Fernando Aceiro: Psiconutrición & Cocina para adelgazar

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Fernando Aceiro: Psiconutrición & Cocina para adelgazar

Médico. Ayudo a personas que comen por ansiedad, emoción o descontrol a comprender su relación con la comida sin volver a otra dieta.

26/08/2026

Cuando llega el verano solemos preguntarnos qué deberíamos comer, cuánto podemos permitirnos o cómo evitar perder el control.
Pero quizá haya una pregunta más útil:
¿Cómo quiero cuidarme este verano?
Esa pregunta no se centra únicamente en el plato. También incluye descansar, disfrutar, escuchar tus necesidades, compartir y tomar decisiones sin castigarte.
Cuando cambias la pregunta, cambia el lugar desde el que eliges.
Ya no decides desde el miedo o la culpa, sino desde el autocuidado.
💬 ¿Qué necesitarías este verano para cuidarte un poco mejor?
🌱 Semilla de autocuidado: Las mejores decisiones no nacen del control. Nacen del cuidado.

19/08/2026

El verano puede convertirse en una época difícil cuando sentimos que nuestro cuerpo no cumple con lo que se espera de él.
Entonces evitamos fotografías, piscinas, playas, prendas o planes que también nos gustaría disfrutar.
Respetar tu cuerpo no significa que tenga que gustarte todo lo que ves. Significa dejar de castigarlo y de aplazar tu vida hasta que cambie.
Puedes querer cuidarlo y, al mismo tiempo, reconocer que merece dignidad hoy.
Tu talla no debería decidir cuánta vida te permites vivir.
💬 ¿Has renunciado alguna vez a un plan por cómo te sentías con tu cuerpo?
🌱 Semilla de autocuidado: No necesitas amar tu cuerpo cada día para empezar a tratarlo con respeto.

12/08/2026

Muchas personas pasan el verano pensando que volverán a cuidarse en septiembre.
Pero el autocuidado no depende de que tus horarios sean perfectos, de que comas siempre en casa o de que puedas mantener todas tus rutinas.
También puedes cuidarte cuando viajas, cuando comes fuera y cuando las cosas no salen como esperabas.
La transformación no consiste en hacerlo todo bien.
Consiste en aprender a no abandonarte cuando tu vida cambia.
💬 ¿Cuántas veces has pensado «en septiembre empiezo de verdad»?
🌱 Semilla de autocuidado: El autocuidado empieza cuando decides no abandonarte.

09/08/2026

Cada verano aparecen las mismas promesas: controlar más, compensar los excesos y hacerlo todo mejor.
Pero cuidarte no debería convertir cada comida en un examen.
Disfrutar de un helado, compartir una comida o cambiar tus horarios no significa que hayas dejado de cuidarte. El problema no suele estar en un alimento concreto, sino en la culpa, el miedo y la lucha que aparecen alrededor de él.
Quizá este verano no necesites controlar más la comida.
Quizá necesites aprender a relacionarte con ella de una manera más tranquila y respetuosa.
💬 ¿Qué es lo que más te cuesta de tu relación con la comida durante el verano?
🌱 Semilla de autocuidado: La comida deja de ser un problema cuando deja de ser un examen.

29/07/2026

A veces confundimos cuidarnos con seguir una rutina perfecta.
Por eso, cuando llegan las vacaciones, pensamos que el autocuidado también puede tomarse un descanso.
Pero cuidarte no significa hacerlo todo bien. Significa no perderte de vista, incluso cuando cambian tus horarios, tus comidas y tus planes.
No tienes que esperar a septiembre para volver a ti.
💬 ¿Sueles sentir que durante las vacaciones abandonas tus hábitos por completo?
🌱 Semilla de autocuidado: No esperes a que tu vida se ordene para empezar a cuidarte.

22/07/2026

Durante años hemos aprendido a desconfiar de los alimentos.
Pero quizá el mayor enemigo nunca estuvo en el plato.
La culpa, el perfeccionismo y el autocastigo hacen mucho más daño que un alimento aislado.
Nadie aprende a cuidarse sintiéndose culpable.
Aprendemos a cuidarnos cuando empezamos a tratarnos con más respeto y comprensión.
💬 ¿Crees que la culpa te ha ayudado alguna vez a cambiar tu forma de comer?
🌱 No luches contra la comida. Aprende a cuidar la relación que tienes contigo.

15/07/2026

"No tengo fuerza de voluntad."
Es una de las frases que más escucho en consulta.
Y casi nunca describe la realidad.
Muchas personas no necesitan más fuerza de voluntad.
Necesitan dejar de vivir en una lucha constante consigo mismas.
El autocuidado no nace de la exigencia.
Nace de la comprensión.
💬 ¿Cuántas veces te has dicho que no tienes fuerza de voluntad?
🌱 La culpa nunca alimenta el cambio. El autocuidado sí.

08/07/2026

Cuando queremos cambiar nuestra alimentación solemos centrarnos en el qué comemos.
Pero pocas veces nos preguntamos para qué estamos comiendo.
La comida puede alimentar el cuerpo, pero también puede intentar calmar emociones, compensar un mal día o aliviar la soledad.
Comprender eso no significa buscar excusas. Significa empezar a entendernos.
💬 ¿Alguna vez has descubierto que no tenías hambre, sino que necesitabas otra cosa?
🌱 Comprendernos siempre es el primer paso para empezar a cuidarnos.

01/07/2026

Durante mucho tiempo nos hicieron creer que el problema era el peso. Y, sin darnos cuenta, empezamos a luchar contra nuestro cuerpo en lugar de aprender a cuidarlo.
Quizá la pregunta no sea "¿Cómo puedo adelgazar?", sino "¿Qué relación tengo con la comida y conmigo mismo?"
Cuando cambia esa relación, muchas cosas empiezan a cambiar.
💬 ¿Qué crees que ha condicionado más tu forma de comer: los alimentos o la forma en que te has tratado durante estos años?
🌱 La transformación no empieza cambiando el plato. Empieza cambiando la relación que tienes contigo.

24/06/2026

Durante años nos han enseñado que cuidar la salud consiste en elegir bien los alimentos. Sin embargo, muchas veces el verdadero cambio empieza mucho antes: en la forma en que nos tratamos a nosotros mismos. En este vídeo reflexiono sobre cómo nuestra relación con la comida refleja la relación que tenemos con nosotros y por qué aprender a cuidarnos puede transformar mucho más que nuestra alimentación.¿Te has parado alguna vez a pensar cómo te hablas cuando comes algo que consideras "incorrecto"? Me encantará leerte en los comentarios.

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