25/05/2026
¿Déficit de Vitamina D en Canarias? ☀️ Aunque parezca una contradicción, es una realidad en nuestras islas.
Vivimos en una de las regiones con más horas de sol de Europa, pero los datos clínicos no mienten: Canarias presenta una de las tasas de prevalencia de déficit de Vitamina D más altas del país.
Este nutriente no es una simple vitamina; actúa como una hormona clave en nuestro organismo. Te explicamos por qué ocurre esto y cómo podemos solucionarlo desde el consejo farmacéutico:
🏝️ El "Mito del Sol" en las islas
¿Por qué nos falta si tenemos sol todo el año?
Pasamos la mayor parte de las horas centrales del día en interiores (oficinas, comercios, aulas).
El uso correcto de fotoprotección solar (imprescindible para prevenir el cáncer de piel) bloquea la síntesis de esta vitamina.
Factores genéticos, la edad o el tipo de piel también influyen en su asimilación.
✨ Hábitos para mejorar su síntesis y asimilación
Para que tu cuerpo la fabrique y la absorba de forma óptima, te recomendamos:
Exposición inteligente: Bastan entre 15 y 20 minutos diarios al sol en brazos, piernas o espalda, preferiblemente a primera hora de la mañana o a última de la tarde (cuando la radiación UV es más baja y segura).
El papel de la grasa saludable: Al ser una vitamina liposoluble, se absorbe mucho mejor si la consumes junto a grasas saludables (como el aceite de oliva virgen extra o el aguacate).
🐟 Alimentos aliados
Aunque la dieta solo aporta entre el 10% y el 20% de lo que necesitamos, prioriza:
Pescados azules y grasos (salmón, atún, caballa y sardinas).
Yema de huevo.
Lácteos enteros o enriquecidos.
Setas y hongos expuestos a la luz solar.
🩺 Nuestro consejo profesional
Un cansancio inusual, debilidad muscular o una bajada de defensas pueden ser señales de alerta. Sin embargo, la única forma real de saber tus niveles es mediante una analítica de sangre.
⚠️ Nota de salud: Evita la autosuplementación. Una dosis inadecuada de Vitamina D puede acumularse en el cuerpo y ser contraproducente. Si los resultados de tu analítica muestran un déficit, tu médico te pautará la dosis exacta y en la farmacia nos encargaremos de guiarte en su correcto tratamiento.
