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18/06/2026

Algunas comidas de estas semanas 💓

Estos últimos meses estoy a tope de consultas, pero intento sacar ratitos para hacerme platos diferentes y subirlos para que tengáis ideas 🤗

Si buscáis comer así de rico y mejorar vuestra salud, podéis escribirme por WhatsApp para agendar vuestra primera cita, tanto online como presencial en

Aste hauetako batzuk 💓

Azken asteetan kontsultak pilatu zaizkit, baina tartetxo batzuk atera ditut plater desberdinak egiteko eta zuentzat igotzeko 🤗

Oso goxo jan eta zuen osasuna hobetu nahi baduzue, idatzi WhatsApp bidez zuen lehen hitzordua hartzeko, bai online, bai aurrez aurre -en 😄

21/01/2026

Si tu piel sigue con acné hormonal y sientes que ya lo has probado todo, no tienes por qué resignarte.
Puedo ayudarte a entender lo que pasa en tu cuerpo y a crear un plan para equilibrar tus hormonas y mejorar tu piel de verdad.

📩 Escríbeme por WhatsApp y reserva tu consulta; empezamos a cuidar tu piel desde dentro. 🤗

04/12/2025

Os dejo aquí la receta improvisada de estas magdalenas de coco y chocolate que voy a repetir seguro 😍

12/11/2025

Toda una semana de ideas para comer 😋

10/11/2025

Los disruptores endocrinos son compuestos presentes en muchos productos del día a día que pueden alterar nuestro sistema hormonal.

Ser conscientes de ellos y reducir su exposición, siempre que sea posible, es una forma sencilla de cuidar nuestra salud a largo plazo, yo intento elegir productos más “limpios” en cosas que utilizo todos los días 😊

No se trata de eliminar todo de golpe, sino de ir eligiendo mejor poquito a poco 😇

31/03/2025

Nire nutrizio kontsulta Osteokynesis Holistic Therapy zentrora lekualdatzen da! Orain 𝗟𝗮𝗯𝗲𝗮𝗴𝗮 𝗞𝗮𝗹𝗲𝗮, 𝟯𝟯𝗘, 𝗯𝗮𝗷𝗼 𝟭, 𝗨𝗿𝗿𝗲𝘁𝘅𝘂 helbidean aurkituko nauzue.

𝐀𝐩𝐢𝐫𝐢𝐥𝐚𝐫𝐞𝐧 𝟐𝟐𝐭𝐢𝐤 𝐚𝐮𝐫𝐫𝐞𝐫𝐚 hitzordua hartzeko aukera izango duzue, beraz, prest nago zuen osasun-helburuetan laguntzeko! 🧡

Eskerrik asko 𝐇𝐨𝐥𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲-ko talde osoari harrera zoragarriagatik eta etapa berri honetan laguntzeagatik.

Ilusio handiz hasten dut etapa berri hau eta zuekin partekatzea zoragarria izango da.

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¡Mi consulta de nutrición se traslada al centro 𝐎𝐬𝐭𝐞𝐨𝐤𝐲𝐧𝐞𝐬𝐢𝐬 𝐇𝐨𝐥𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲! Ahora podréis encontrarme en 𝗟𝗮𝗯𝗲𝗮𝗴𝗮 𝗞𝗮𝗹𝗲𝗮, 𝟯𝟯𝗘, 𝗯𝗮𝗷𝗼 𝟭, 𝗨𝗿𝗿𝗲𝘁𝘅𝘂.

A partir del 𝟐𝟐 𝐝𝐞 𝐚𝐛𝐫𝐢𝐥, podréis reservar cita, ¡así que estoy lista para ayudaros a alcanzar vuestros objetivos de salud! 🧡

Muchas gracias a todo el equipo de 𝐇𝐨𝐥𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 por la maravillosa acogida y por acompañarme en esta nueva etapa.

Comienzo este nuevo camino con muchísima ilusión, y será un placer compartirlo con vosotros.

06/02/2025

Comer fuera puede ser un reto para la salud, pero con algunos tips puedes tomar decisiones más conscientes disfrutando igualmente de platos deliciosos:

1️⃣ Elige proteína de calidad. Opta por pescado, carne magra o legumbres. 2️⃣ Acompaña con vegetales. Pide ensaladas o verduras como guarnición. 3️⃣ Evita salsas pesadas. Sustitúyelas por aceite de oliva, vinagre o limón. 4️⃣ Controla las porciones. Si el plato es grande, comparte o pide para llevar. 5️⃣ Bebidas: Agua o infusiones son tus mejores aliados.

