Fernando Aceiro: Psiconutrición & Cocina para adelgazar

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Fernando Aceiro: Psiconutrición & Cocina para adelgazar

Médico. Ayudo a personas que comen por ansiedad, emoción o descontrol a comprender su relación con la comida sin volver a otra dieta.

04/09/2026

Una comida diferente no convierte el resto del día en un fracaso. El verdadero problema aparece muchas veces cuando pensamos «ya da igual» y dejamos de decidir como realmente queríamos. No necesitas empezar de nuevo mañana: puedes recuperar tu criterio en la siguiente decisión.
💬 ¿Reconoces ese «ya da igual» cuando comes algo que no habías previsto?
🌱 Semilla de autocuidado: No necesitas hacerlo perfecto para volver a decidir.

02/09/2026

¿Notas que durante las vacaciones piensas más en comer? No siempre significa que tengas “más ansiedad”. A veces han desaparecido actividades, horarios, relaciones o pequeñas cosas que durante el año daban estructura y satisfacción a tu día. Antes de intentar controlar la comida, puede ser más útil preguntarte qué está faltando en tu vida.
💬 ¿Qué cosas que te hacen bien desaparecen de tu rutina cuando llegan las vacaciones?
🌱 Semilla de autocuidado: A veces necesitamos menos comida ocupando nuestra vida porque necesitamos más vida ocupando su lugar.

26/08/2026

Cuando llega el verano solemos preguntarnos qué deberíamos comer, cuánto podemos permitirnos o cómo evitar perder el control.
Pero quizá haya una pregunta más útil:
¿Cómo quiero cuidarme este verano?
Esa pregunta no se centra únicamente en el plato. También incluye descansar, disfrutar, escuchar tus necesidades, compartir y tomar decisiones sin castigarte.
Cuando cambias la pregunta, cambia el lugar desde el que eliges.
Ya no decides desde el miedo o la culpa, sino desde el autocuidado.
💬 ¿Qué necesitarías este verano para cuidarte un poco mejor?
🌱 Semilla de autocuidado: Las mejores decisiones no nacen del control. Nacen del cuidado.

19/08/2026

El verano puede convertirse en una época difícil cuando sentimos que nuestro cuerpo no cumple con lo que se espera de él.
Entonces evitamos fotografías, piscinas, playas, prendas o planes que también nos gustaría disfrutar.
Respetar tu cuerpo no significa que tenga que gustarte todo lo que ves. Significa dejar de castigarlo y de aplazar tu vida hasta que cambie.
Puedes querer cuidarlo y, al mismo tiempo, reconocer que merece dignidad hoy.
Tu talla no debería decidir cuánta vida te permites vivir.
💬 ¿Has renunciado alguna vez a un plan por cómo te sentías con tu cuerpo?
🌱 Semilla de autocuidado: No necesitas amar tu cuerpo cada día para empezar a tratarlo con respeto.

12/08/2026

Muchas personas pasan el verano pensando que volverán a cuidarse en septiembre.
Pero el autocuidado no depende de que tus horarios sean perfectos, de que comas siempre en casa o de que puedas mantener todas tus rutinas.
También puedes cuidarte cuando viajas, cuando comes fuera y cuando las cosas no salen como esperabas.
La transformación no consiste en hacerlo todo bien.
Consiste en aprender a no abandonarte cuando tu vida cambia.
💬 ¿Cuántas veces has pensado «en septiembre empiezo de verdad»?
🌱 Semilla de autocuidado: El autocuidado empieza cuando decides no abandonarte.

09/08/2026

Cada verano aparecen las mismas promesas: controlar más, compensar los excesos y hacerlo todo mejor.
Pero cuidarte no debería convertir cada comida en un examen.
Disfrutar de un helado, compartir una comida o cambiar tus horarios no significa que hayas dejado de cuidarte. El problema no suele estar en un alimento concreto, sino en la culpa, el miedo y la lucha que aparecen alrededor de él.
Quizá este verano no necesites controlar más la comida.
Quizá necesites aprender a relacionarte con ella de una manera más tranquila y respetuosa.
💬 ¿Qué es lo que más te cuesta de tu relación con la comida durante el verano?
🌱 Semilla de autocuidado: La comida deja de ser un problema cuando deja de ser un examen.

29/07/2026

A veces confundimos cuidarnos con seguir una rutina perfecta.
Por eso, cuando llegan las vacaciones, pensamos que el autocuidado también puede tomarse un descanso.
Pero cuidarte no significa hacerlo todo bien. Significa no perderte de vista, incluso cuando cambian tus horarios, tus comidas y tus planes.
No tienes que esperar a septiembre para volver a ti.
💬 ¿Sueles sentir que durante las vacaciones abandonas tus hábitos por completo?
🌱 Semilla de autocuidado: No esperes a que tu vida se ordene para empezar a cuidarte.

22/07/2026

Durante años hemos aprendido a desconfiar de los alimentos.
Pero quizá el mayor enemigo nunca estuvo en el plato.
La culpa, el perfeccionismo y el autocastigo hacen mucho más daño que un alimento aislado.
Nadie aprende a cuidarse sintiéndose culpable.
Aprendemos a cuidarnos cuando empezamos a tratarnos con más respeto y comprensión.
💬 ¿Crees que la culpa te ha ayudado alguna vez a cambiar tu forma de comer?
🌱 No luches contra la comida. Aprende a cuidar la relación que tienes contigo.

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