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Hoy cumplo 48 años… y si algo puedo decir después de todo lo vivido, es: GRACIAS. 🤍No ha sido un año fácil.Y quizás la v...
01/09/2026

Hoy cumplo 48 años… y si algo puedo decir después de todo lo vivido, es: GRACIAS. 🤍

No ha sido un año fácil.
Y quizás la vida tampoco se trata de que lo sea.

Ha habido días de sonreír con el corazón lleno y otros en los que simplemente tocó respirar profundo y seguir. Días de incertidumbre, de miedo, de aprendizajes… y también momentos que me recordaron lo afortunada que soy.

Hoy agradezco la salud.
Agradezco a mi familia, a mi esposo e hija.
Agradezco el amor.
Agradezco a quienes se han quedado, a quienes han llegado y hasta a quienes se fueron, porque todos dejaron algo en mi camino.

Agradezco poder hacer lo que amo, acompañar a tantas personas y sentir que mi profesión también me permite conectar con vidas, historias y sueños. 🧡 GRACIAS A USTEDES!!!

Y sobre todo, agradezco algo que a veces olvidamos mientras estamos ocupados intentando que todo salga bien:

Estoy aquí. Estoy viva. Y eso es un regalo.

Mi hermana siempre me recuerda que esta es la única oportunidad que tenemos para vivir esta vida. Y cada año que pasa entiendo un poquito más el significado de esas palabras.

Ya no quiero esperar a que todo sea perfecto para sentirme feliz.
Quiero disfrutar más.
Abrazar más.
Decir “te quiero” más veces.
Perdonar.
Reírme hasta que me duela la barriga.
Y agradecer incluso esos días que no entiendo.

Porque algún día miraremos atrás y descubriremos que esos momentos que creíamos pequeños… eran la vida.

Hoy no celebro solamente cumplir años.
Celebro haber llegado hasta aquí.
Con mis cicatrices, mis aprendizajes, mis sueños, mis personas y todo lo que todavía me queda por vivir.

Gracias, Dios, por regalarme un año más. 🙏🏻
Gracias por sostenerme cuando yo misma no sabía cómo hacerlo.
Y gracias por permitirme seguir escribiendo mi historia.

48… te recibo con el corazón abierto. 🤍

Por lo que fue.
Por lo que es.
Y por todo lo que todavía está por venir. ✨

Happy birthday to me. 🥂🎂❤️

26/08/2026

¿Quieres salir, disfrutar y no beber alcohol? 🍹

Te regalo 20 bebidas sin alcohol espectaculares, para pedir en bares, tener en casa o llevar a cualquier plan.

Refrescantes, con sabor y con ese toque gourmet que las hace especiales.

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24/08/2026

Estuve de viaje, cambié de rutina, de horarios, de agua… y como les pasa a muchas, el estreñimiento apareció 😅

Comí kiwi y el cambio se notó rápido.

Como nutricionista, esto no me sorprende: el kiwi es una fruta rica en fibra que ayuda a mejorar el tránsito intestinal, y tiene una enzima llamada actinidina que estimula la digestión, por eso funciona distinto a otras frutas con fibra cuando se trata de aliviar el estreñimiento.

Es súper común que esto pase cuando viajamos: cambia la rutina intestinal, tomamos menos agua, comemos diferente, y el cuerpo se resiente. No estás mal por eso, es una respuesta normal.

💬 ¿Te ha pasado en algún viaje?

Cuéntame cómo lo resolviste tú

Guarda este reel para tu próximo viaje ✈️📌

Antes y después. El mismo proceso, sin prisa.No cambió de un día para otro. Fue constancia, ajustes, y aprender a comer ...
17/08/2026

Antes y después.

El mismo proceso, sin prisa.

No cambió de un día para otro. Fue constancia, ajustes, y aprender a comer sin castigarse en el camino.

Si hoy empiezas tu semana pensando “otra vez voy a intentarlo”, quiero que sepas algo: no se trata de intentarlo perfecto, se trata de sostenerlo.

💬 Si estás en tu proceso ahora mismo, cuéntame en qué punto vas.

¿Quieres empezar el tuyo?

Escríbeme “EMPEZAR” y hablamos 💬

12/08/2026

Si a media tarde se te antoja algo dulce, esto te puede salvar 🍍
Piña al horno (o airfryer) con canela. Se carameliza natural, queda dulce y calientita, y en 10 minutos está lista.

