Psico Consulta

Psico Consulta Consulta Psicológica Omaira Ponce Psicóloga, niños, adolescentes, adultos, parejas..

04/08/2026

¿Le hablarías así a alguien que quieres? Entonces, ¿por qué te hablas así a ti misma?

La autocrítica puede disfrazarse de exigencia, responsabilidad o motivación.

Puede hacerte creer que necesitas ser dura contigo para mejorar, cometer menos errores o llegar a ser suficiente.

Pero castigarte no te impulsa. Te desgasta.

Hablarte con compasión no significa justificarlo todo, dejar de crecer ni conformarte. Significa reconocer tus errores, tus límites y aquello que deseas cambiar sin humillarte durante el
proceso.

No necesitas convertirte en tu peor enemiga para avanzar.

Empieza por observar esa voz interna:
¿Te está ayudando a crecer o te está haciendo daño?

Guarda este reel para volver a él cuando tu autocrítica hable demasiado alto. 🤍

03/08/2026

Hay cumpleaños que celebran la vida de un hijo. Y otros que también te recuerdan el día en que tú empezaste a nacer como madre y descubriste lo que significaba 🤱

Porque maternar, a veces, también es aprender un lenguaje que nadie te enseñó o nunca viste. Es intentar ofrecer abrazos que tú has tenido que descubrir por el camino. Es elegir cada día responder desde el amor, incluso cuando a ti la vida no siempre te mostró cómo hacerlo.

Y entonces llegan ellas.👧🏼👧🏼

Con su manera de mirar el mundo. Con sus preguntas. Con su sensibilidad. Con su capacidad de hacerte revisar todo aquello que dabas por hecho.

Hoy mi hija mayor cumple 9 años y siento que, mientras ella crecía, yo también aprendía a ser la madre que quería ser.

Ella me enseñó el amor que es capaz de dar una madre, y ha sido a la vez inmensamente valiente de nuestra mano. Ha sabido enfrentarse al bullying sin dejar de ser esa niña sensible, creativa, sincera, divertida, buena hermana y amiga y con un corazón tan tan tan grande que emociona.

Dicen que los hijos vienen a aprender de nosotros. Yo creo que algunos también vienen a enseñarnos. A recordarnos que siempre podemos elegir una forma más consciente de amar, de cuidar y de acompañar.

Gracias por estos nueve años. Gracias por ayudarme a construir una maternidad que nace del amor, de la intención y del deseo de hacerlo diferente.

Feliz cumpleaños, mi niña preciosa. Ojalá nunca olvides que, mucho antes de enseñarte a caminar, fuiste tú quien me enseñó el camino más bonito a mí. ❤️

31/07/2026

Hay un límite para lo que el cuerpo y mente soportan

¿Alguna vez te han dicho que eres “el problema” porque un día reaccionaste después de soportar años de críticas, manipulación o humillaciones?

Eso puede ser un abuso reactivo.
Los hijos e hijas de padres narcisistas con un perfil victimista suelen vivir situaciones de desgaste emocional constante. Tras acumular dolor, invalidación y culpa durante mucho tiempo, pueden explotar, levantar la voz o responder con rabia. Entonces, el foco deja de estar en el maltrato recibido y pasa a estar en su reacción.

El padre o la madre victimista aprovecha ese momento para reforzar su narrativa: “¿Ves cómo me trata?”, “Yo solo quería ayudar”, “Siempre soy la víctima”.

Pero una reacción no define toda la historia.

Comprender el abuso reactivo no significa justificar conductas dañinas, sino entender el contexto en el que aparecen y dejar de cargar con una culpa que muchas veces ha sido impuesta.

Sanar comienza cuando dejas de juzgar tu reacción y empiezas a validar todo lo que tuviste que soportar para llegar hasta ella.

💙 Si esta información resuena contigo, recuerda que no estás solo/a y que pedir ayuda también es una forma de romper el ciclo.

29/07/2026

No todos los psicópatas son violentos. De hecho, la mayoría nunca cometerá un crimen.

Algunos tienen trabajo, pareja, éxito profesional y una vida aparentemente normal. Son los llamados psicópatas integrados: personas con una gran capacidad para seducir, influir y manipular, pero con una marcada falta de empatía y culpa.

El problema es que no suelen parecer peligrosos. Muchas veces resultan encantadores, seguros de sí mismos y generan una excelente primera impresión. Precisamente por eso es tan difícil detectar cuándo una relación deja de ser sana y empieza a convertirse en un juego de manipulación.

