08/10/2026
Durante años hemos hablado de cardio.
Después llegó el boom de la fuerza.
Y cada vez entendemos mejor la importancia de estirar.
Pero hay una pieza que muchas veces dejamos atrás:
la movilidad.
Porque no se trata solo de ser fuerte.
Ni de ser flexible.
Se trata de poder movernos bien.
Una buena movilidad de cadera, pelvis y columna nos permite tener más opciones de movimiento, mejorar la calidad de nuestros gestos deportivos y evitar que nuestro cuerpo termine funcionando de una manera demasiado rígida o “robotizada”.
Y cuando hablamos de espalda baja, cadera y glúteo, todavía cobra más sentido.
La evidencia muestra que las personas con dolor lumbar pueden presentar limitaciones de movilidad en la zona lumbar y cambios en la movilidad de cadera y tronco. Además, los programas de ejercicio que trabajan el tronco y mejoran el rango de movimiento pueden asociarse con mejoras en dolor y discapacidad. (PubMed)
Por eso, si entrenas fuerza, corres, haces deporte o simplemente quieres llegar a los próximos años moviéndote bien, no olvides esta pieza.
La movilidad también se entrena.
