Lunes 09:00 - 20:00 Martes 09:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 20:00

Centro De Fisioterapia Manu Valle

Casa
España
Las Palmas de Gran Canaria
Centro De Fisioterapia Manu Valle

Un centro que cubre las necesidades de todos sus pacientes, ofreciéndoles un servicio exclusivo y personalizado y dirigido por un fisioterapeuta colegiado

09/08/2026

💪 La rehabilitación de rodilla no es solo recuperar el movimiento. Es volver a sentir estabilidad, fuerza y confianza en cada paso.

Cada avance cuenta: doblar la rodilla sin dolor, recuperar la fuerza al subir escaleras, volver a caminar con seguridad o retomar tu actividad deportiva. 🦵✨

Centro de Fisioterapia Manu Valle
C. Fondos de Segura 15, 35019 Las Palmas de Gran Canaria
http://www.manuvalle.com
928 036655
Si lo prefieres puedes enviarnos un mensaje privado para reservar tu cita.

Movilidad Dolor Bienestar FisioterapiaDeportiva PrevenciónDeLesiones SaludYMovimiento

05/08/2026

Cada pequeño avance cuenta. 🌱

La recuperación no siempre ocurre de un día para otro, pero con constancia, dedicación y el acompañamiento adecuado, cada paso te acerca a una mejor calidad de vida.

En nuestro centro de rehabilitación estamos comprometidos con tu bienestar, ofreciéndote una atención personalizada y un tratamiento diseñado para ayudarte a recuperar tu fuerza, movilidad e independencia.

🧡 Tu salud es nuestra prioridad.
💪 Estamos contigo en cada etapa del proceso.

¡Da el primer paso hacia tu recuperación! Contáctanos y agenda tu valoración.

Movilidad CalidadDeVida Terapia RehabilitaciónFísica VidaSaludable

Centro de Fisioterapia Manu Valle
C. Fondos de Segura 15, 35019 Las Palmas de Gran Canaria
http://www.manuvalle.com
928 036655
Si lo prefieres puedes enviarnos un mensaje privado para reservar tu cita.

26/07/2026

¿Entrenas con bandas elásticas y no ves resultados?

Las bandas elásticas se han convertido en una de las herramientas más populares para entrenar en casa. Son fáciles de transportar y permiten desarrollar fuerza y estabilidad sin necesidad de máquinas. Sin embargo, muchas personas las utilizan durante semanas sin notar un progreso, no porque este material no funcione, sino porque pequeños errores de técnica reducen su eficacia.

1. Elegir una banda demasiado ligera o demasiado resistente
Lo ideal es utilizar una resistencia que permita terminar la serie con esfuerzo, pero manteniendo siempre una buena ejecución.

2. Perder la tensión durante el recorrido
Intenta mantener una tensión constante desde el inicio hasta el final de cada repetición, incluso al regresar a la posición inicial.

3. No controlar la vuelta
Reducir la velocidad durante esta fase ayuda a aprovechar mejor cada repetición.

Para obtener mejores resultados, elige una resistencia adecuada, mantén una postura estable y procura que la banda permanezca en tensión durante todo el ejercicio. Controlar tanto la fase de esfuerzo como la de regreso también ayuda a aumentar la eficacia de cada repetición.

Centro de Fisioterapia Manu Valle
C. Fondos de Segura 15, 35019 Las Palmas de Gran Canaria
http://www.manuvalle.com
928 036655
Si lo prefieres puedes enviarnos un mensaje privado para reservar tu cita.

13/07/2026

Síntomas de la rotura fibrilar del gemelo: ¿qué se siente cuando se rompe el músculo gemelo?

En ocasiones la rotura fibrilar del músculo gemelo puede manifestarse mientras el individuo realiza un deporte. Apenas se rompe el músculo la persona puede sentir un tirón fuerte (el tirón fuerte se siente como si hubieran lanzado una piedra a la pantorrilla, hecho por lo cual se conoce también a la rotura de fibras del músculo gemelo como el “síndrome de la pedrada”; en ocasiones la persona se vuelve hacia su alrededor para ver quién le ha tirado el objeto que le ha producido el daño cuando en realidad ha sido el músculo).

Se puede evidenciar un dolor intenso que, en la mayoría de las ocasiones, se acompaña de impotencia funcional (es decir, se presenta incapacidad para caminar).

Al poco tiempo de desencadenarse la lesión aparece la hinchazón, y horas después empieza a hacerse visible un hematoma o “moretón”.

De cualquier manera, ante cualquier síntoma o lesión SIEMPRE se debe acudir a su médico para que diagnostique y paute el tratamiento correspondiente.

