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Si quieres saber más sobre este tema puedes encontrar el artículo en el link de mi bio 🫂🥰
06/10/2026

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A veces el trauma no solo hace que necesites a los demás. También puede hacer que te cueste sentir que los tienes.Sabemo...
22/09/2026

A veces el trauma no solo hace que necesites a los demás. También puede hacer que te cueste sentir que los tienes.

Sabemos que el apoyo social es uno de los factores que más protege después de una experiencia traumática.

Pero la investigación está mostrando algo todavía más interesante:

la relación parece funcionar en las dos direcciones.

El apoyo puede favorecer la recuperación.

Pero los síntomas del trauma (aislamiento, evitación, desconfianza, irritabilidad, sensación de desconexión) también pueden hacer que poco a poco nos alejemos de los demás o dejemos de percibirlos como disponibles.

Y entonces puede aparecer un círculo:

trauma → síntomas → me alejo → pierdo apoyo → me cuesta más recuperarme.

Por eso en terapia escuchamos tanto la frase de “Sé que tengo personas que me quieren, pero siento que no puedo apoyarme en nadie.”

Recuperarse no consiste únicamente en tener personas alrededor. También consiste en poder volver a sentir que podemos acercarnos, confiar, pedir ayuda y dejarnos cuidar.

El trauma puede romper vínculos y recuperar el vínculo también forma parte de la recuperación.

Referencias científicas

AURORA Study (2026). Social support and post-traumatic stress symptoms: Longitudinal bidirectional relationships.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13199890/

Boscarino et al. (2022). Estudio longitudinal de 14 años sobre apoyo social y PTSD tras el 11-S, con más de 23.000 participantes.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8910094/

¿Te ha pasado alguna de estas cosas? ¿Añadirías alguna? Te leo 🫂❤️
13/09/2026

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Puedes leer el artículo completo que escribí para La Vanguardia en el link de mi bio 🥰🫂
08/09/2026

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Septiembre llega y parece que de repente hay que darle al botón de “modo productivo”: volver a la rutina, ponerse las pi...
01/09/2026

Septiembre llega y parece que de repente hay que darle al botón de “modo productivo”: volver a la rutina, ponerse las pilas, organizarse, contestar mails, recuperar horarios… y como si nada hubiera pasado 😂

Pero nuestro sistema nervioso no sabe que es septiembre. No se levanta el 1 de septiembre pensando: “venga, campeona, ahora a tope”.

Sabemos que el trabajo nos invade y que hay cosas que toca sacar adelante. Pero eso no significa que tengamos que ir con el piloto automático puesto todo el día.

Parar a tomar un café tranquilamente, salir a dar una vuelta, comer sin hacerlo delante del ordenador, decir “hoy no llego” o simplemente dejar un rato sin planificar también cuenta.

No se trata de vivir en modo zen (ojalá 😂), sino de acordarnos de que nosotras también formamos parte de la ecuación.

Y no, no hace falta convertirnos en superheroínas cada septiembre💛

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