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Elena Vivir sin dolor, Madrid (2026)

13/12/2023

Neuralgia de Arnold 🥴

28/08/2023

👉El proverbio popular "La información es poder" cobra un significado especial cuando se trata de personas que enfrentan dolor crónico. Vivir con dolor constante puede ser una experiencia abrumadora, pero equiparse con conocimientos adecuados puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida.

✅Uno de los problemas más habituales entre las personas con dolor crónico es que no reciben un acompañamiento adecuado, ni por parte de médicos y otros sanitarios, ni de su entorno. Nadie sabe qué hacer ni cómo ayudar por una falta de comprensión.😢

✅Si aprendes sobre tu condición e investigas alternativas, puedes encontrar un enorme arsenal de herramientas para ayudarte a vivir con el dolor e, incluso, a liberarte de él. Yo lo hice y no he hecho nunca nada de lo que me sienta más orgullosa.🤗

‼️Sólo te recomendaría no fiarte mucho de todo lo que lees en internet o en redes sociales. Hay mucha información, pero no toda es fiable, y suele ser muy alarmista. Escoge bien tus fuentes.🧐

✅Conocer bien tu condición te dará, además, una idea más clara de cuáles son tus necesidades y de cómo satisfacerlas. Así, podrás explicar mejor a tus familiares y amigos qué te ocurre y darles ideas de cómo pueden ayudarte. A veces, sólo necesitan orientación.

✅Al armarte con conocimiento, puedes tomar medidas proactivas para enfrentar los desafíos físicos y emocionales del dolor constante. El empoderamiento a través de la información les ayuda a recuperar el control y a construir una base sólida para una vida más plena.💪

😀¡Ánimo! Haz los deberes. Te aseguro que hay mucho que puedes hacer para estar mejor, y hay muchos caminos para llegar al mismo sitio.

✳️Si necesitas ayuda, no dudes en preguntarme. Te orientaré en lo que pueda lo mejor que pueda y será un placer hacerlo.💙

🗣️¿Y tú? ¿Conoces bien tu condición? ¿Necesitas ayuda para empezar? Cuéntamelo en comentarios. Te leo.💬

22/08/2023

✅La fibromialgia es una enfermedad crónica que se caracteriza por dolor musculoesquelético generalizado y sensibilidad en puntos específicos del cuerpo.

✅ Sus síntomas incluyen fatiga, trastornos del sueño, dificultades cognitivas y sensibilidad al tacto.😖

✅La causa exacta de la fibromialgia aún no está clara, pero sabemos que factores genéticos, hormonales y ambientales pueden contribuir. La fibromialgia es un problema inflamatorio de bajo grado que provoca una sensibilización del sistema central.

✅Esta enfermedad puede afectar significativamente la calidad de vida de quienes la padecen, causando dolor constante y dificultades para realizar tareas cotidianas.

✅No existen pruebas específicas para diagnosticar la fibromialgia. La medicina alopática adjudica esta "etiqueta" por descarte, cuando no se encuentra ninguna causa medible.⚠️

✅El tratamiento alopático suele incluir una combinación de medicamentos para controlar el dolor, terapia física, ejercicio y terapia cognitivo-conductual para manejar los aspectos emocionales y cognitivos.💊

✅Puedes encontrar alivio y mejoría en tus síntomas a través de tratamientos naturales y cambios en el estilo de vida. El enfoque en la gestión del dolor, la mejora del sueño y el manejo del estrés pueden ayudar a mejorar tu calidad de vida.🍃

✅Algunas terapias alternativas que se utilizan para ayudar a mejorar los síntomas de la fibromialgia incluyen:

👉Acupuntura: Abundantes estudios sugieren que la acupuntura puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la calidad del sueño en personas con fibromialgia.

👉Masajes terapéuticos: Los masajes pueden ayudar a relajar los músculos tensos y reducir la sensación de dolor. Pero este alivio es pasajero.

👉Meditación y técnicas de relajación: ayudan a reducir el estrés y la calidad del sueño, lo que a su vez puede contribuir a la mejora de los síntomas.

👉Suplementos y hierbas naturales: Especialmente aquellos dirigidos a reducir la inflamación, producir efectos analgésicos y lograr un equilibrio químico.

👉La kinesiología integral puede ayudarte identificar tus necesidades para mejorar tu estado general.