💡 Tu microbiota se verá afectada por lo que comas. Incluso fuera de casa, elige alimentos que respeten tu intestino y energía.

Kanpoan jatea erronka bat izan daiteke osasunarentzat, baina zenbait aholkuekin erabaki kontzienteagoak har ditzakezu berdin berdin disfrutatzen!

1️⃣ Aukeratu kalitatezko proteina. Aukeratu arraina, haragia edo lekaleak.
2️⃣ Lagundu barazkiekin. Goarnizio gisa, eskatu entsaladak edo barazkiak.
3️⃣ Saihestu saltsa astunak. Oliba-olioa, ozpina edo limoia erabili ordez.
4️⃣ Kontrolatu razioak. Platera handia bada, partekatu edo eskatu eramateko.
5️⃣ Edariak: Ura edo infusioak dira zure aliaturik onenak.

💡 Zure mikrobiotan erangina du jaten duzunak. Etxetik kanpo ere, aukeratu zure osasuna eta energia errespetatzen duten elikagaiak.

03/02/2025

¿Sabías que el ayuno intermitente de 12 horas es una práctica sencilla que tiene grandes beneficios para tu salud?
Durante el ayuno, tu cuerpo tiene tiempo para “limpiar” y reparar las células. Este proceso, conocido como autofagia, puede mejorar la salud intestinal, equilibrar tus hormonas y optimizar tu energía.

🔑 Beneficios clave: ✅ Mejora la sensibilidad a la insulina. ✅ Favorece la digestión. ✅ Puede ayudar en la pérdida de peso. ✅ Reduce la inflamación.
👉 ¡Empieza fácil! Por ejemplo, cena a las 8 p.m. y desayuna a las 8 a.m. del día siguiente. Escucha a tu cuerpo y no fuerces el ayuno.

Ba al zenekien 12 orduko aldizkako baraua zure osasunerako onura handiak dituen praktika erraza dela?
Baraualdian, zure gorputzak denbora du zelulak “garbitzeko” eta konpontzeko. Autofagia izeneko prozesu honek hesteetako osasuna hobetu, hormonak orekatu eta energia optimizatu dezake.

🔑 Funtsezko onurak:
✅ Intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen du.
✅ Digestioa errazten du.
✅ Pisua galtzen lagun dezake.
✅ Hantura murrizten du.
👉 Hasi erraza! Adibidez, afaria goizeko 8etan eta gosaria hurrengo eguneko 8etan. Entzun zure gorputza eta ez behartu baraualdia.

30/01/2025

📖 Psiconeuroinmunología (PNI): un nombre complicado, pero un enfoque que tiene mucho sentido.
La PNI estudia cómo el cerebro, el sistema inmune, el sistema hormonal y el sistema digestivo están interconectados. A través de la alimentación y los hábitos diarios, podemos regular estas conexiones para mejorar nuestra salud global. 🌟

🔑 Desde la nutrición trabajamos para:
1. Reducir la inflamación crónica con alimentos naturales y sin procesar.
2. Equilibrar el eje intestino-cerebro mediante prebióticos, probióticos y buenos hábitos digestivos.
3. Apoyar el sistema hormonal evitando disruptores endocrinos y equilibrando el consumo de grasas saludables.
👉 ¡Tu cuerpo es un sistema integrado! Lo que comes no solo te da energía, sino que influye en tu estado emocional y en tu salud a largo plazo.

📖 Psikoneuroinmunologia (PNI): izen konplikatua, baina zentzu handia duen ikuspegia.
PNIk garuna, sistema immunea, hormona-sistema eta digestio-sistema elkarrekin nola lotuta dauden aztertzen du. Eguneroko elikaduraren eta ohituren bidez, konexio horiek erregula ditzakegu gure osasun globala hobetzeko. 🌟

🔑 Nutrizioaren ikuspegitik, helburu hauek lortzeko lan egiten dugu:
1. Hantura kronikoa gutxitu elikagai naturalekin eta prozesatu gabe.
2. Hestearen eta garunaren arteko ardatza orekatzea prebiotikoen, probiotikoen eta digestio-ohitura onen bidez.
3. Hormona-sistema babestea, disruptore endokrinoak saihestuz eta koipe osasungarrien kontsumoa orekatuz.
👉 Zure gorputza sistema integratua da! Jaten duzunak energia emateaz gain, epe luzera zure egoera emozionalean eta osasunean eragiten du.

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Plazaola Kalea 4
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20230

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