Aprender a identificar estas dinámicas no significa vivir desconfiando de todo el mundo, sino desarrollar un criterio que nos proteja.

💬 ¿Crees que el carisma puede hacernos pasar por alto señales importantes?

Si sientes que alguien juega constantemente con tus emociones, tu autoestima o tu percepción de la realidad, quizá sea el momento de analizar esa relación con ayuda profesional.

Lo peor de esa conversación no fue perderla. Fue salir de ahí pensando que la culpa era tuya.No fue un accidente. Es una...
27/07/2026

Lo peor de esa conversación no fue perderla. Fue salir de ahí pensando que la culpa era tuya.

No fue un accidente. Es una secuencia descrita desde 1997 y tiene nombre: DARVO (Deny, Attack, Reverse Victim and Offender). Negar, atacar e invertir los papeles de víctima y agresor.

Primero niega que ocurriera. Después ataca tu credibilidad en lugar de responder a lo que planteas. Y al final se coloca en el lugar del agraviado, de manera que quien entró a señalar un daño termina disculpándose.

Lo que casi nadie cuenta es a quién va dirigido. No a ti: tú estabas allí, tú sabes lo que pasó. Va dirigido a quien mira. A la familia, a los amigos, al grupo de trabajo, al juez. No es una discusión que se pierde, es una reputación que se traslada.

Y ahora la parte que más me importa, porque es justo la que este concepto ha perdido al hacerse viral: negar no es DARVO. Quien es acusado injustamente también niega, también se defiende y también se siente atacado. Está en su derecho. Lo que define el patrón no es un desmentido, sino la secuencia completa repetida cada vez que se señala un daño concreto. Usar esto para ganar una discusión es exactamente lo que el concepto denuncia.

Sobre la evidencia, con honestidad: los estudios disponibles se han hecho sobre todo con estudiantes universitarios y con viñetas, no con conflictos reales. Son asociaciones observadas, no leyes del comportamiento.

Y aun así hay un dato que cambia las cosas: en esos mismos estudios, quienes conocían el mecanismo se dejaban influir menos por él. Por eso compartir esto no es un gesto simbólico. Es intervenir justo donde la táctica funciona.

Si algún día alguien te cuenta algo así y no sabes qué decir, empieza por creerle. Con eso ya has hecho algo.

23/07/2026

¿De qué sirve la psicología si se queda encerrada entre las cuatro paredes de una consulta?

Para mí, de muy poco. La salud mental cobra verdadero sentido cuando baja a la calle, a la rutina y a los problemas reales que nos atraviesan en un día cualquiera.

De esto precisamente hablé en mi paso por Radio Las Palmas, en el programa Café de tarde junto a Manuel Santana.

Fue un espacio de charla honesta donde abordamos la psicología desde la cotidianeidad, compartí algunas curiosidades sobre el ejercicio de mi profesión y recordamos cómo esta vocación terminó encontrándome a mí.
Acercar la psicología a la población a través de los medios de comunicación no es un mero trámite: es una responsabilidad. Divulgar de forma cercana y sin tecnicismos es la única manera de democratizar las herramientas emocionales y ponerlas al servicio de quien las necesita al otro lado del transistor o de la pantalla.

🎙️ No dejes de escuchar la charla completa
Porque llevar la psicología a los medios siempre tiene el mismo propósito: darte claridad, no anestesia.

23/07/2026

¿De qué sirve la psicología si se queda encerrada entre las cuatro paredes de una consulta?

Para mí, de muy poco. La salud mental cobra verdadero sentido cuando baja a la calle, a la rutina y a los problemas reales que nos atraviesan en un día cualquiera.

De esto precisamente hablé en mi paso por Radio Las Palmas, en el programa Café de tarde junto a Manuel Santana.

Fue un espacio de charla honesta donde abordamos la psicología desde la cotidianeidad, compartí algunas curiosidades sobre el ejercicio de mi profesión y recordamos cómo esta vocación terminó encontrándome a mí.

Acercar la psicología a la población a través de los medios de comunicación no es un mero trámite: es una responsabilidad. Divulgar de forma cercana y sin tecnicismos es la única manera de democratizar las herramientas emocionales y ponerlas al servicio de quien las necesita al otro lado del transistor o de la pantalla.