18/08/2023

😖La mayor parte de las personas con dolor crónico dejan de exponerse a actividades por miedo a empeorar su dolor o condición. Cuando moverse duele se vuelve mucho más difícil animarse a hacer ejercicio. Sin embargo, debemos saber que el sedentarismo y/o reposo prolongado puede empeorar el dolor crónico.🤕

✅El sedentarismo empeora el dolor e inflamación en personas con condiciones crónicas debido a varios factores:

1️⃣Debilidad muscular: La falta de actividad física conduce a una disminución de la fuerza muscular, lo que puede aumentar la presión sobre las articulaciones y tejidos blandos, agravando el dolor y la inflamación en esas áreas.

2️⃣Reducción de la circulación sanguínea: La inactividad prolongada puede afectar la circulación sanguínea, disminuyendo el flujo de sangre y nutrientes a las áreas afectadas, lo que retrasa la curación y promueve la inflamación.

3️⃣Acumulación de líquidos: La falta de movimiento puede provocar la acumulación de líquidos en tejidos inflamados, lo que contribuye a la hinchazón y el dolor.

4️⃣Menor producción de sustancias antiinflamatorias naturales: El ejercicio regular promueve la liberación de sustancias antiinflamatorias naturales, como las endorfinas. La falta de actividad puede disminuir su producción, lo que dificulta el control de la inflamación.

5️⃣Aumento de peso: El sedentarismo puede llevar al aumento de peso, lo que coloca una carga adicional en las articulaciones y puede exacerbar la inflamación en áreas ya afectadas.

6️⃣Cambios en la percepción del dolor: Ser sedentarix puede alterar la forma en que el cerebro procesa y percibe el dolor, aumentando su intensidad.

✅Por lo tanto, es esencial mantenerse activo y realizar ejercicios adecuados para mejorar la gestión del dolor y la inflamación en personas con condiciones crónicas.

✅Es importante que las personas con dolor crónico y otras condiciones crónicas realicen ejercicios adecuados a su situación y capacidad física, bajo supervisión profesional.🏃🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🛼🏋️‍♀️🚶🏾‍♀️🏊🏿‍♀️

14/08/2023

✅La artritis es un problema inflamatorio que provoca dolor, hinchazón y rigidez en las articulaciones.🦵🤲🦶

✅Existen más de 100 tipos de artritis y enfermedades asociadas, que incluyen patologías que afectan los huesos, los músculos, las articulaciones y los tejidos que las sostienen. EN las imágenes, hablamos de las formas más comunes de artritis.

✅Los síntomas varían en función del tipo de artritis y otras enfermedades asociadas. Los signos más comunes de la artritis pueden incluir dolor, hinchazón, rigidez o dificultad en el movimiento.

✅Casi todas las formas de artritis se caracterizan por manifestarse en forma de brotes alternados con épocas de remisión de síntomas.

✳️No debemos confundir la artritis con la artrosis, ambas enfermedades reumáticas que afectan a las articulaciones. Si bien la artritis es un problema inflamatorio (a menudo autoinmune) que puede afectar a varios tejidos y órganos, la artrosis es una degeneración de las articulaciones propia del envejecimiento. La artrosis puede ser dolorosa e impedir el movimiento pero solamente afecta a las articulaciones.

🗣️¿Y tú? ¿Conocías los distintos tipos de artritis? Cuéntamelo en comentarios. Te leo.💬

18/07/2023

✅El CBD, o aceite de cannabidiol, es uno de los muchos cannabinoides presentes en la planta de cannabis (marihuana).🌱

✅El CBD ha ganado popularidad como remedio para diversas condiciones de salud, especialmente para el dolor crónico. A diferencia del tetrahidrocannabinol (THC), el CBD no produce efectos psicoactivos.🤷🏻‍♀️

✅Se ha demostrado que tiene propiedades analgésicas, antiinflamatorias y relajantes. Además, el CBD interactúa con el sistema endocannabinoide del cuerpo, que regula una amplia gama de funciones fisiológicas, incluida la percepción del dolor.

✅Aunque el CBD es generalmente bien tolerado por la mayoría de las personas, hay algunas precauciones a tener en cuenta. Es importante tener en cuenta que el CBD puede interactuar con ciertos medicamentos, por lo que es esencial consultar a un médico antes de comenzar a usarlo, especialmente si se está tomando algún medicamento recetado. Además, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves si la dosis no es la adecuada, como fatiga, cambios de apetito o diarrea, aunque estos son poco comunes.

✅Se recomienda precaución especial para mujeres embarazadas o en período de lactancia, personas con enfermedades hepáticas o que toman anticoagulantes.

✅En cuanto a la dosis de CBD, no hay una recomendación única, ya que puede variar según la persona y la condición que se esté tratando. Es aconsejable comenzar con dosis bajas e ir aumentando gradualmente hasta encontrar la dosis óptima que brinde alivio del dolor sin efectos secundarios no deseados.

