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Gabinete Psicológico Psicobrain Raquel Berdejo

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Gabinete Psicológico Psicobrain Raquel Berdejo

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Gabinete de psicología niños, adolescentes, adultos. Peritaciones judiciales, expertos en adopción. Problemas de pareja, adicciones. Terapeuta clinico en EMDR. Neuropsicología. Infórmate.

11/08/2026

¿Es "cosa de la edad" o una señal de alerta? 🧠⚠️ La salud mental en la adolescencia.

Ver crecer a nuestros hijos es maravilloso, pero la adolescencia también puede ser una etapa de mucha vulnerabilidad. A menudo, los problemas de autoestima o los primeros síntomas de un TCA (Trastorno de la Conducta Alimentaria) se camuflan detrás del típico "es que está rebelde" o "quiere su espacio".

Como padres, aprender a mirar más allá es clave para intervenir a tiempo.

Aquí te dejo algunas señales de alerta a las que prestar atención:

🛑 Cambios drásticos en la alimentación o rutina: Saltarse comidas con excusas frecuentes, mirarse en exceso al espejo o, al contrario, evitarlo a toda costa, y un interés repentino por dietas restrictivas.

📉 Aislamiento prolongado: Pasar de querer intimidad a desconectarse por completo de la familia y de los amigos que antes le hacían feliz.

💬 Autocrítica feroz: Comentarios constantes y negativos sobre su cuerpo, su valía o su capacidad. Su autoestima se sostiene sobre hilos muy finos.

Detectar esto a tiempo no te hace un padre o madre "exagerado/a", te hace una red de seguridad.

Si notas que algo no va bien y no sabes cómo abordarlo, en Psicobrain os acompaño a transitar esta etapa con herramientas profesionales en nuestra consulta de Logroño.

✨ Tienes el artículo completo con pautas detalladas en el blog. Puedes leerlo en el enlace de mi biografía o en psicobrain.es

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04/08/2026

Este mito hace mucho daño, porque añade culpa a algo que ya de por sí agota. La ansiedad no es un fallo de carácter, es una respuesta del cuerpo que se puede reeducar con el acompañamiento adecuado. 💛

Si te reconoces en esto, no tienes que gestionarlo sola/o. En Psicobrain te acompañamos.

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28/07/2026

La ansiedad no aparece porque estés 'flojo/a' o no sepas gestionar. Aparece porque tu cerebro está haciendo exactamente lo que sabe hacer: protegerte. El problema es cuando esa alarma se queda encendida todo el día ⚠️

En consulta, uno de los primeros pasos es entender QUÉ te está diciendo tu ansiedad antes de intentar callarla.

Si llevas tiempo con esa alarma encendida, pide tu cita.
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16/07/2026

Dime a quién sigues (y con quién vas) y te diré qué aprendes... 👀👇

A veces pensamos que nuestras decisiones, miedos o metas nacen 100% de nuestro interior. Sin embargo, el psicólogo Albert Bandura demostró con su teoría del Aprendizaje Social que somos verdaderas esponjas de nuestro entorno. No solo aprendemos por experiencia propia, sino observando a los demás: nuestros "modelos a seguir".

Y aquí viene lo más interesante para tu salud mental: la Autoeficacia. 🧠✨

La autoeficacia es, básicamente, la firme creencia en tu propia capacidad para lograr una meta. Si crees que puedes, tienes la mitad del camino hecho; si crees que no, probablemente ni lo intentes.

¿Y de dónde crees que se alimenta esa confianza? En gran parte, de lo que ves a tu alrededor:

Modelado (Lo que observas): Si te rodeas de personas —o cuentas de Instagram— que se superan, que gestionan su ansiedad con salud y que persiguen sus metas, tu cerebro se dice a sí mismo: "Si ellos pueden, yo también". Tu autoeficacia sube.📈

El entorno tóxico o limitante: Si tu entorno digital o real está lleno de quejas, críticas o perfeccionismo inalcanzable, tu mente absorbe esa inseguridad y terminas dudando de tus propias capacidades. 📉

Tu tarea para hoy:
Haz una pequeña "limpieza" en tus redes. Quédate con esos modelos que te inspiran a ser mejor, que te transmiten calma y que validan tu proceso. Rodearte de las personas adecuadas no es un lujo, es salud mental.

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09/07/2026

¿Hay que esperar a que la relación "esté rota" para ir a terapia de pareja? 💔👇

Existe el falso mito de que acudir al psicólogo con tu pareja es el último recurso antes de la separación. Sin embargo, la terapia de pareja es, en realidad, un acto de valentía, compromiso y prevención.

No se trata de buscar un "juez" que decida quién tiene la razón, sino de encontrar un espacio seguro en el que volver a escucharos.

¿Cuándo es el momento de dar el paso?

🗣️ La comunicación se ha vuelto un bucle: Discutís siempre por lo mismo y termináis en el mismo punto de frustración.

😶 El silencio o la distancia ganan terreno: Sientes que vivis con un "compañero de piso" más que con tu pareja.

