07/08/2026
El lipedema es una alteración crónica del tejido adiposo que se caracteriza por la acumulación de grasa en las extremidades, acompañada frecuentemente de inflamación, pesadez, dolor al tacto y fragilidad capilar. A diferencia de la grasa común, el tejido afectado por el lipedema dificulta la microcirculación y el correcto drenaje del sistema linfático.
En el vídeo, Vane te muestra un ejercicio muy sencillo que puedes realizar en casa para aliviar la congestión y la presión en las piernas.
1️⃣ Túmbate boca arriba y coloca las piernas sobre una cuña o, sobre varios cojines. Las extremidades deben quedar elevadas por encima del nivel del corazón.
2️⃣ Coge aire de forma profunda (respiración diafragmática) y ve soltándolo despacio. La oscilación del diafragma actúa como una bomba de vacío que succiona la linfa hacia los grandes vasos del tronco.
3️⃣ Mientras exhalas el aire, mueve activamente los pies hacia arriba y hacia abajo.
Practícalo durante unos 5 minutos cada día, preferiblemente al final de la jornada o tras pasar mucho tiempo de pie o sentada.
“