🎙️ No dejes de escuchar la charla completa
Porque llevar la psicología a los medios siempre tiene el mismo propósito: darte claridad, no anestesia.

22/07/2026

Terminar la carrera o el máster no siempre significa sentirte preparado para sentarte delante de tu primer paciente.

Puedes conocer la teoría y, aun así, preguntarte:
¿Y si me quedo en blanco?
¿Y si no sé cómo responder?
¿Y si no estoy a la altura?
¿Y si descubren que no sé lo suficiente?

Ese miedo tiene un nombre: síndrome del impostor.

Y no significa que no seas un buen profesional. Significa que necesitas acompañamiento, práctica y herramientas para afrontar todo aquello que no te enseñaron en la carrera.

Como conducir una primera llamada., como establecer límites y normas en consulta, como gestionar los bloqueos de un paciente, como redactar informes, como organizar la parte legal, fiscal y administrativa, como cobrar por tu trabajo, y cómo empezar a construir una consulta con seguridad.

No tienes que aprenderlo todo a base de errores ni sentirte solo durante tus primeras sesiones.

Después de 21 años de experiencia, acompaño a psicólogos que quieren pasar de la teoría a la práctica con más claridad, confianza y criterio profesional.

Escríbeme si eres psicólogo y quieres saber más acerca de mi programa de mentorización.
Soy Omaira Ponce y estoy aquí para ayudarte a dar el salto real a la consulta.

21/07/2026

Lo ocurrido al final del España–Argentina no puede entenderse únicamente como un arrebato de rabia.

Fue el desenlace de una auténtica tormenta neurobiológica construida durante 120 minutos de tensión, desgaste físico, incertidumbre y estrés competitivo extremo.

Fallo en la regulación prefrontal
Tras 120 minutos de esfuerzo máximo, la corteza prefrontal reduce su eficacia. La capacidad de autocontrol e inhibición de impulsos cae drásticamente.

Predominio de la amígdala
Con el control racional debilitado, los circuitos de amenaza toman el mando. El cerebro deja de analizar y pasa a responder de forma rápida, impulsiva y defensiva.

Agresión reactiva
La frustración acumulada, el peso de la expectativa de ganar y el agotamiento transforman la percepción de amenaza en un mecanismo primario de ataque o defensa.

Contagio y cohesión grupal
La imitación emocional y la identificación de equipo convierten un conato individual en una respuesta colectiva: “si atacan a uno, respondemos todos”.

Esto ayuda a comprender la conducta, pero no la justifica. Precisamente por eso, el deporte de élite no solo exige talento físico y técnico: también exige preparación psicológica para seguir tomando decisiones humanas cuando el cuerpo y el cerebro están al límite.

La victoria muestra la calidad de un equipo. La derrota muestra su capacidad de autorregulación.

¿Qué crees que vimos aquí: frustración acumulada, defensa del grupo o pérdida completa del control?

No conoces a ninguno de los que ganaron. Y aun así dijiste «hemos ganado».Ese «hemos» no es un desliz del lenguaje: es i...
20/07/2026

No conoces a ninguno de los que ganaron. Y aun así dijiste «hemos ganado».

Ese «hemos» no es un desliz del lenguaje: es identidad social, y explica por qué anoche media España sintió exactamente lo mismo, en el mismo segundo. En este carrusel te cuento qué nos pasa de verdad con el fútbol —sin cursilerías y con la ciencia por delante—.

Porque lo de anoche fue una victoria trabajada y más que merecida. Y lo que celebramos, en el fondo, no fue solo un gol: fue el aguante, la pertenencia y las ganas de sentirnos parte de algo más grande que nosotros.

Para quien quiera tirar del hilo: Tajfel y Turner (identidad social), Cialdini (BIRGing), Durkheim (efervescencia colectiva), Hatfield y cols. (contagio emocional) y Wiltermuth y Heath (sincronía grupal).

Divulgación en psicología social; no sustituye una valoración individual.

Mañana volveremos a ser desconocidos cruzándonos por la calle. Pero anoche, durante 120 minutos, fuimos una sola cosa. Y esa capacidad de sentir junto a otros es, quizá, lo más bonito que nos queda.

Guárdalo para la próxima vez que alguien te diga que «solo es fútbol». Y envíaselo a la persona a cuyo lado gritaste el gol: sabrá exactamente por qué lo hiciste.

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