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03/06/2026

No todo lo que crees es cierto💭

Si alguna vez has entrado en un bucle así, prueba a entrenar tu pensamiento

21/05/2026

Aprender a reconocer lo que sientes y expresarlo de forma saludable también es cuidarte.

18/05/2026

A veces no es calma… es contención.
La complacencia constante —decir “sí” cuando quieres decir “no”, priorizar a otros, evitar el conflicto— , es decir, cuando las propias necesidades se inhiben de forma repetida, la emoción no desaparece… se acumula.
Reprimir emociones como el enfado no las reduce, sino que aumenta la activación interna y el malestar a largo plazo. Además, la dificultad para establecer límites se asocia con mayores niveles de resentimiento, agotamiento emocional y síntomas de ansiedad.
La rabia no es el problema. Es una señal.
Aprender a reconocerla, nombrarla y expresarla de forma saludable no te hace conflictiva.
Porque detrás de muchas personas “demasiado complacientes” hay emociones que nunca encontraron espacio para salir

13/05/2026

¿Todavía crees que todo lo que te ocurre es debido a un único factor? 🧠✨

Vivimos en la era de las etiquetas rápidas: "estoy así por el trabajo", "tengo ansiedad por mi pareja", "estoy triste por el clima". Buscamos una causa lineal (A provoca B) porque a nuestro cerebro le tranquiliza sentir que tiene el control. Pero la realidad de la psicología es mucho más fascinante... y compleja.

Lo que sientes hoy no es el resultado de una sola pieza del dominó, sino de un modelo biopsicosocial. ¿Qué significa esto? Que en tu bienestar influyen tres grandes mundos:

1️⃣ Lo Biológico: Tu genética, tu sistema nervioso, cómo duermes o incluso cómo está tu microbiota. No somos solo "mente", somos química y biología en movimiento.
2️⃣ Lo Psicológico: Tus patrones de pensamiento, tu historia de aprendizaje, tus traumas y tus herramientas de gestión emocional. Es el "software" con el que interpretas el mundo.
3️⃣ Lo Social: Tu entorno, tu situación económica, tus relaciones, tu cultura y el apoyo que recibes. El contexto no solo nos rodea, nos atraviesa.

¿Por qué es importante entender esto?
Porque cuando dejas de culpar a un solo factor, dejas de buscar soluciones mágicas. La terapia no trata de "arreglar" una cosa, sino de entender cómo encajan todas estas piezas en tu vida actual.

Si te sientes estancado/a, quizás es porque estás intentando resolver un puzzle complejo mirando solo una esquina. 🧩

En Pons Psicología trabajamos bajo esta mirada integral. No te vemos como un síntoma, sino como una persona con una historia única y multicausal.

✨ Y tú, ¿qué factores crees que están influyendo más en tu momento actual? Te leo en comentarios. 👇

07/05/2026

No estás exagerando.
Te sentiste atacada… y reaccionaste para protegerte.
Pero no necesitas atacar para defenderte.
Vuelve a tu adulta: firme, clara y en su sitio.
Sin culpa. Sin ruido. Sin perderte.

06/05/2026

Si para defenderte, atacas, prueba a revisar si quizá también estás haciendo un ataque hacia dentro. Prueba a apagar ese interruptor. Y ver qué pasa.
Solamente prueba.

05/05/2026

Enseñar también es nuestra forma de crecer.

Formar a alumnas de máster, ya con experiencia, nos reta a ir más allá:
revisar cada protocolo, cuestionar lo establecido y apoyarnos siempre en la evidencia científica.

Porque la excelencia no es un objetivo puntual, es un estándar constante.
Y la innovación, parte de nuestro día a día.

30/04/2026

Hola Jose y Victoria,

Muchas gracias por vuestra respuesta.

Quedan confirmadas las siguientes citas:

* Sesión individual con Victoria: martes 12 de mayo a las 15:00 h
* Sesión individual con Jose: jueves 14 de mayo a las 9:00 h
* Inicio de las sesiones de continuidad con Victoria: viernes a las 19:30 h, comenzando el viernes 22 de mayo

Informaremos a Clara de la planificación acordada.

Muchas gracias.

Un saludo,

Lara
Pons Psicología
Sentirte insegura, tener dudas o pasar un mal día no significa que te falte autoestima.

Nos hicieron creer que “quererte” era sentirte bien contigo todo el tiempo… pero eso no es real, y perseguir esa idea puede hacerte sentir aún más frustrada.

La autoestima sana no consiste en eliminar tus emociones difíciles, sino en cómo te sostienes cuando aparecen.

✨ Es recordar tu valor incluso cuando no te sientes en tu mejor versión.
✨ Es hablarte con respeto cuando cometes errores.
✨ Es dejar de exigirte perfección para empezar a tratarte con más compasión.

Tu autoestima no se mide por cuántos días te sientes segura, sino por cómo te acompañas en los días en que no.

30/04/2026

Sentirte insegura, tener dudas o pasar un mal día no significa que te falte autoestima.

Nos hicieron creer que “quererte” era sentirte bien contigo todo el tiempo… pero eso no es real, y perseguir esa idea puede hacerte sentir aún más frustrada.

La autoestima sana no consiste en eliminar tus emociones difíciles, sino en cómo te sostienes cuando aparecen.

✨ Es recordar tu valor incluso cuando no te sientes en tu mejor versión.
✨ Es hablarte con respeto cuando cometes errores.
✨ Es dejar de exigirte perfección para empezar a tratarte con más compasión.

Tu autoestima no se mide por cuántos días te sientes segura, sino por cómo te acompañas en los días en que no.

27/04/2026

tener una
buena autoestima no significa que nunca tengas dudas
que siempre
estés motivada o que te guste
cada parte de ti
significa
que incluso en tus días malos no te tratas con crueldad
la autoestima sana es realista
no exige perfección
pero sí requiere respeto hacia ti
misma
¿Cómo te hablas cuando no te sientes bien contigo?

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+34627377454

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