Mónica Portela - Nutricionista

10/08/2026

🦴 Tu calcio puede salir normal y tus huesos no estar bien.
Tras una cirugía bariátrica, la pérdida de densidad ósea puede avanzar sin síntomas y sin que el calcio sérico lo refleje claramente.
⚠️ Por eso no basta con mirar un único valor: el metabolismo óseo debe evaluarse en conjunto.
He preparado una guía rápida con qué conviene revisar tras manga o bypass.
👇 Comenta “HUESO” y te la envío.
📌 Guárdalo y compártelo con otra persona operada.

Te hicieron densitometría desde tu operación?

07/08/2026

La cirugía bariátrica no cura un trastorno de la conducta alimentaria.
Más bien al contrario. Le corta el hambre durante un tiempo (o no).
Y sin hambre, puedes sostener algunos años una restricción que, sin cirugía, sería insostenible.

Eso no es que "estés mejor".
Es que todavía no la sientes.

Con el tiempo y la tolerancia, muchas veces vuelve.
Y con ella, todo lo que quedó contenido durante ese tiempo.
Por eso muchas personas empeoran. Vuelven los atracones, la impulsividad, la culpa... entre los 3 y 5 años tras la cirugía (a veces antes, a veces más tarde).

Si te has visto reflejada en algo de esto, escribe CONDUCTA y te mando el checklist de señales de alerta de TCA tras la cirugía bariátrica.

Te has visto reflejad@?

05/08/2026

08/07/2026

Sudor frío de la nada. El corazón acelerado sin motivo. Ganas urgentes de comer algo dulce, ya. Y después, la cabeza rara durante un buen rato.
Si esto te suena, no es "cosas random después de la cirugía". Es hipoglucemia reactiva — y cuanto menos aviso te da antes de aparecer, más hay que vigilarla, no menos.

No hace falta esperar a un episodio grave para tomárselo en serio.

📩 Escribe HIPOGLUCEMIA y te explico cómo saber si tu caso es de los que hay que vigilar de cerca.

12/06/2026

Recuperar peso después de una cirugía bariátrica no significa que has fallado.
Y necesito que esto se entienda bien.

Durante años se ha repetido una frase muy cómoda:
“Es que volvió a comer mal.”
Cómoda para quien la dice.
Brutal para quien la recibe.
Y profundamente injusta.

Porque un cuerpo operado no es un cuerpo al que simplemente hay que volver a poner a dieta.
La cirugía cambia mucho más que el estómago:
🧠 hambre y saciedad
🩸 glucosa e hipoglucemias
💪 masa muscular
🦠 microbiota
💊 suplementación de por vida
🔥 metabolismo
⚠️ sistema nervioso
⚖️ relación con el peso

Por eso, antes de hacer otra dieta, habría que mirar qué está pasando dentro.
El peso no siempre sube porque la persona “se dejó”.

A veces sube porque nadie estudió las causas.
Porque nadie explicó la nueva fisiología.
Porque se siguió mirando solo la báscula.

No hagas otra dieta a ciegas.
Tu cuerpo no necesita más castigo.
Necesita contexto.

Escríbeme SEÑALES por privado y te paso mi libro donde explico esta mirada con más profundidad.