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Boas Mans Centro de Fisioterapia

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España
Lugo
Boas Mans Centro de Fisioterapia

En nuestro centro de fisioterapia tratamos múltiples patologías tales como algias vertebrales, les

11/06/2026

⚽🌍 ¡Comienza el Mundial de Fútbol!

Durante las próximas semanas millones de personas estarán pendientes de cada partido, cada gol y cada emoción que nos regala el fútbol. Pero detrás de cada jugador hay algo fundamental: el cuidado físico y la prevención de lesiones.

En En Boas Mans sabemos lo importante que es mantener el cuerpo preparado para rendir al máximo, tanto en el deporte profesional como en el amateur.

🤝 Por eso colaboramos con diferentes clubes deportivos y equipos de fútbol, ayudando a sus jugadores a:

✅ Prevenir lesiones
✅ Recuperarse más rápido
✅ Mejorar su rendimiento físico
✅ Mantener una buena movilidad y condición muscular durante toda la temporada

⚽ Porque cuidar el cuerpo no es solo para los profesionales. Tanto si compites cada fin de semana como si juegas una pachanga con amigos, la fisioterapia puede marcar la diferencia.

¿Practicas fútbol o perteneces a algún club deportivo? ¡Pregunta por nuestros acuerdos y servicios especializados!

📍 En Boas Mans
📞 Reserva tu cita y juega en las mejores condiciones.

⚽💪

06/06/2026

👉 ¿Te suena alguna de estas situaciones?

🚗 Tienes que girar todo el cuerpo para mirar al aparcar porque el cuello no da más.

👟 Te cuesta agacharte para atarte los zapatos.

📦 Notas molestias cada vez que levantas algo del suelo.

🛒 Alcanzar un objeto en una estantería alta se convierte en un esfuerzo.

🪑 Te levantas después de estar sentado un rato y sientes que necesitas "desatascarte".

💡 Muchas veces pensamos que son cosas normales de la edad o del día a día, pero la realidad es que perder movilidad no debería formar parte de tu rutina.

Tu cuerpo está diseñado para moverse con libertad, sin limitaciones ni molestias.

👨‍⚕️ Si cada vez te cuesta más hacer gestos cotidianos, quizás sea el momento de escuchar lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte.

📍 En Boas Mans te ayudamos a recuperar movimiento, comodidad y calidad de vida. 💙

29/05/2026

🏋️‍♂️⚽🏀
¿Sois un club deportivo y está terminando la temporada?
Es el momento perfecto para preparar la siguiente con una buena planificación física.

En Boas Mans podemos ser vuestra opción como preparadores físicos, aportando experiencia, trabajo individualizado y compromiso con el rendimiento y la prevención de lesiones.

✅ Preparación física para equipos
✅ Trabajo de fuerza y readaptación
✅ Planificación de pretemporada
✅ Experiencia con diferentes disciplinas deportivas

Si buscáis dar un paso más la próxima temporada, estaremos encantados de ayudaros. 💪

📩 Contactad con nosotros sin compromiso.

27/05/2026

🤔 ¿DEBO IR AL FISIO AUNQUE NO ME DUELA?

La respuesta corta es:
👉 Sí.

Y de hecho, muchas lesiones podrían evitarse si actuáramos antes de que aparezca el dolor.

⚠️ El dolor suele ser la última señal.

Tu cuerpo antes da muchos avisos:
❌ Rigidez
❌ Sobrecargas
❌ Cansancio muscular
❌ Pérdida de movilidad
❌ Tensión constante

Y muchas veces los normalizamos 😅

🏃‍♂️ Si haces deporte…

La fisioterapia puede ayudarte a:
✅ Prevenir lesiones
✅ Recuperar mejor
✅ Mejorar movilidad
✅ Reducir sobrecargas
✅ Rendir mejor

💼 Si trabajas sentado o muchas horas de pie…

Tu cuerpo también acumula tensión aunque no tengas dolor fuerte todavía.

💡 Ir al fisio no es solo “cuando estás mal”.

También es cuidar tu cuerpo antes de que el problema aparezca.

👨‍⚕️ La prevención siempre será más fácil que la recuperación.

📍 En Boas Mans te ayudamos a entender qué necesita tu cuerpo antes de que llegue el dolor.

💬 ¿Tú esperas a tener dolor o eres de prevenir?

22/05/2026

🚨 5 SEÑALES DE QUE TU CUERPO NECESITA FISIOTERAPIA

Y quizá estás ignorándolas 👇😅

1️⃣ TE DUELE LA ESPALDA O EL CUELLO CASI TODOS LOS DÍAS

⚠️ No, no es “normal por la edad” ni por trabajar mucho.

Pasar horas sentado, el estrés o las malas posturas terminan pasando factura.

2️⃣ TIENES CONTRACTURAS CONSTANTES

Si siempre tienes los hombros cargados o el cuello rígido…

💡 Tu cuerpo te está avisando.

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3️⃣ HACES DEPORTE Y ACABAS CON MOLESTIAS

Sobrecargas, tirones, dolores al entrenar…

👉 Tratarlo a tiempo puede evitar una lesión mayor.

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4️⃣ EL DOLOR VUELVE UNA Y OTRA VEZ

Tomar descanso o medicarte puede aliviar…

Pero si el problema vuelve, probablemente haya una causa detrás.

5️⃣ TE MUEVES PEOR QUE ANTES

Rigidez, falta de movilidad o molestias al hacer gestos cotidianos 🚶‍♂️

⚠️ Tu calidad de vida también importa.

💆‍♂️ La fisioterapia no es solo para lesionados.

