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Psicología y Mindfulness

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Psicología y Mindfulness

La intención de esta página es dar a conocer información y actividades relacionadas con MINDFULNE

09/08/2026

Si te reconoces reaccionando siempre igual y no sabes muy bien por qué 🌱

Cada semana practicamos justo esto: darnos cuenta antes.

Escríbeme y te cuento cómo funciona el grupo 🙏

08/08/2026

Mindfulness no es solo darse cuenta.

Darse cuenta es importante, sí.
Pero muchas veces ahí empieza el trabajo de verdad.

Porque cuando te das cuenta de que estás agotada, desbordada, irritable, triste o saturada…
la pregunta no es solo:

“¿Puedo observar esto?”

También es:

“¿Qué hago conmigo cuando veo esto?”
“¿Me trato con dureza?”
“¿Me exijo estar bien demasiado rápido?”
“¿Me culpo por no poder más?”

Un estudio reciente publicado en Frontiers in Psychology exploró la relación entre mindfulness, autocompasión, regulación emocional y burnout en deportistas de alto rendimiento.

Los resultados apuntaban a algo interesante:
más mindfulness se asociaba con más autocompasión y menos desgaste.
Y la capacidad de regulación emocional parecía influir en esa relación.

Importante: no significa que mindfulness “cure” el burnout ni que baste con meditar para dejar de desgastarte. El estudio es correlacional, no demuestra causa-efecto.

Pero sí nos ayuda a comprender algo clínicamente muy relevante:

Observar no siempre transforma si después te atacas por lo que ves.

Mindfulness puede ayudarte a darte cuenta.
La regulación emocional puede ayudarte a sostener lo que aparece.
La autocompasión puede cambiar la forma en la que te acompañas cuando estás sufriendo.

Por eso, una práctica más completa no sería solo parar y observar.

Sería aprender a:

reconocer lo que está pasando;
regular tu sistema nervioso;
responderte con una amabilidad firme, no con autoexigencia.

Porque a veces no nos desgasta solo lo que vivimos.
También nos desgasta cómo nos tratamos mientras intentamos sostenerlo.

Cuando te desgastas, ¿te observas… o te machacas por no poder más?

Referencia: estudio publicado en Frontiers in Psychology sobre mindfulness, autocompasión, regulación emocional y burnout en deportistas de combate olímpico.

06/08/2026

Si llevas meses notando que no desconectas, aunque "todo esté bien" 💗

Esto lo trabajamos a fondo en el Intensivo de 8 semanas, empezamos el 11 de septiembre.

Si te reconoces en esto, llámame y te cuento cómo funciona 🙏

27/04/2026

¿Intentas dejar la mente en blanco cuando algo te da vueltas?

Es lo más habitual. Y también lo que menos funciona.

Cuanto más intentas no pensar en algo, más vuelve.
No es un fallo tuyo. Es cómo funciona la mente.

En el próximo reel te cuento qué hacer en su lugar 👇

¿Te pasa esto? Cuéntamelo en comentarios.

23/04/2026

Hay personas que no pueden parar de pensar.

Le dan vueltas a todo.

A lo que ha pasado.
A lo que puede pasar.
A lo que deberían haber hecho diferente.

Y eso acaba agotando.

Pero no es un cansancio físico.
Es mental.

Y muchas veces el problema no es solo lo que piensas…

sino que no sabes qué hacer con eso que te pasa por dentro.

Intentas calmarte.
Intentas distraerte.
Intentas dejar de pensar…

pero no funciona.

Porque el cambio no empieza cuando dejas de pensar.

Empieza cuando aprendes a relacionarte de otra manera con lo que estás pensando y sintiendo.

Si te ves aquí, puedes escribirme y te cuento.

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25/03/2026

Acabo de terminar un grupo.

Y hay algo que ocurre en el trabajo grupal que en el individual cuesta mucho más conseguir.

El paciente se escucha a sí mismo a través de los demás.

Escucha a alguien describir lo que siente… y se reconoce.

Ve que no es el único que lucha con sus pensamientos.

Que no es el único que reacciona en automático.

Que no es el único que se pelea con lo que siente.

Ese reconocimiento solo… ya es terapéutico.

Muchos psicólogos quieren dar el paso al trabajo grupal pero no tienen un protocolo claro para sostenerlo clínicamente.

Eso es exactamente lo que trabajamos dentro de la formación en mindfulness clínico.

Quedan dos días.
Tienes el enlace en la bio.

24/03/2026

En terapia, entender lo que pasa es importante.

Pero muchas veces no es suficiente.

El cambio empieza a consolidarse cuando el paciente puede reconocer su experiencia interna, nombrarla, dejar de luchar con ella y observarla de otra manera.

Ahí es donde el mindfulness clínico aporta algo muy valioso a la práctica terapéutica.

No como relajación.

No como técnica decorativa.

Sino como una forma de intervenir sobre cómo el paciente se relaciona con lo que vive.

Eso es parte de lo que trabajamos dentro de la formación.

Tienes la información en el enlace de la bio.

23/03/2026

Hoy, en consulta, he vuelto a ver algo que pasa muchísimo.

Pacientes que no solo sufren por lo que sienten, sino también por cómo empiezan a pelearse con eso que sienten.

“No debería estar así.”

“Otra vez me pasa lo mismo.”

“No puedo con esto.”

Ahí aparece muchas veces lo que trabajamos como segundo sufrimiento.

Y detectarlo en sesión cambia mucho la intervención.

Porque ya no estás trabajando solo la emoción o el pensamiento.

Estás trabajando la relación del paciente con su experiencia interna.

Y eso marca una diferencia muy importante en terapia.

Si eres psicólogo o psicoterapeuta y quieres aprender a trabajar esto en sesión, tienes la información en el enlace de la bio.

formacionparapsicologos saludmental

21/03/2026

Muchos errores al aplicar mindfulness en terapia no vienen por usarlo mal, sino por quedarse cortos en su aplicación clínica.

El problema no es usar la respiración o ayudar al paciente a regularse.

El problema es reducir el mindfulness en consulta solo a eso.

Porque entonces se pierde parte de su potencia clínica:
ayudar a observar con más claridad,
nombrar la experiencia interna,
detectar cuándo aparece el segundo sufrimiento,
y abrir un pequeño espacio antes de reaccionar en automático.

Ese matiz cambia por completo la forma de trabajar en sesión.

Si eres psicóloga o psicoterapeuta y quieres integrar el mindfulness con más rigor clínico en tu práctica, tienes la información en el enlace de la bio.

20/03/2026

Si eres psicólogo, esto te va a sonar.

Pacientes que entienden todo…
pero siguen atrapados en lo mismo.

No es falta de insight.

Es que todo sigue ocurriendo en la mente.

Y mientras eso no cambie, no hay transformación real.

He abierto plazas para la capacitacion en mindfulness clínico.

👉 Link en bio

Dirección

Calle Hilera 15
Málaga
29007

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 20:00
Martes	16:00 - 21:00
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Jueves	10:00 - 21:00
Viernes	18:30 - 20:30

Página web

http://www.mabelmindfulness.com/

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