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Fisioterapia y Readaptación Deportiva Sergio Lozano

Casa
España
Loja
Fisioterapia y Readaptación Deportiva Sergio Lozano

¡Os ayudaré a mejorar vuestra salud, calidad de vida y rendimiento deportivo!

17/01/2024

Hoy es el último día.
Esta noche, a las 23:59, las plazas para mi programa Return to Football Performance se cerrarán hasta nuevo aviso.
Estos son solo algunos de los resultados que puedes conseguir:
- Jugar a fútbol sin dolor.
- Mejorar tu rendimiento.
- Acabar menos cargado después de los partidos.

Si quieres que tengamos una videollamada, analicemos tu caso y podamos comenzar a
trabajar juntos, escríbeme un mensaje privado con la palabra “Fútbol”.

11/01/2024

FASES DE LA CURACIÓN MUSCULAR

Muchas veces me preguntan sobre cuándo volver a jugar después de una rotura múscular y creo que esta publicación te va a resultar de muchísima ayuda.

La curación del músculo tiene tres fases, inflamatoria, proliferación y remodelación.

A lo largo de las diferentes imágenes te voy a contar en qué consiste cada fase:

1.- Fase inflamatoria: Hasta las 72 horas de la rotura. Durante esta fase tenemos que aplicar compresión en la zona y no debemos introducir ejercicios de fuerza en el músculo ya que podemos dañar el tejido, podemos hacer trabajo de las articulaciones adyacentes o trabajo cardiovascular si no interviene la articulación afectada.

2.- Fase proliferativa: 72 horas a 7-10 días. Las células satélite se estimulan y empiezan a diferenciarse y a convertirse en musculares: Aquí podemos empezar a aplicar ejercicios suaves como isométricos para que las fibras musculares vayan poniéndose en una dirección correcta y funcional para evitar un callo muscular que no sea funcional.

3.- Fase de remodelación: A partir de 10 días es la fase en las que las células musculares ya están maduras y podemos darle estímulos de entrenamiento más fuerte. Podemos empezar el trabajo de fuerza del músculo afecto. Y a la semana empezar a trabajar gestos explosivos como saltos y sprint al 50%. Puede llegar hasta los 3 semanas o hasta 2 meses depende de la cantidad de músculo que se haya visto afecto

¿Sabías todo esto?

Recuerda que las plazas para mi programa RFP ya están abiertas. Si estás
interesado/a en conseguir volver a jugar al fútbol sin dolor y superar tu lesión desde el lugar que tú quieras sin tener que desplazarte cientos de km para tu tratamiento, escríbeme un mensaje privado diciendo “FÚTBOL” y yo mismo te informaré de todo.

10/01/2024

¿Eres un y no consigues volver a rendir al 100% sin dolor y te notas muy cargado después de los partidos?

Acabo de crear una rutina de movilidad específica para futbolistas, para que la hagas un par de veces a la semana. Esta rutina te va a ayudar a ganar rango de movimiento y sentirte más ágil, incluso puede disminuir algunas molestias que tengas.

Te lo quiero enviar totalmente gratis.

Para ello, simplemente deja un comentario en esta publicación con la palabra MOVILIDAD y yo mismo te lo enviaré.

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