13/05/2026
🥱¿Sientes que duermes lo necesario pero aún así estás cansado/a? Quizá necesites practicar más alguno de los otros 6 tipos de descanso que necesitamos:
🛌El descanso físico hace referencia a dormir, pero también a realizar prácticas como yoga, mindfulness, meditación... entre otras. Este es el más conocido y gran parte de la población considera que es el único.
🚶♀️El descanso mental consiste en desconectar la mente, evadiéndote de la realidad y abandonando aquellas tareas o aspectos del día a día que te hacen pensar demasiado o preocuparte. Un ejercicio muy recomendable es tomar breves pausas a lo largo del día, dando un paseo, escuchando tu música o realizando ejercicios de respiración.
💆♀️El descanso sensorial equivaldría a apagar todos nuestros sentidos para alejarnos del mundo y el ajetreo que lo rodea. Se trata de un descanso muy complicado de alcanzar, pero no imposible. Apagar el teléfono o el ordenador es una buena forma de empezar, y estar en silencio también. El cerebro recibe miles de estímulos diarios a través de pantallas, lecturas... y le sienta bien desintoxicarse de ello y refrescarse.
🥰El descanso emocional se logra cuando empezamos a trabajar la autoconciencia e intentamos conocernos mejor, profundizando en nuestras emociones y estados de ánimo, queriéndonos y aceptándonos tal y como somos. Esto ayuda a que las emociones no nos vayan cargando y cansando durante el dia,ya que las manejamos mejor y no dejamos que nos saturen.
👭El descanso social implica entender nuestras relaciones con los demás, distinguiendo entre aquellas que nos nutren y aquellas que nos pesan. Para ello es fundamental analizar nuestros vínculos y diagnosticar si son sanos o no. Una buena forma de descansar socialmente es rodeándonos de personas positivas, comprensivas y auténticas. Las relaciones tóxicas agotan a cualquiera, y pueden llegar a dejarte casi sin energía. De hecho, si tienes que convivir con alguien que vive en la queja, victimismo, chantaje emocional... o con quien tengas una relación complicada, probablemente te sientas agotada/o casi constantemente sin saber por qué.
🧘♂️El descanso espiritual hace referencia a la conexión, no con un@ mism@, sino con algo superior al cuerpo físico y la mente. Lo lograremos cuando empecemos a practicar aunque sea unos minutos diarios la introspección, la aceptación, meditación, agradecimiento y perdón, entre otros, y resulta una práctica reconfortante y muy energética.
🦚El descanso creativo significa “parar” de pensar, de tener ideas, pensamientos críticos, etc. ¿Y cómo lo hacemos? Disfrutando de aspectos mundanos como serían el silbido del viento, el canto de los pájaros, los aromas de las flores, el arte etc., sin juzgar, ni recordar, ni opinar nada, solo observando y sintiendo. Así se desconecta la parte racional y se activa el modo creativo del cerebro, lo que resulta placentero y mentalmente refrescante.