🌪️ Crisis o cambios importantes: Un duelo, la llegada de los hijos, problemas económicos o una infidelidad que no sabéis cómo gestionar juntos.

Acudir a terapia no significa que hayáis fracasado; significa que os importáis lo suficiente como para querer solucionar las cosas con herramientas profesionales.

En Psicobrain os acompaño en este proceso en nuestra consulta de Logroño.

✨ He dejado un artículo completo en el blog analizando a fondo estas señales. Puedes leerlo en el enlace de mi biografía o entrando directamente en psicobrain.es

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02/07/2026

¿Sientes que tus emociones te dominan a ti, y no tú a ellas? 🌊🧠

A menudo pensamos que la inteligencia es solo lógica y memoria. Sin embargo, la Inteligencia Emocional es la que verdaderamente determina nuestra calidad de vida, nuestra salud mental y el éxito de nuestras relaciones.

No nacemos sabiendo gestionar la frustración, la ira o la ansiedad. Es una habilidad que se entrena. Cuando aprendes a entender el mensaje que trae cada emoción, dejas de reaccionar de forma impulsiva y empiezas a responder con libertad.

En Psicobrain trabajamos para que logres:
✅ Identificar tus disparadores emocionales.
✅ Aprender técnicas de regulación en momentos de tensión.
✅ Comunicar lo que sientes de forma asertiva, sin herir y sin callarte.

Invierte en tu paz mental. Si quieres empezar a entrenar tu Inteligencia Emocional, te acompaño en el proceso.

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25/06/2026

¿Sientes que "deberías" estar feliz porque es verano, pero por dentro hay inquietud? 🤔☀️

A menudo, la llegada del buen tiempo y las vacaciones actúa como un espejo que intensifica ciertos malestares psicológicos. No eres la única persona que se siente así.

🔹 La ansiedad por la imagen corporal se dispara. La exposición física (bañadores, ropa corta) y la presión social por tener un "cuerpo perfecto" generan un sufrimiento real que puede llevar a evitar situaciones sociales y disfrutar del descanso.

🔹 Pero no es lo único. El cambio brusco de rutinas, el aumento de temperaturas (que afecta al descanso) y las altas expectativas de felicidad pueden agravar trastornos como la ansiedad generalizada, el insomnio e incluso la depresión estival.

En Psicobrain queremos recordarte algo importante: tu valor no depende de cómo te veas este verano, ni tu felicidad debe cumplir con ninguna expectativa externa. 💚

Si el verano se te está haciendo cuesta arriba, pedir ayuda es un acto de valentía. Cuéntanos, ¿qué es lo que más te cuesta gestionar en esta época? 👇

18/06/2026

Vivir conectados nos ha dado muchas ventajas, pero también nos ha robado el silencio. El "Burnout Digital" no es solo estar cansado de las pantallas, es el agotamiento mental de sentir que siempre tienes que estar disponible, actualizado y respondiendo.

Si sientes que:
👉 Tu cabeza nunca descansa.
👉 Miras el móvil por inercia, aunque no tengas notificaciones.
👉 Te agobia no contestar un mensaje al instante.
.. necesitas leer mi nuevo post en el blog. 🧠✨

Aprender a poner límites al mundo digital es el primer paso para recuperar tu paz mental. No es falta de tiempo, es exceso de hiperconexión.

🔗 Tienes el enlace al artículo completo en mi biografía.

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11/06/2026

¿Alguna vez has discutido con alguien porque recordáis un mismo evento de formas totalmente distintas? 🤔👇

A menudo creemos que nuestra memoria es como una caja fuerte donde guardamos recuerdos intactos, pero la ciencia nos dice algo muy diferente. Según Elizabeth Loftus, una de las psicólogas cognitivas más influyentes de nuestra era:

"Nuestros recuerdos son constructivos. Son similares a una página de Wikipedia: puedes ir allí y cambiarla, pero también otras personas pueden hacerlo".

Esta frase nos enseña que la memoria es frágil y maleable. No es una grabación exacta, sino una reconstrucción que nuestra mente hace cada vez que intentamos recordar.

¿Qué significa esto para nosotros?

Que nuestra mente rellena "huecos" para dar coherencia a nuestra historia.

Que nuestras emociones actuales pueden teñir lo que pasó hace años.

Que la seguridad con la que alguien cuenta algo no siempre es sinónimo de verdad.

Aceptar que nuestra memoria no es perfecta nos invita a ser más humildes, más comprensivos con los demás y, sobre todo, más críticos con nuestras propias narrativas. ✨

¿Te ha pasado alguna vez que descubriste que un recuerdo tuyo era "falso" o estaba alterado?

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04/06/2026

¿Normalizamos vivir estresados? 🤯 Corremos de un lado a otro, pero a veces olvidamos frenar para ver hacia dónde vamos.

El estrés crónico no es una medalla de productividad, es una señal de alerta de tu salud mental y física. Si sientes que la situación te supera, en Psicobrain tenemos las herramientas para ayudarte a gestionar esa carga. 🛡️

No se trata de eliminar los problemas, sino de cambiar cómo reaccionas ante ellos.

📍 Encuéntrame en:

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