Giulia Balasini Biologa Consulente in Nutrizione e Benessere

Giulia Balasini Biologa Consulente in Nutrizione e Benessere Valutazione composizione corporea tramite impedenziometria. Elaborazione diete personalizzate.

DOVE RICEVO:

SUZZARA - C/O PANTA REI - Via Gramsci, 8

VIADANA - C/O CENTRO 7 VITE - Via Cavallotti, 22 - 1° piano

MANTOVA - C/O OTIUM - Viale della Libertà, 18 - SAN GIORGIO

23/08/2026

Uscire a cena o godersi un pranzo in compagnia viene ancora visto da troppi come un “errore” da compensare, ma la realtà è che un singolo pasto non ha la forza di distruggere mesi di costanza.

Il vero progresso non si misura sulla capacità di rimanere infallibili dentro uno schema rigido, quanto sulla consapevolezza che la salute è un percorso a lungo termine, fatto di equilibrio e flessibilità.

✔️Quando comprendi che la tua forma fisica e il tuo benessere derivano dalla media delle tue scelte quotidiane e non da uno strappo alla regola, cambia completamente la prospettiva.

Mangiare fuori diventa un momento di convivialità e piacere, libero da sensi di colpa e dall’ansia di aver “rovinato tutto”.

✍️Imparare a vivere questi momenti con serenità, senza poi ricorrere a digiuni punitivi o restrizioni estreme il giorno dopo, è il segnale più chiaro che stai finalmente costruendo uno stile di vita sostenibile per sempre.

Nel link in bio trovi i miei contatti per iniziare un percorso insieme 🔗

21/08/2026

Seguire i video “What I eat in a day” può sembrare una fonte inesauribile di ispirazione, ma da nutrizionista ti dico che è una delle abitudini più dannose che puoi sviluppare sul web.

👉Il motivo è semplice: ogni corpo è un universo a sé.

Abbiamo storie cliniche, punti di partenza, composizioni corporee, ritmi di vita e fabbisogni calorici completamente differenti, senza contare la risposta metabolica e l’attività ormonale che cambiano radicalmente da persona a persona.

📌Quando guardi cosa mangia una creator o un influencer, finisci per proiettare inconsciamente quel modello su di te.

❌Nascono così quei sottili pensieri svalutanti come “io non sono abbastanza disciplinata”, “forse dovrei eliminare anche io quel cibo”, o “se mangio come lei otterrò il suo stesso corpo”.

Questa dinamica genera un paragone tossico e ti allontana dall’unica cosa che conta davvero: ascoltare i tuoi segnali di fame, sazietà ed energia.

Copiare la giornata alimentare di qualcun altro significa adottare un vestito cucito su misura per un estraneo, col rischio concreto di sottoalimentarti, creare carenze o sviluppare un rapporto rigido e ansioso con la tavola.

✔️Il vero benessere non si trova replicando il piatto degli altri, ma imparando a costruire l’alimentazione adatta al tuo unico e personale stile di vita.

👉Molte persone spendono anni a rincorrere una taglia anziché il proprio benessere, finendo per scambiare la magrezza con...
19/08/2026

👉Molte persone spendono anni a rincorrere una taglia anziché il proprio benessere, finendo per scambiare la magrezza con la salute.

La vera vitalità si riflette negli esami del sangue, nella forza, nella gestione dello stress e nell’energia che hai ogni mattina, non nella freccia della bilancia.

✔️Imparare a nutrirsi per sostenere il proprio corpo invece che per rimpicciolirlo è il primo passo per costruire un equilibrio sostenibile nel tempo.

18/08/2026

Come nutrizionista, lo vedo accadere ogni giorno: il vero cambiamento non parte da una dieta drastica o da un programma di allenamento estenuante, ma da uno scatto mentale.

📌Nel momento esatto in cui smetti di considerare il fitness come una punizione a tempo determinato tutto si alleggerisce.

