jsanz_psicologia

04/02/2026

https://youtu.be/1mnF0moTJwU

¿Por qué hay personas a las que una noticia les deja tocadas todo el día… y otras que la ven como si fuera una película? ¿Por qué a veces no podemos dejar de...

16/02/2021

Muchas madres y padres nos escribís preguntando 𝒄𝒐́𝒎𝒐 𝒑𝒐𝒅𝒆́𝒊𝒔 𝒂𝒚𝒖𝒅𝒂𝒓 𝒂 𝒗𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒐 𝒏𝒊𝒏̃𝒐 𝒐 𝒂𝒅𝒐𝒍𝒆𝒔𝒄𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍𝒆 𝒅𝒆𝒕𝒆𝒓𝒎𝒊𝒏𝒂𝒅𝒂𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒅𝒖𝒄𝒕𝒂𝒔, a que tome decisiones de una manera más reflexiva, valorando las consecuencias...

Debemos entender que, en muchas ocasiones, detrás de conductas como las rabietas; los desafíos, la rebeldía o la negatividad se esconden unas 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒎𝒂𝒍 𝒈𝒆𝒔𝒕𝒊𝒐𝒏𝒂𝒅𝒂𝒔 debido a una falta de reconocimiento, de comprensión o de análisis.

Como educadores debemos aprender cómo funciona el mundo emocional de nuestro hijo/a, porqué actúan como actúan, qué dificultades presentan para ajustar mis expectativas y cómo desde nuestra posición 𝒑𝒐𝒅𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒂𝒚𝒖𝒅𝒂𝒓𝒍𝒆𝒔 𝒂 𝒅𝒆𝒔𝒂𝒓𝒓𝒐𝒍𝒍𝒂𝒓 𝒖𝒏𝒂𝒔 𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂𝒕𝒆𝒈𝒊𝒂𝒔 𝒂 𝒏𝒊𝒗𝒆𝒍 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 que tiene mucha más utilidad que todos los contenidos académicos que nos empeñamos que memoricen.

Está demostrado que las competencias emocionales tienen un mayor peso en su 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚, 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐲 𝐞́𝐱𝐢𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 que las competencias escolares. No quiere decir esto que debamos desdeñar estas últimas, pero sí que en el proceso de educar no podemos dejar pasar la oportunidad de incidir y desarrollar las estrategias emocionales de nuestros chicos/as.

Y debemos ser conscientes que aprender a gestionar las emociones parte de nuestra labor como madre y como padre. Primeramente se realiza de una manera externa a ellos para que posteriormente sean ellos quienes lo vayan internalizando.

Por todo ello, 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂 𝒑𝒓𝒐́𝒙𝒊𝒎𝒂 𝒔𝒆𝒔𝒊𝒐́𝒏 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒆𝒔𝒄𝒖𝒆𝒍𝒂 𝒅𝒆 𝒎𝒂𝒅𝒓𝒆𝒔 𝒚 𝒑𝒂𝒅𝒓𝒆𝒔 𝒍𝒂 𝒗𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒂 𝒅𝒆𝒅𝒊𝒄𝒂𝒓 𝒂 𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒆𝒔𝒇𝒆𝒓𝒂 𝒕𝒂𝒏 𝒆𝒔𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂𝒍, para que aprendáis a cómo enseñar a vuestros hijos a gestionar sus emociones lo que incidirá en la conducta, la toma de decisiones y el clima familiar.

¡¡¡Además desde la cuenta de estamos sorteando una plaza al taller!!!

Gracias por acompañarnos 💚

16/11/2020

🤔 ¿Cómo averiguo si mi relación es sana? ¿Qué puedo hacer para salir de esto?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Después de los últimos directos hablando directamente de estos temas, son muchas las preguntas que me habéis ido haciendo. En este post intento clarificar los pasos o recomendaciones que en líneas generales nos ayudan a salir de una relación tóxica.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por supuesto, es muy importante que cada uno individualice y profundice en su situación personal, porque como siempre repetimos, no todo vale para todos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Toma conciencia, valora y evalúa las señales que nos ayudan a identificar si te encuentras en una relación sana o si, por el contrario, se han generado dinámicas tóxicas que dificultan la relación y no te hacen sentir bien.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Valida como te sientes, es totalmente normal tener emociones desagradables (tristeza, apatía, enfado, culpa…). Trabaja para que esto no te impida buscar ayuda y dar pasos para mejorar tu situación.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Trabaja en tu autoestima e individualidad. Antes de buscar una mejora en la relación, es necesario que cada persona individual se sienta completa y fomente su autonomía.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ Mejora tus estrategias de asertividad y comunicación. Debemos respetar y hacernos respetar en todas las relaciones de nuestra vida, y poner límites es imprescindible.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣ Diversifica actividades, potencia tus cualidades individuales y busca un desarrollo personal.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por supuesto, si sientes que la situación te desborda, pide ayuda 🙋🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gracias por acompañarme 💚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