✅El CBD se puede tomar como aceite sublingual, cápsulas, cremas tópicas o va*********es. Cada forma de administración tiene sus propias ventajas y desventajas, y la elección dependerá de las preferencias personales y la conveniencia.

🗣️¿Y tú? ¿Ya has probado el CBD? Cuéntamelo en comentarios. Te leo.💬

04/07/2023

🙋🏻8 COSAS SOBRE MÍ

🤔Parece que esto es tendencia en instagram y me ha parecido una buena oportunidad para contaros cositas:

1️⃣Me llamo Elena Bouza. Soy artista visual () y terapeuta natural.

2️⃣Soy superviviente de dolor crónico y acompaño a otras personas a superarlo también. Las terapias naturales me salvaron.

3️⃣A los 10 años me quedé coja por una negligencia médica, lo que me dejó coja hasta muchos años después. Aquí empezó mi aventura con el dolor.

4️⃣La depresión me acompañó también desde muy niña. Llevo ya 7 años libre de ella.

5️⃣En 2015 toqué fondo, y ya no quería vivir. Pero logré coger impulso y empezar de 0, cambiando mi vida desde los cimientos. A partir de entonces, mi salud se convirtió en mi prioridad número 1, y eso es lo que me permitió sanar.

6️⃣Ahora puedo decir con mucho orgullo que estoy sana y feliz. Vivo una vida tranquila, hago las cosas que me gustan y me rodeo de gente maravillosa (el resto de la gente se quedó en el camino… GOOD BYE!).

7️⃣He aprendido que todxs y cada unx de nosotrxs podemos estar mejor si priorizamos nuestro bienestar y salud. La salud es, en última instancia, responsabilidad de cada uno y alcanzarla es una decisión que requiere voluntad y compromiso.

8️⃣Vivo y trabajo en Madrid. Sigo pintando y exponiendo, aunque ya no soy tan activa en el mundo del arte (nunca me gustó y no me sentaba bien). Paso consulta en Centro SOl (cuerpomentecentrosol) donde atiendo a personas con dolor y otros problemas de carácter crónico. También utilizo el arte como herramienta terapéutica en sesiones individuales y en grupo.

✳️Otra cosa que quiero deciros es que me cuesta mucho salir en vídeos. Sé que os gustan y quiero hacer más. Espero poder publicar nuevos vídeos próximamente.📹

🗣️¿Y tú? Cuéntame sobre ti. Te leo.💬

12/06/2023

🤷🏻‍♀️Muchas personas me dicen que quieren hacer cambios, pero no saben por dónde empezar. A veces, intentamos empezar varias cosas nuevas, todas a la vez, y nos frustramos porque es poco sostenible hacerlo así. Entonces acabamos abandonando.🤦🏻‍♀️

🙋🏻Te propongo algo sencillo por dónde empezar:

➡️Escoge uno de los grupos de alimentos que verás más abajo y elimínalo de tu dieta.

✳️No tiene que ser todo el mismo día, hazlo de forma paulatina y amable. Estos cambios los haces por ti, porque quieres estar mejor, hazlo con cariño.💙

✳️Como verás, cada grupo abarca muchos tipos de alimentos y productos. No te abrumes. Ve poco a poco. Recuerda: con amor.🥰

✳️Busca una manera saludable de sustituir el alimento/producto si es necesario.

✅Cuando hayas conquistado este cambio y te sientas preparadx, anímate con el siguiente. Te aseguro que notarás mejorías.💪

❌PRODUCTOS QUE ELIMINAR:

1️⃣Azúcar. Muy importante si tienes dolor, fatiga, problemas intestinales, inflamación, problemas de sueño, enfermedades autoinmunes, o cualquier cosa en realidad. ¡El azúcar fuera!

🖐️El azúcar tiene muchos nombres. En las etiquetas puedes identificarlo si ves:
👉Palabras que terminen en -osa (dextrosa, sacarosa, glucosa…)
👉Malta de, jarabe de, néctar, melaza, etc.

2️⃣Procesados y ultraprocesados, con sus largas listas de ingredientes (suelen incluir azúcar también). Y no te fíes de los que son light, o “healthy”.😉

3️⃣Gluten: Aunque no seas alérgicx o intolerante, el gluten es muy pro-inflamatorio. Elimina el trigo, cebada y centeno. Puedes sustituirlo por trigo sarraceno, avena, maíz…

4️⃣Alcohol. Ya conocemos sus bondades.🙄

5️⃣Edulcorantes artificiales (especialmente los polioles).🍭

💙Por supuesto, flexibilidad. No nos agobiemos si no lo hacemos perfecto. Ánimo!