Centro de Fisioterapia Manu Valle
C. Fondos de Segura, 15, 35019 Las Palmas de Gran Canaria
http://www.manuvalle.com
☎️ 928 036 655
📩Si lo prefieres puedes enviarnos un mensaje privado para reservar tu cita

10/07/2026

Qué es la acatisia?

La acatisia se define como un trastorno del movimiento que se caracteriza por una gran dificultad para permanecer quieto, acompañada de una sensación subjetiva de inquietud. Si la persona no se mueve, experimenta angustia o la sensación de picor, por ejemplo.

Otros síntomas son los siguientes:
* Náuseas.
* Agresividad y agitación.
* Depresión y ansiedad.
* Dificultades para dormir.
* Sensación de inquietud y malestar mental.
* Pérdida de apetito y, a veces, pérdida de peso.
* En casos graves, pensamientos o comportamientos suicidas.
* Realización de movimientos repetitivos. Puede ser mecerse, arrastrar los pies, columpiarse.

La acatisia es un trastorno reversible. Sin embargo, el principal problema es que muchas de las personas afectadas no informan al médico acerca de los síntomas.
El pronóstico es mucho más favorable cuando el tratamiento se inicia en forma temprana. Hay que anotar que los casos graves, no tratados, pueden llevar a complicaciones muy serias, como parálisis.
Por lo tanto, es importante acudir al médico para que evalúe tu caso😉

Centro de Fisioterapia Manu Valle
C. Fondos de Segura 15, 35019 Las Palmas de Gran Canaria
http://www.manuvalle.com
928 036655
Si lo prefieres puedes enviarnos un mensaje privado para reservar tu cita.

26/06/2026

Este es el ejercicio más eficaz para evitar las piernas cansadas si trabajas durante muchas horas sentado

Aunque hay varios ejercicios que podrán ayudarte a evitar las piernas cansadas y a mejorar su circulación, existe un ejercicio de bajo impacto y perfecto para todas las edades, que siempre será ese gran aliado: caminar.

Sí, has leído bien. Caminar, además de barato y fácil, es un ejercicio que ayuda a estimular la circulación sanguínea y mejorar la salud de las piernas. De hecho, lo recomendable es caminar al día al menos 30 minutos al día y si trabajas muchas horas sentado en la oficina, lo ideal es que cada media hora intentes levantarte y camines dando un pequeño paseo y sin necesidad de alejarte de tu sitio.

Aprovecha esos descansos para estirar piernas, espalda, brazos y cuello. Un gesto tan sencillo como éste, podrá ayudarte a sentirte mejor.

Centro de Fisioterapia Manu Valle
C. Fondos de Segura, 15, 35019 Las Palmas de Gran Canaria
http://www.manuvalle.com
☎️ 928 036 655
📩Si lo prefieres puedes enviarnos un mensaje privado para reservar tu cita

19/06/2026

La postura encorvada sobre el portátil provoca sobrecargas musculares, conocidas como “cuello de texto” o “joroba tecnológica”. Al inclinar la cabeza hacia adelante, el peso sobre la columna cervical aumenta drásticamente, lo que causa dolor y fatiga. Si a esto le sumas escuchar voces extrañas, puede tratarse de una ilusión auditiva por el cansancio o un fallo técnico.

Para corregir tu postura y tu entorno de inmediato:

* Eleva la pantalla: Utiliza un soporte o libros para que el borde superior de la pantalla quede a la altura de tus ojos.

* Usa teclado y ratón externos: Esto te permitirá relajar los hombros y mantener los codos en un ángulo de 90°.

* Apoya la espalda y los pies: Siéntate hasta el fondo de la silla con la zona lumbar apoyada y los pies planos en el suelo.

Centro de Fisioterapia Manu Valle
C. Fondos de Segura 15, 35019 Las Palmas de Gran Canaria
http://www.manuvalle.com
928 036655
Si lo prefieres puedes enviarnos un mensaje privado para reservar tu cita.

15/06/2026

Cómo bajar la marcha al despertar con ajustes sencillos y sostenibles

Empezar el día no debería sentirse como un sprint. La idea, más que alcanzar una rutina perfecta y volverse hiperproductivo, es encontrar acciones modestas que suavicen el paso del sueño a las primeras obligaciones.

Con pequeños ajustes, cualquier mañana puede ser menos acelerada y más clara. Se trata de hábitos sostenibles que caben en agendas normales y que ayudan a ordenar mente y cuerpo sin exigencias extremas

1. Recibir luz natural unos minutos
Abrir cortinas o asomarse a la ventana permite que el cuerpo registre el inicio del día.

2. Beber agua al levantarse
Antes del café o del desayuno, un vaso de agua ayuda a hidratar y a despertar el organismo

3. Practicar respiración consciente
Dedicar dos minutos a inhalar y exhalar con calma puede hacer la diferencia.

4. Estiramientos suaves
Mover hombros, cuello o piernas durante unos segundos ayuda a activar la circulación y a liberar tensión acumulada.

