Lunes 09:00 - 20:00 Martes 09:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 20:00 Sábado 09:00 - 02:00

Alostapsy, Madrid, Madrid (2026)

17/06/2025

🧠 Ansiedad Social: El Miedo Silencioso en la Era Digital📱

Se estima que hasta un 13% de la población mundial la experimenta en algún momento de su vida algún tipo de ansiedad social (Stein & Stein, The Lancet, 2022).

Pero, ¿por qué parece que hoy en día parece estar más presente?

🌐 Tecnología y Redes Sociales: ¿Ayudan o Dificultan?
Vivimos hiperconectados, pero no siempre conectados emocionalmente. Investigaciones recientes han encontrado que un uso excesivo de redes sociales, especialmente en jóvenes, se asocia con mayores niveles de ansiedad social y menor autoestima.

👉 Un estudio publicado en Computers in Human Behavior (2023) mostró que las personas que usan intensamente plataformas como Instagram o TikTok tienen una mayor tendencia a compararse con otros, lo que alimenta la autocrítica y el temor al juicio social.

🔍 ¿Qué caracteriza a la ansiedad social?
-Miedo intenso a ser juzgado o rechazado.
-Evitación de interacciones sociales.
-Pensamientos negativos recurrentes sobre uno mismo.
-Comparación negativa constante con otros

💡 ¿Qué podemos hacer? Aquí algunas recomendaciones basadas en evidencia científica:

1️⃣ Limita el tiempo en redes: Establece horarios conscientes para usar redes sociales. Estudios muestran que reducir el uso puede mejorar el bienestar emocional en pocos días.

2️⃣ Practica el filtrado de la información: Recuerda que lo que ves en redes es solo una parte (muy filtrada) de la vida de los demás.

3️⃣ Exposición gradual: Si sientes ansiedad en situaciones sociales, exponerte poco a poco y de forma controlada puede ayudarte a desensibilizarte y ganar confianza. Y si no puedes solo/a, pide ayuda profesional.

4️⃣ Busca apoyo profesional: La terapia es altamente efectiva para tratar la ansiedad social. No estás solo/a, y pedir ayuda es un acto de valentía 💚

Es hasta cierto punto normal tener la necesidad de aislarnos y estar solos, pero si sientes que la soledad no es un lugar de "recarga" y es un lugar de protección o huída del mundo, hay algo que trabajar para ayudarte a reconectar con la gente 💞

Mándame dm si te puedo ayudar y agenda tu cita 💌

25/09/2024

¡Buenas! Hablemos de un tema común, pero del que poco se habla abiertamente, la dependencia emocional. 💔💔

La dependencia emocional es cuando nos aferramos a otra persona, poniendo nuestra felicidad y bienestar en sus manos. De alguna manera nos sentimos incompletos sin su presencia y buscamos constantemente su aprobación y atención. Se puede dar muy frecuentemente en parejas de todo tipo y no distingue edad ni condición social.

Lo cierto es que ¡merecemos ser libres y felices solos y en pareja!

Pero, es complicado, ¿no? Por lo que aquí sugiero algunos pasos para disminuir esa dependencia emocional:

1️⃣ Autoconocimiento: Tómate el tiempo para reflexionar sobre tus propias necesidades y deseos. Conocete y aprende valorar lo que aportas a la relación y a ti mism@.

2️⃣ Establece límites: Aprende a establecer límites saludables en tus relaciones. Decir que "no", está bien aunque se sienta mal, especialmente si ese NO va alineado con el respeto hacia ti mism@ y a lo que tu consideras importante💔✋

3️⃣ Cultiva tu independencia: Busca actividades que disfrutes y te hagan sentir bien contigo mismo/a. Encuentra algún hobby, deporte o pasatiempo, proponte metas aunque sean simples. Trabaja en tus metas personales y acompañate de amigos y familiares que te apoyen. ✨💪

4️⃣ Apóyate en otros: No tengas miedo de buscar ayuda y apoyo. Puede ser terapia, grupos de apoyo o hablar con amigos de confianza. Compartir tus sentimientos y experiencias te ayudará y puede darte algo de fortaleza para liberarte. 💛🤝

5️⃣ Prioriza tu bienestar: Aprende a cuidar de ti mismo/a en todos los aspectos: físico, emocional y mental. Practica el autocuidado y establece rutinas saludables. Merece la pena aunque sea un esfuerzo 💖🌈

Romper los lazos de la dependencia emocional lleva tiempo y esfuerzo, pero cada pequeño paso te acerca más a tu libertad y bienestar emocional. Igual merece la pena intentarlo.