🗣️¿Y tú? ¿Te frustras cuando intentas hacer cambios y los acabas dejando? Cuéntamelo en comentarios. Te leo.💬

05/05/2023

🎨La terapia artística es una herramienta muy útil para mejorar la calidad de vida de las personas que sufren de dolor crónico. Con un terapeuta capacitado, puedes explorar tus sentimientos y emociones a través de diferentes formas de arte, como la pintura, el dibujo, la música, la escritura y la danza, entre otras.🎭🎨🖼️🎼🎤🩰💃

✅La arteterapia puede ayudar a mejorar los síntomas de dolor crónico de varias maneras:

1️⃣En primer lugar, puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad que a menudo acompañan al dolor crónico. Al expresar tus sentimientos y emociones a través del arte, puedes reducir los niveles de cortisol y otros químicos relacionados con el estrés en tu cuerpo.

2️⃣En segundo lugar, la arteterapia puede ayudarte a desarrollar nuevas formas de afrontamiento y resolución de problemas. Al aprender a expresarte creativamente, puedes aumentar tu capacidad para hacer frente a los desafíos diarios que enfrentas debido al dolor crónico.😣

3️⃣En tercer lugar, la arteterapia puede ayudarte a mejorar tu autoestima y autoconcepto. Al crear arte y expresarte a través de diferentes medios, puedes descubrir nuevas habilidades y talentos que quizás no conocías antes. Esto puede aumentar tu confianza y darte una sensación de logro y satisfacción personal.💙

4️⃣Y, lo más importante, la creatividad te da herramientas para sanar los posibles traumas y emociones ancladas que tienen todo que ver con tu dolor. Todxs acumulamos experiencias traumáticas de un tipo u otro a lo largo de nuestra vida. La dificultad que supone gestionar y expresar nuestras emociones hace que el cuerpo lo somatice en forma de síntomas desagradables, entre ellos el dolor.🥹

🙋🏻‍♀️En los últimos años, he comenzado a utilizar la creatividad para trabajar con personas que sufren de dolor, sea cual sea el origen. En todos los casos, me fascina comprobar cómo dedicar ese tiempo a experimentar con el material y dejarse llevar por este, puede ayudarnos a mejorar de una forma muy evidente.🥰

🗣️¿Y tú? ¿Crees que la arteterapia te podría ayudar? Cuéntame. Te leo.💬

✳️Cuadro de la portada de una servidora 🎨

✳️Más información en formato vídeo próximamente en

03/05/2023

🤔Una de las cosas que más veo cuando trabajo con personas que sufren de dolor crónico es que se exigen demasiado y se tratan con muy poco amor.💔

🙋🏻‍♀️Yo siempre insisto en la importancia de responsabilizarnos de nuestra propia salud y felicidad. Pero responsabilizarse no significa culpabilizarse, nada más lejos.🙅🏻‍♀️

➡️Hacernos responsables de nosotrxs mismxs resulta liberador y nos empodera. Aprendemos a no esperar a que alguien venga a salvarnos, porque, en última instancia, nuestra salud y felicidad están en nuestras manos.💪

➡️Sin embargo, cuando nos culpabilizamos, estamos entrando en juzgarnos de forma negativa, con unas consecuencias nefastas para nuestra autoestima.❤️‍🩹

❌Cuando nos exigimos demasiado suele ser porque estamos juzgándonos duramente, de manera que consideramos que no somos o hacemos suficiente y eso desencadena en el sentimiento de culpa, que nos destruye.🥀

✅Pero, cuando nos responsabilizamos, estamos tomando el poder sobre nuestra vida y podemos entender lo que nos ocurre como una consecuencia de lo que hacemos, y no como un castigo. El matiz marca un abismo. De esta manera, tomar decisiones amables con nosotrxs mismxs se hace más fácil y el acto de cuidarnos pasará a ser un regalo y no una obligación.🌹

🎀Cuidarse no es una obligación, es algo que decides por y para ti.

💡Responsabilízate de tu salud sin exigirte, sé amable contigo y muy paciente.💙

➡️Los cambios llevan tiempo, y no todos los días estamos igual. No te castigues por no hacer las cosas como crees que “tienes que hacerlas”.

💙Lo que hacemos desde el amor hacia nosotrxs mismxs nunca nos hará mal. Y, si lo hacemos con exigencia, entonces no será amoroso.

🗣️¿Y tú? ¿Te culpas o te responsabilizas? Cuéntame. Te leo.💬

Elena Vivir sin dolor

13/12/2023

28/08/2023

22/08/2023

18/08/2023

14/08/2023

18/07/2023

04/07/2023

12/06/2023

05/05/2023

03/05/2023

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