5. Mantener un orden mínimo
Preparar ropa, bolso o desayuno básico la noche anterior evita fricciones al despertar.

Bajar una marcha al inicio del día no transforma mágicamente todo lo que viene después, pero sí facilita un arranque más equilibrado.

Centro de Fisioterapia Manu Valle
C. Fondos de Segura 15, 35019 Las Palmas de Gran Canaria
http://www.manuvalle.com
928 036655
Si lo prefieres puedes enviarnos un mensaje privado para reservar tu cita.

08/06/2026

En nuestro post de hoy :

Síndrome del cuello roto 📲

¿Qué es el síndrome del cuello roto?
Se trata de una dolencia cada vez más común a causa de una mala postura de cuello y cabeza mientras utilizamos nuestros dispositivos móviles. El problema es que llevamos la cabeza hacia abajo para mirar el móvil. Esto hace que en lugar de soportar el peso normal de la cabeza (de 4 a 5 kilos), nuestra columna aguante unos 12 kilos si la inclinación es de 150; 20 si es de 450; y 27 kilos si es de 600. Intentar no doblar el cuello es un primer paso para prevenir este molesto síndrome.

CÓMO PREVENIR EL SÍNDROME DEL CUELLO ROTO

Tal y como te hemos detallado en nuestra galería, existen una serie de consejos sencillos que puedes adoptar día a día para prevenir este síndrome que afecta, principalmente, a los más jóvenes:

▶️No llevar la cabeza hacia abajo para mirar el dispositivo móvil. Evita por todos los medios doblar el cuello.

▶️El objeto de tu atención debe estar siempre a la altura de tus ojos, ya sea un smartphone, una tablet o el propio ordenador.

▶️Pon la tecnología a tu servicio: existen adaptadores para poner tus dispositivos al nivel de los ojos y también existe la opción de proyectar el contenido de tus gadgets en pantallas más grandes.

▶️Practica ejercicios para relajar las cervicales a diario. Solo te llevará unos minutos y estarás favoreciendo a que tu musculatura no soporte más tensión de la necesaria.

▶️Trabaja el core con ejercicios que fortalezcan especialmente dicha zona ya que ayuda a tu cuerpo a aguantar el peso de la cabeza.

▶️Práctica yoga ya que, entre sus numerosos beneficios, también ayuda a trabajar tu postura.

El (mal) uso de teléfonos móviles y tablets está provocando problemas en la columna cervical que dan lugar a dolor de espalda, de cabeza… ¡Evítalo!

Centro de Fisioterapia Manu Valle
C. Fondos de Segura, 15, 35019 Las Palmas de Gran Canaria
http://www.manuvalle.com
☎️ 928 036 655
📩Si lo prefieres puedes enviarnos un mensaje privado para reservar tu cita.

05/06/2026

Molestias de espalda? Hay un ejercicio que hace maravillas y alivia de inmediato

Para mitigar el dolor de espalda y mejorar la salud en general, una de las mejores cosas que se pueden hacer es recurrir a la antigua práctica del yoga. Esta disciplina polifacética no solamente fortalece el cuerpo, sino que también es un bálsamo para la mente. Dentro de esta práctica integral, la postura de la cobra es de especial interés, sobre todo para quienes buscan alivio para el dolor de espalda.

Ésta postura que recuerda a una cobra preparada para atacar, se centra en la espalda. Al adoptar esta postura, la columna se estira y se expande, como si fuera una serpiente. No solamente aporta elasticidad a la columna, sino que también refuerza los músculos que la sostienen. Esta posición también abre la zona del pecho, facilitando una mejor respiración y postura.

También proporciona un efecto suave y calmante sobre la columna vertebral, aliviando la presión del nervio ciático y creando así una sensación de amplitud que alivia las molestias. Por último, es también una fuente de alivio del estrés, que ofrece un cambio inmediato de energía, similar a una saludable ráfaga de viento que disipa los nubarrones de tensión.

¿A qué esperas para practicar?😉

Centro de Fisioterapia Manu Valle
C. Fondos de Segura, 15, 35019 Las Palmas de Gran Canaria
http://www.manuvalle.com
☎️ 928 036 655
📩Si lo prefieres puedes enviarnos un mensaje privado para reservar tu cita

Dirección

C/fondos De Segura, 15 Edif. 8 Portal 10 Local39/Siete Palmas
Las Palmas De Gran Canaria
35019

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:00
Martes	09:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 20:00

Teléfono

+34928036655

Página web

http://www.manuvalle.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Centro De Fisioterapia Manu Valle publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.