Y si quieres iniciar terapia, estoy disponible para consultas presenciales y online.

DM y te cuento más ✉️

15/06/2023

¡Hola a todos! 🧠💖
✨ Hoy, después de cierto tiempo, os quiero hablar de:
Inteligencia Emocional.
Osea, la habilidad de reconocer, comprender y manejar nuestras emociones, así como las de los demás. Es una herramienta fundamental para construir relaciones saludables, tomar decisiones conscientes y encontrar la felicidad en nuestras vidas. 💪💛

Aquí hay algunos consejos para desarrollar tu Inteligencia Emocional:

1️⃣ Autoconciencia: Tómate un momento para reconocer y comprender tus propias emociones. Escucha tus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. ¡Conócete a ti mismo/a!

2️⃣ Empatía: Practica ponerte en el lugar de los demás, intenta comprender sus perspectivas y emociones. La empatía nos permite establecer conexiones más fuertes y cultivar relaciones significativas. 🤝❤️

3️⃣ Autorregulación: Aprende a gestionar tus emociones de manera saludable. Respira profundamente, practica la meditación o encuentra actividades que te ayuden a calmarte y mantener el equilibrio emocional. Un profesional de la salud mental, puede ayudarte a aprender a hacer esto 🧘‍♀️🌼

4️⃣ Comunicación efectiva: Expresa tus emociones de manera clara y respetuosa. Aprende a escuchar activamente a los demás y a responder de manera asertiva. La comunicación abierta es clave para construir relaciones sólidas. 💬✉️

5️⃣ Resolución de conflictos: Aprende a manejar los desacuerdos y conflictos de manera constructiva. Busca soluciones mutuamente beneficiosas y evita caer en la confrontación negativa. ¡La paciencia y la comprensión son fundamentales! 🤝💡

Recuerda, la Inteligencia Emocional es un viaje de crecimiento personal y social. ¡Sé amable contigo mismo/a y con los demás en este proceso! 💖💫 Es un viaje largo, pero que seguro merece la pena.

¿Empezamos? Contáctame.💬✉️

Cuéntame en los comentarios: ¿Cómo practicas la Inteligencia Emocional en tu vida diaria?

🌟📝

18/03/2022

¿Se acuerdan de estos mismos días, pero hace dos años?

🏘️Parece que fue hace nada cuando nos mandaron a quedarnos en casa y nos metimos en un confinamiento del cual, ¿ya hemos salido?

😷Aparentemente si, hemos salido, o medio salido. Con muchas mascarillas, vacunas, litros de gel hidroalcohólico derramados en nuestras manos y más de una o dos crisis vitales.

🤔Pero, ¿que nos ha dejado?, ¿hemos aprendido a gestionar las cosas de otra manera?, ¿sabemos más de nosotros mismos, de nuestra familia, de la vida?, ¿sabemos lo que queremos?, ¿hemos sido capaces de adaptarnos?, ¿qué hemos aprendido?

🤯En este post no te voy a dar tips, ni te voy a dar información 100tifik. Te voy a invitar a reflexionar, porque reflexionar es vital.

🐒🧠Como especie, homo sapiens sapiens, somos seres metacognitivos (ósea, pensamos de lo que pensamos) y estaría bien hacer honor al título.

👀¿Con qué objetivo?👀
DARSE CUENTA / SELF-AWARENESS.

🔎SELF-AWARENESS es el estado de ser consciente, nos permite evaluar nuestras propias acciones, pensamientos y emociones en relación con nuestro propio self, con los demás y con el mundo.

⁉️El darnos cuenta del qué, cómo y por qué hemos hecho las cosas nos puede ayudar a tomar perspectiva, para hacerlo mejor la próxima vez y a tomar mejores decisiones.

😡😰😣También nos puede ayudar a digerir esas emociones más difíciles que hemos tenido, a organizarlas, ponerles nombre y apellido y a continuar con nuestra vida post 2020.

#2020 #2022

Dirección

Madrid
Madrid
28032

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:00
Martes	09:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 20:00
Sábado	09:00 - 02:00

Página web

https://www.instagram.com/alostapsy/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Alostapsy publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Alostapsy:

Alostapsy