20/10/2020

¿𝑶𝒔 𝒉𝒂 𝒑𝒂𝒔𝒂𝒅𝒐 𝒂𝒍𝒈𝒖𝒏𝒂 𝒗𝒆𝒛 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒂𝒊𝒔 𝒄𝒆𝒓𝒄𝒂 𝒅𝒆 𝒖𝒏𝒂 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒂, 𝒑𝒆𝒓𝒐 𝒂 𝒍𝒂 𝒗𝒆𝒛 𝒍𝒂 𝒔𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒎𝒖𝒚 𝒍𝒆𝒋𝒐𝒔?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Esto puede sucedernos en el contexto de distintas relaciones, tanto en el ámbito de pareja, como en un entorno social o en el plano familiar. Sentimos que existe frialdad con esa persona, que ya no la entendemos ni hace por comprendernos, y muchas veces, no tenemos ni idea de cómo volver a acercarnos a ella.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es muy importante analizar cuáles son los motivos de este distanciamiento emocional, si se debe a una falta de comunicación, problemas previos no resueltos, orgullo, intereses en común… Siempre debemos buscar este origen para trabajar directamente sobre él.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Son muchos los motivos que pueden derivar en este distanciamiento, pero debemos saber que no todos son característicos de la relación, si no que muchos tienen que ver con la forma de ser de cada uno. Por ejemplo, las habilidades de comunicación, el estilo de relación con los demás, cómo recibimos y elaboramos las críticas, o la susceptibilidad son conductas que propician distanciamientos en las relaciones.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Yo os animo a plantearos ¿cómo puede estar viviendo la otra persona esta relación? ¿conoce verdaderamente cuales son mis necesidades? Para recuperar esa cercanía, es importante practicar la escucha activa, trabajar en nuestro autocontrol, evitar la crítica y buscar activamente una conversación calmada donde estrechar lazos.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

24/09/2020

Hace unos días hablando con vosotras y vosotros me expresabais 𝗱𝘂𝗱𝗮𝘀 sobre las diferencias entre algunos términos psicológicos. El estrés y la ansiedad se usan en múltiples ocasiones como sinónimos. Además, la depresión comparte grandes similitudes con las reacciones anteriores e incluso pueden aparecer juntos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En este post, voy a intentar clarificar las diferencias (y similitudes) entre ellos:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝗘𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀
“𝑅𝑒𝑎𝑐𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑎 𝑐𝑎𝑚𝑏𝑖𝑜𝑠 𝑒𝑛 𝑒𝑙 𝑒𝑛𝑡𝑜𝑟𝑛𝑜 𝑜 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑧𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑢𝑝𝑒𝑟𝑎𝑛 𝑙𝑜𝑠 𝑟𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜𝑠 𝑑𝑒 𝑢𝑛𝑎 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎”, (Greenberg).
Es una respuesta fisiológica adaptativa que aparece ante un acontecimiento externo. Por tanto, para que sintamos estrés debe haber un factor estresante y generalmente, tiene una fecha límite (cuando finaliza el suceso).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝗔𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱
Me gusta explicar la ansiedad como una respuesta más avanzada en comparación al estrés. Esta suma un elemento cognitivo (la preocupación). Es más difícil identificar el origen, e incluso este puede tener lugar en situaciones pasadas. Además, se puede mantener en el tiempo o no finalizar cuando el evento ha acabado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻
Es muy importante no usar estos conceptos a la ligera. Depresión NO es tristeza (emoción primaria), si no un estado de ánimo depresivo casi diario, la mayor parte del día, sumado a una disminución significativa del interés y/o placer por casi todas las actividades que antes resultaban placenteras. La prevalencia de este trastorno va en aumento, y en España aproximadamente 2,4 millones de personas lo sufren.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gracias por acompañarme 💚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