✔️Accettare che il benessere fisico è un impegno che ti accompagnerà per tutta la vita è l’unico antidoto allo stress da prestazione.

✍️Quindi smetti di inseguire scorciatoie insostenibili e inizi a costruire un’alimentazione e una routine di movimento che appartengono davvero alla tua quotidianità, rispettando i tuoi ritmi e le tue esigenze.

👉È proprio in questa transizione che la frustrazione lascia il posto alla serenità: non stai più lottando contro il tuo corpo per raggiungere un traguardo volante, ma ti stai prendendo cura di te a lungo termine, imparando finalmente a goderti il percorso e la forma fisica che ne deriva in modo naturale.

14/08/2026

Il cibo non si misura in “buono” o “cattivo”, ma nella relazione che hai con esso.

Se per l’80% del tempo ti prendi cura del tuo corpo con cibo sano, movimento e riposo, un pacchetto di patatine o una fetta di torta in compagnia non rovineranno mai i tuoi progressi. Nessun singolo alimento ha un potere così grande.

Ciò che sabota davvero la tua salute non è lo sgarro occasionale, ma l’ansia, l’ossessione e il senso di colpa che ti porti dietro ogni volta che mangi qualcosa fuori schema. Quello stress cronico fa molto più male al tuo metabolismo di qualsiasi cibo demonizzato.

La salute non è rigida, è flessibile. Impara a goderti i momenti di condivisione senza paura: il vero equilibrio si costruisce nel lungo periodo, non nella privazione.

12/08/2026

Sale, zucchero e alcol vengono spesso messi nello stesso calderone dei “veleni”, ma la scienza dice altro. Se per i primi due è la dose a fare la differenza, l’alcol è un cancerogeno di Gruppo 1 per cui non esiste una dose minima sicura. Tra bias di conferma e frasi come “mio nonno ha sempre bevuto ed è campato 100 anni”, facciamo chiarezza scientifica senza allarmismi, ma con la giusta consapevolezza per vivere la convivialità senza falsi miti.

🎬 Guarda il video integrale su YouTube per approfondire: trovi il link in bio!

11/08/2026

Sembra un paradosso, ma nella fretta di dimagrire, ci si riempie di enormi volumi di insalatone, verdure crude e prodotti light

👉Questo eccesso improvviso di fibre, unito al caldo estivo che rallenta la digestione, intasa l’intestino e causa una forte fermentazione.

📌Mangiare meno non significa mangiare solo verdure, ma bilanciare correttamente macronutrienti ed energia.

✍️Salva il reel se anche tu stai lottando con il gonfiore costante scrivimi in privato per ritrovare il tuo equilibrio

09/08/2026

In amenorrea o in forte sottopeso non serve passare dall’estenuazione in palestra al riposo assoluto sul divano.

✍️Fermare del tutto il movimento rischia di danneggiare l’umore e il metabolismo, ma continuare a spingere al massimo è un circolo vizioso.

🎯La vera soluzione è scalare le marce: riadattare l’allenamento in chiave soft e rigenerante e farlo progredire di pari passo con un piano alimentare strutturato.

✔️Salva il post se ti è stato utile e trovi tutti i miei contatti in bio per iniziare il tuo percorso personalizzato.

07/08/2026

L’estate e il caldo ti mandano la pressione a terra, trasformando ogni allenamento in una lotta contro le vertigini?

📌Fermarti per mesi è il peggior errore: il movimento è proprio ciò che aiuta la tua circolazione.

✔️Per vincere la spossatezza basta cambiare strategia: punta su un’idratazione mirata ricca di minerali, fai attenzione ai cambi di posizione bruschi e accetta che ora l’obiettivo è la costanza, non il record personale.

🔗Salva il reel per il tuo prossimo allenamento e seguimi per altri consigli su nutrizione e salute a 360°.

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Las Palmas De Gran Canaria

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Lunes 09:00 - 19:00
Miércoles 09:00 - 19:00
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