones oportunidades personales o profesionales.

No elegimos solo a una persona. Elegimos el contexto en el que pasaremos gran parte de nuestra vida. Y ese contexto influye, día a día, en cómo pensamos, sentimos y actuamos.

✨ Elegir bien a tu pareja también es cuidar de tu salud psicológica y de tu futuro.

💡 Recuerda: no eliges a las personas por casualidad. Tu historia de aprendizaje influye en aquello que te atrae. Comprender y modificar esos patrones puede cambiar la forma en la que construyes tus relaciones.

¿Empezamos?

• Lorena Botella • Psicóloga

21/07/2026

Cuando una relación (de cualquier tipo) se acaba, y al tiempo disminuyen muchos de esos síntomas, merece la pena hacerse una pregunta:

🤔 ¿Qué estaba manteniendo ese malestar?

⚠️ No todo tiene un origen psicológico, pero el estrés crónico y las relaciones que generan sufrimiento, miedo, incertidumbre o desgaste emocional pueden tener un impacto sobre nuestro organismo.

Escuchar a tu cuerpo también es una forma de entender lo que estás viviendo.

💬 ¿Has notado alguna vez que tu bienestar físico mejoró cuando te alejaste de una relación que te hacía sufrir?

⚠️ (IMPORTANTE: si tenemos todos estos síntomas, lo primero siempre es acudir al médico 😉).

15/07/2026

💭 El comportamiento de otra persona puede darte información sobre cómo ha aprendido a relacionarse, pero no te define a ti.

La forma de actuar de una persona es el resultado de su historia de aprendizaje, de las consecuencias que ha vivido y de las habilidades que ha desarrollado.

Eso explica su conducta, pero no determina tu valor.

🌱 Que alguien no sepa cuidar un vínculo, respetarte o comprometerse habla de sus patrones de comportamiento, no de lo que tú mereces.

✨ Aprender a diferenciar ambas cosas es un paso importante para proteger tu autoestima y construir relaciones más sanas.

🥰 Tu valor no lo determina el comportamiento de otra persona.

📌 Guarda este post para esos días en los que las acciones de los demás te hagan dudar de ti. Y compártelo con quien necesite leerlo.

08/07/2026

Una de las conductas que más desconcierta es que el psicópata pueda seguir aferrándose a una mentira incluso cuando sabe que ha sido descubierto.

⚙️ Desde la psicología, esto puede entenderse porque el objetivo no siempre es que le crean, sino mantener el control de la situación, evitar asumir responsabilidades o comprobar hasta dónde puede influir en los demás.

👉 Para quien espera que la evidencia lleve al reconocimiento del engaño, este comportamiento resulta especialmente difícil de comprender.

😔 Es muy doloroso y frustrante ver que el/la psicópata no reconoce la verdad, inventa nuevas mentiras, o ironiza sobre lo que ha pasado.

😈 Si acaba reconociendo algo lo hace de manera fría, con distancia emocional, y totalmente desconectado/a de las emociones de los demás.

✨️ Si este contenido te ha ayudado a comprender mejor estas dinámicas, guárdalo y compártelo con quien pueda necesitarlo.

07/07/2026

Normalmente la familia es el primer lugar en el que aprendemos cómo expresar el afecto, cómo resolver los conflictos, qué esperar de los demás e incluso qué papel ocupar en las relaciones.

Pero esto no significa que todos los miembros de una familia vivan la misma experiencia.

Cada persona tiene sus propias experiencias e interacciones: las expectativas que recaen sobre ella, el lugar que ocupa entre los hermanos, las consecuencias que recibe por su comportamiento o los momentos vitales que atraviesa la familia hacen que cada historia de aprendizaje sea única.

Por eso, dos personas criadas en la misma casa pueden desarrollar formas muy distintas de pensar, sentir y relacionarse.

Aunque no podamos cambiar el contexto en el que crecimos, sí podemos comprender cómo nos ha influido y aprender nuevas formas de relacionarnos.

Nuestra historia explica muchas cosas, pero no tiene por qué definir nuestro futuro.

✨ Comprender de dónde vienen tus patrones es el primer paso para empezar a cambiarlos (si lo necesitas)

05/07/2026

Al principio creías que era mala suerte, o peor, que la culpa era tuya.

Después te diste cuenta de que siempre pasaba lo mismo: cuando llegaba un momento importante, aparecía un conflicto.

No era un hecho aislado. Era un patrón.

En este carrusel te explico por qué ocurre y qué señales pueden ayudarte a identificarlo.

💬 ¿Te resulta familiar esta dinámica? Te leo en comentarios.

03/07/2026

Las disculpas alivian el momento. Los cambios transforman la relación.

Una disculpa puede ser sincera y necesaria, pero por sí sola no modifica los patrones que están generando el problema.

Lo que realmente predice cómo será una relación no son las promesas, sino la frecuencia con la que aparecen determinadas conductas y las consecuencias que tienen.

Si alguien te hace daño, se disculpa, todo vuelve a la calma y, poco después, repite exactamente el mismo comportamiento, es posible que se haya reforzado un ciclo:

➡️ Aparece la conducta dañina.
➡️ Llega la disculpa.
➡️ Se reduce el conflicto.
➡️ La relación continúa sin cambios reales.

Una reparación auténtica implica algo más que reconocer el daño: supone modificar las conductas que lo provocaron, mantener ese cambio en el tiempo y aceptar el coste que implica recuperar la confianza.

💥 Cada vez que la persona es perdonada sin que haya cambiado nada, se refuerza su conducta.

💬 ¿Crees que una disculpa es suficiente para reparar una relación o el cambio de conducta es imprescindible?

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