08/08/2026
NO TODAS LAS ASHWAGANDHAS SON IGUALES. 🌿
Y esto es algo que deberías saber antes de comprar una.
Piensa en un zumo de naranja 🍊.
No es lo mismo beber un zumo recién exprimido, uno concentrado o uno mucho más diluido.
Todos pueden poner “naranja” en la etiqueta, pero no son exactamente lo mismo.
Con la ashwagandha ocurre algo parecido.
Existen diferentes extractos, obtenidos de distintas partes de la planta y mediante diferentes procesos de extracción.
Por eso puedes encontrarte nombres como KSM-66®, Sensoril® o Shoden®.
Y tampoco significa lo mismo que el suplemento ponga:
“Ashwagandha 500 mg”
que “Ashwagandha 120 mg”.
Lo importante es saber:
🌿 Qué parte de la planta se utiliza
🌿 Qué extracto es
🌿 Cuánto está concentrado
🌿 Qué cantidad de los compuestos activos aporta
🌿 Y, sobre todo, qué dosis de ese extracto se ha estudiado en ensayos clínicos
Por ejemplo, Shoden® es un extracto mucho más concentrado en glucósidos de witanólidos que otros extractos de ashwagandha.
Así que no podemos comparar únicamente los miligramos que aparecen en la etiqueta.
Y tampoco podemos coger un estudio realizado con un extracto concreto y asumir que cualquier producto de ashwagandha va a producir exactamente el mismo efecto.
La formulación importa.
La dosis importa.
El extracto importa.
Y la evidencia científica importa.
