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Soy especialista médico, especialista
Geriatría/Medicina Preventiva

04/09/2026

Episodio 5. La caída de los influencers por Pachi.

03/09/2026

¿Una tensión baja siempre es buena?

¿Saturar bien significa que el corazón y los pulmones están bien? ¿Una glucosa considerada «perfecta» puede ser demasiado ajustada en una persona mayor?

En este vídeo explico siete cosas que recomiendo tener en casa para conocer mejor algunos datos de salud:

7. Una báscula
6. Un glucómetro
5. Un tensiómetro
4. Un pulsioxímetro
3. Un termómetro
2. Un podómetro, reloj o móvil que cuente los pasos
1. Una libreta o tabla dedicada a la salud

Estos datos no permiten hacer un diagnóstico, pero sí conocer las cifras habituales, detectar cambios y ofrecer información útil cuando un profesional sanitario nos pregunta qué ha ocurrido.

Descarga gratuitamente la tabla para registrar las constantes:

https://geriatriacontigo.com/wp-content/uploads/2026/09/tabla-constantes-salud-casa-2.pdf

Muy importante: no cambies ni retires ningún medicamento por tu cuenta. Una cifra debe interpretarse junto con los síntomas, las enfermedades, la medicación y la situación habitual de la persona.

¿Qué otra cosa añadirías a esta lista?

Dra. Paola Ríos Germán, PhD | Geriatría Contigo®️

01/09/2026

Farmear aura senior
Dejad a los jóvenes divertirse, todos hemos sido jóvenes alguna vez
Y para los que piensen que no,
Tenemos valoraciones neuropsicologica completas, entre otras cosas
Buena semana

31/08/2026

¿Dar consejos de salud es lo mismo que ayudar a cumplirlos?

El estudio US POINTER reunió a 2.111 personas de entre 60 y 79 años con riesgo de deterioro cognitivo. A todas les recomendaron ejercicio, dieta, estimulación cognitiva, vida social y control de la salud cardiovascular.

Pero hubo una diferencia: unas recibieron recomendaciones generales y otras tuvieron un programa organizado, con objetivos concretos, reuniones frecuentes y seguimiento durante dos años.

Los dos grupos mejoraron de media, pero quienes tuvieron el programa estructurado mejoraron aproximadamente un 14 % más en las pruebas cognitivas que quienes tuvieron que organizarse por su cuenta.

Eso no significa que tuvieran un 14 % menos de demencia. El estudio no investigó eso. Lo que demuestra es algo más sencillo y muy importante: saber lo que debemos hacer no siempre basta. Tener un plan, seguimiento y ayuda para mantenerlo puede marcar una diferencia.

Por eso, en consulta, no me limito a decirte que comas bien y hagas ejercicio. Hay que convertir esas recomendaciones en un plan que puedas cumplir, comprobar cómo funciona y ajustarlo cuando sea necesario.

Dra. Paola Ríos Germán, PhD
Médico. Especialista en Medicina Preventiva y Salud Publica. Especialista en Geriatría. 

Artículo:

Baker LD, Espeland MA, Whitmer RA, et al. *Structured vs Self-Guided Multidomain Lifestyle Interventions for Global Cognitive Function: The US POINTER Randomized Clinical Trial*. JAMA. 2025;334(8):681-691.

25/08/2026

Recomendación de libro :
La chica del Lago
De Mikel Santiago .santiago.escritor

Una persona mayor llega a Urgencias un viernes por la noche con lo puesto. Si finalmente queda ingresada, a veces llega ...
23/08/2026

Una persona mayor llega a Urgencias un viernes por la noche con lo puesto. Si finalmente queda ingresada, a veces llega el lunes al mediodía y todavía no se sabe con precisión qué medicamentos tomaba en casa.

La familia no recuerda todas las dosis, la hoja de medicación no está actualizada o los informes contienen tratamientos diferentes.

Por eso esta mochila no es una maleta para el hospital. Es una forma de tener preparado lo necesario para las primeras horas y, sobre todo, la información que puede cambiar la atención: la medicación actualizada, las alergias, los informes importantes y cómo estaba la persona antes de enfermar.

En este artículo explico qué puedes dejar dentro de la mochila, qué debes coger justo antes de salir y cómo llevar correctamente los medicamentos y tratamientos especiales para que los profesionales puedan revisarlos.

Puedes leerlo aquí:

https://geriatriacontigo.com/2026/08/22/que-llevar-al-hospital-mochila-urgencias/

Si tienes un padre o una madre mayor, prepárala antes de necesitarla. El día de la urgencia probablemente no tendrás tiempo ni cabeza para reconstruirlo todo.

¿Sabría tu familia qué medicación tomas si ingresaras esta noche?

Dejaré el enlace en las historia y mejor aún, suscríbete a mi newsletter

22/08/2026

Si esta noche tuvieras que salir a Urgencias con tu madre, ¿sabrías qué coger en cinco minutos sin olvidar nada importante?

En este vídeo te enseño cómo preparar una mochila para el hospital.

La idea es sencilla: dentro dejas todo lo que puede permanecer preparado, como la ropa, el neceser, un cargador, una libreta y la documentación clínica. En el exterior colocas una lista visible con aquello que se utiliza cada día y debe añadirse justo antes de salir: DNI, tarjeta sanitaria, gafas, audífonos, teléfono, prótesis dental o bastón.

También conviene llevar la medicación habitual correctamente identificada y una tabla actualizada. Pero recuerda: una vez en Urgencias o durante el ingreso, no administres ningún medicamento por tu cuenta sin comunicárselo al personal sanitario.

Prepara la mochila hoy. Cuando llegue la urgencia, probablemente no tendrás tiempo ni cabeza para buscarlo todo por la casa.

Guarda este vídeo y compártelo con la persona que acompañaría a tu padre o a tu madre al hospital.

¿Añadirías algo más a la mochila?

21/08/2026

Pachi, episodio 4. El cardiólogo

20/08/2026

«Doctora, usted es la médica número veinte a la que llamo para ver a mi madre».

Eso no significa que diecinueve médicos lo hubieran hecho mal. La habían valorado neurólogos, cardiólogos, neumólogos y médicos de urgencias. Cada uno había estudiado su parte, pero faltaba un plan que reuniera todo lo que estaba ocurriendo.

Esto se llama fragmentación de la atención sanitaria.

En una persona mayor con varias enfermedades, distintos especialistas y numerosos medicamentos, no basta con revisar cada órgano por separado. También hay que integrar su alimentación, movilidad, estado cognitivo, nivel de conciencia, medicación, autonomía y situación familiar.

En este vídeo cuento qué ocurrió cuando revisamos el conjunto. La paciente no está curada, pero empezó a comer mejor, estaba más despierta, disminuyeron los edemas y algunos días volvió a cantar y a hacer bromas. Su familia, además, pudo entender qué estaba pasando y qué objetivos perseguíamos.

Si después de un ingreso su padre o su madre come menos, duerme gran parte del día, camina peor o ha perdido autonomía, no conviene atribuirlo todo a la edad. Merece una revisión clínica completa.

Próximamente publicaré un artículo ampliando este tema y añadiré aquí el enlace.

Más información: https://geriatriacontigo.com

*Caso compartido preservando la confidencialidad de la paciente y su familia.*

*¿Y tú? ¿ves útil la valoración de la persona mayor de forma integral?*

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