También sirve para:
✅ Prevenir
✅ Recuperar
✅ Mejorar movilidad
✅ Vivir con menos dolor

👨‍⚕️ Escuchar tu cuerpo a tiempo puede ahorrarte muchos problemas después.

📍 En Boas Mans te ayudamos a sentirte mejor y moverte sin dolor.

💬 ¿Con cuál de estas señales te identificas más?

13/05/2026

🏃‍♂️💥 ¿LA DESCARGA MUSCULAR FUNCIONA?

Sí… pero no como mucha gente piensa 👇

La descarga muscular NO es solo “un masaje para relajarse”.

En fisioterapia deportiva sirve para:
✅ Reducir sobrecargas
✅ Mejorar recuperación muscular
✅ Disminuir tensión acumulada
✅ Mejorar movilidad
✅ Prevenir lesiones
✅ Ayudar al rendimiento deportivo

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💡 ¿CUÁNDO ES MÁS ÚTIL?

✔️ Si entrenas varias veces por semana
✔️ Antes o después de competiciones
✔️ Si notas piernas pesadas
✔️ Cuando acumulas tensión muscular
✔️ Si empiezan pequeñas molestias

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🚫 PERO OJO…

Una descarga muscular NO arregla:
❌ Una lesión importante
❌ Un mal entrenamiento
❌ La falta de descanso
❌ Mala técnica o sobreentrenamiento

Por eso cada caso debe valorarse de forma individual 👨‍⚕️

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🔥 La clave no es esperar a lesionarte.

Muchos deportistas usan la fisioterapia como prevención y mantenimiento para rendir mejor y evitar parar.

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💬 ¿Cada cuánto haces descarga muscular?
Te leemos 👇

08/05/2026

❄️🔥 ¿FRÍO O CALOR?
La duda más común cuando aparece el dolor 👇

Muchas personas usan hielo o calor “por intuición”… pero usar el incorrecto puede empeorar la molestia 😵‍💫

Guárdate esto 👇

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❄️ USA FRÍO SI HAY:

✅ Inflamación
✅ Golpe reciente
✅ Esguince
✅ Dolor después de entrenar
✅ Lesión reciente (primeras 48h)

💡 El frío ayuda a bajar la inflamación y aliviar el dolor.

⏱️ 15-20 min
⚠️ Nunca directamente sobre la piel.

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🔥 USA CALOR SI TIENES:

✅ Contracturas
✅ Rigidez muscular
✅ Tensión cervical
✅ Dolor lumbar crónico
✅ Sobrecarga muscular

💡 El calor relaja el músculo y mejora la movilidad.

⏱️ 15-20 min
⚠️ Evita temperaturas muy altas.

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🚫 ERROR MUY COMÚN:
Aplicar calor en una lesión recién hecha.

Eso puede aumentar la inflamación 😬

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👨‍⚕️ Si el dolor dura varios días o vuelve constantemente… quizá el problema no sea solo muscular.

📍Una valoración profesional puede ayudarte a encontrar la causa real.

💬 ¿Eres más de frío o de calor? Te leemos 👇

28/04/2026

💼 Tu trabajo no debería doler… y lo sabes

Hoy, en el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo, queremos recordarte algo clave:

👉 El dolor no es normal. Aunque te hayas acostumbrado a él.

Horas sentado, de pie, cargando peso o repitiendo movimientos…
tu cuerpo lo nota (y pasa factura).

⚠️ Y lo peor: muchas veces lo ignoramos hasta que va a más.

💡 La buena noticia:
desde la fisioterapia puedes cambiar eso👇

✔️ Prevenir lesiones antes de que aparezcan
✔️ Mejorar tu postura sin esfuerzo
✔️ Reducir dolores musculares
✔️ Sentirte mejor en tu día a día

✨ Porque rendir mejor también es sentirte mejor

Tu salud forma parte de tu trabajo. Cuídala.

📍 En Boas Mans estamos para ayudarte
📞 Reserva tu cita y empieza a notar el cambio

23/04/2026

El reposo absoluto NO siempre es la solución

Cuando aparece el dolor, lo primero que pensamos es:
👉 “mejor no me muevo”

Pero cuidado… 👇

⚠️ El reposo prolongado puede empeorar la situación:
❌ Más rigidez
❌ Pérdida de fuerza
❌ Recuperación más lenta

💡 ¿La clave? No es parar… es moverse bien

✔️ Movimiento controlado
✔️ Ejercicio adaptado
✔️ Fisioterapia personalizada

👉 Todo suma para recuperarte antes y mejor.

Tu cuerpo necesita movimiento, no inmovilidad.

📍 En En Boas Mans te ayudamos a hacerlo de forma segura.

14/04/2026

¿Te duele el cuello ahora mismo? Haz esto 👇

Si estás leyendo esto con molestias… para un momento y prueba:

✅ 1. Ajusta tu postura
Espalda recta, hombros relajados y pantalla a la altura de los ojos.

✅ 2. Moviliza suavemente
Inclina la cabeza hacia un lado (sin forzar) y mantén 10 segundos. Cambia de lado.

✅ 3. Activa el cuello
Lleva la barbilla ligeramente hacia atrás (como haciendo “papada”) y mantén 5 segundos. Repite 5 veces.

✅ 4. Descansa
Cada 30-45 min, levántate y muévete. Tu cuello lo necesita.

⚠️ Si el dolor es frecuente o intenso, no lo dejes pasar.

📍 En En Boas Mans te ayudamos a encontrar el origen y solucionarlo de verdad.

📩 Escríbenos y deja de normalizar el dolor.

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Miguel De Cervantes, 38, Bajo
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