La piña tiene bromelina, una enzima que ayuda a la digestión, por eso en algunos restaurantes de carnes la ofrecen como digestivo después de comer. No es casualidad.

No reemplaza a un postre todos los días, pero sí es una alternativa real para esos momentos donde el antojo llega y necesitas algo que satisfaga sin caer en un paquete de galletas o algo ultraprocesado.

💬 ¿La has probado así?

Cuéntame si la vas a intentar

Guarda esta idea para tu próxima merienda 📌

10/08/2026

Mi cuerpo me pasó factura… 💧

Esta mañana me dio un dolor de cabeza muy fuerte, parecido a una migraña, y haciendo memoria me di cuenta de algo: había tomado muy poca agua durante el día.

¿Fue la deshidratación la causa? No puedo asegurarlo, pero sí me hizo recordar algo que veo constantemente en consulta:

💧 Muchas personas se acuerdan de comer, pero se olvidan de hidratarse.

Y no deberíamos esperar a tener sed, dolor de cabeza o cansancio para acordarnos de tomar agua.

Una buena hidratación forma parte de una alimentación saludable y de unos hábitos saludables. Además, mantener una adecuada ingesta de líquidos es importante para el funcionamiento normal de nuestro organismo.

Y aquí va mi recordatorio de hoy, como nutricionista y también como persona:

No esperes a sentirte mal para empezar a cuidarte. 🤍

Así que dime la verdad… 👀

💧 ¿Cuánta agua has tomado hoy?

Te leo en comentarios 👇

04/08/2026

¿Por qué las sardinas ayudan (y por qué no son magia)? 🐟

Ningún alimento por sí solo “quema” grasa abdominal, eso no existe. Pero las sardinas sí suman: son de los alimentos con más omega-3 por porción, y ese omega-3 ayuda a reducir la inflamación crónica, uno de los factores que hace que el cuerpo tienda a acumular grasa justo en esa zona.

Además son altas en proteína, lo que te ayuda a mantenerte saciada por más tiempo — y eso, indirectamente, también juega a tu favor.

No es la solución mágica que buscas, pero sí es una pieza que suma dentro de una alimentación completa y sostenible.

💬 ¿Las comes seguido o les tienes resistencia?

Cuéntame

Guarda este reel, seguro te sirve más de una vez 📌

Antes y después. El mismo proceso, sin prisa.No cambió de un día para otro. Fue constancia, ajustes, y aprender a comer ...
02/08/2026

Antes y después.

El mismo proceso, sin prisa.

No cambió de un día para otro. Fue constancia, ajustes, y aprender a comer sin castigarse en el camino.

El proceso no siempre se ve así de rápido, pero sí se sostiene cuando se hace bien.

💬 Si estás en tu proceso ahora mismo, cuéntame en qué punto vas.

¿Quieres empezar el tuyo? Escríbeme “EMPEZAR” y hablamos 💬

Antes y despuésEl mismo proceso, sin prisa.No cambió de un día para otro. Fue constancia, ajustes, y aprender a comer si...
02/08/2026

Antes y después

El mismo proceso, sin prisa.

No cambió de un día para otro. Fue constancia, ajustes, y aprender a comer sin castigarse en el camino.

El proceso no siempre se ve así de rápido, pero sí se sostiene cuando se hace bien.

💬 Si estás en tu proceso ahora mismo, cuéntame en qué punto vas.

¿Quieres empezar el tuyo? Escríbeme “EMPEZAR” y hablamos 💬

01/08/2026

Misma comida, distinta sensación 🥗

Una ensalada fresca de lechuga, tomate y cebolla + vegetales al v***r + 4 cucharadas de arroz en un bowl.

El plato es exactamente el mismo de siempre. Lo que cambia es cómo lo armas y cómo lo miras. Y eso, mentalmente, hace toda la diferencia.

Como nutricionista, madre y ama de casa, esto es algo que repito mucho en consulta: no siempre necesitas cambiar lo que comes, a veces basta con cambiar la forma de presentarlo para sentir más disfrute y menos monotonía.

💬 ¿Sueles comer siempre lo mismo?

Cuéntame cómo le das variedad tú.

Guarda esta idea para tu próxima comida 📌

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