16/09/2020

Entendemos 𝒅𝒆𝒔𝒆𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍 como una tendencia de las personas a presentarse a sí mismos de una forma adecuada desde el punto de vista social.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Esta tendencia está presente en todos nosotros y nosotras, pero en concreto, la observamos frecuentemente en los 𝒂𝒅𝒐𝒍𝒆𝒔𝒄𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔. La necesidad de pertenencia a un grupo, la importancia de las relaciones con sus iguales y el desarrollo de su identidad son características clave en esta etapa evolutiva.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cuando esa deseabilidad social es elevada, encontramos a personas que dejan de ofrecer respuestas en consonancia a lo que verdaderamente sienten o desean con la finalidad de integrarse en un grupo y no sentirse criticados.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿𝑪𝒐́𝒎𝒐 𝒑𝒐𝒅𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒆𝒗𝒊𝒕𝒂𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒐 𝒊𝒏𝒇𝒍𝒖𝒚𝒂 𝒏𝒆𝒈𝒂𝒕𝒊𝒗𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒆𝒏 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂 𝒗𝒊𝒅𝒂?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ 𝐸𝑣𝑖𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒𝑟𝑒𝑜𝑡𝑖𝑝𝑜𝑠. No tienes por qué seguir modas, tendencias o costumbres con las que no te sientes representado. En su lugar, busca encontrar tu propio camino.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ 𝑁𝑜 𝑗𝑢𝑧𝑔𝑢𝑒𝑠 𝑛𝑖 𝑐𝑟𝑖𝑡𝑖𝑞𝑢𝑒𝑠. No colabores en fomentar esos estereotipos. Presta atención a tu vocabulario cuando quieres transmitir algo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ 𝑃𝑒𝑟𝑚𝑖́𝑡𝑒𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑒𝑡𝑒𝑟 𝑒𝑟𝑟𝑜𝑟𝑒𝑠 𝑦 𝑎𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒. Las personas pueden juzgarte seas como seas, pero podemos aprender a gestionar cómo nos afectan las opiniones de los demás y que estas no condicionen tu forma de ser.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ 𝐶𝑜𝑛𝑜́𝑐𝑒𝑡𝑒. ¿Quién eres? ¿Qué puedes ofrecer en una relación? ¿Cuáles son tus cualidades? Es importante que diferenciemos lo que todos conocen de ti; frente a lo que solo tú conoces. Hay aspectos que pueden pertenecer a tu intimidad y no tienes por qué hacerlos públicos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣ 𝑇𝑟𝑎𝑏𝑎𝑗𝑎 𝑒𝑙 𝑒𝑠𝑡𝑎𝑏𝑙𝑒𝑐𝑖𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑑𝑒 𝑙𝑖́𝑚𝑖𝑡𝑒𝑠. Rechazar un plan, decir que no a algún tema es totalmente valido cuando no te apetece. Estar siempre disponible no es un valor.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gracias por acompañarme 💚

10/09/2020

El 𝒔𝒖𝒊𝒄𝒊𝒅𝒊𝒐 constituye un grave problema de salud pública y debemos tener claro que hablar de ello previene el suceso y salva vidas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De media, en España cada día se suicidan 10 personas (más del doble de víctimas por accidentes de tráfico). En muchas ocasiones personas que han pensado acabar con su vida ven esto como una solución a través de la cual buscan alejarse de una situación (o conjunto de circunstancias) que les provoca dolor, sufrimiento, tristeza excesiva e indefensión.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Al sentir que poco pueden hacer para favorecer la situación que les rodea, pueden tender a conductas autolesivas (como forma de aliviar el dolor emocional a través del físico), intentos de suicidio o comportamientos suicidas. Son múltiples los motivos que pueden llevar a una persona a querer acabar con su vida, pero no debemos cometer el error de pensar que son únicamente los trastornos mentales o los problemas extremos los que llevan a esto.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Otra creencia muy extendida es que “la gente que habla de suicidarse no se suicida, busca llamar la atención”. Esta afirmación es falsa en un alto porcentaje de casos, que de una forma u otra avisan a su entorno, dejan señales o comentan sus pensamientos. Si sospechas de algo así: pregunta, preocúpate, habla de ello, escucha de forma empática y con respeto.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nuestro máximo objetivo debe ir dirigido a la prevención desde la información y el conocimiento. Para ello, se ha elaborado un decálogo de recomendaciones sobre la mejor forma de informar de ello en los medios:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔅 Informar sí, pero con responsabilidad
🔅 Alejarse del sensacionalismo
🔅 Cuidar el lenguaje
🔅 Cuantos menos detalles, mejor
🔅 Aportar datos y testimonios fiables
🔅 No simplificar una realidad compleja
🔅 Desmentir mitos y falsas creencias
🔅 ¡Cuidado con las redes sociales!
🔅 Informar con un enfoque positivo
🔅 Ofrecer información de ayuda
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gracias por acompañarme 💚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

02/09/2020

Empatía 💫
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Todos hemos escuchado alguna vez que empatía es “𝑝𝑜𝑛𝑒𝑟𝑠𝑒 𝑒𝑛 𝑙𝑎 𝑝𝑖𝑒𝑙 𝑑𝑒 𝑜𝑡𝑟𝑎 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎”, es decir, tratar de comprender de forma activa cómo se está sintiendo, los motivos de estas emociones y sus circunstancias.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En cambio, muchas personas confunden este concepto con el 𝒓𝒆𝒄𝒐𝒏𝒐𝒄𝒊𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍. La empatía va más allá de reconocer la emoción que está sintiendo una persona, va más allá de saber identificar que otra persona pueda estar triste, enfadado, o sentir miedo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
El concepto de empatía está muy relacionado con el de 𝒂𝒔𝒆𝒓𝒕𝒊𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅. Entendemos este último como la forma en que respondemos de manera apropiada en una situación. Ambas son, entre otras cosas, habilidades de comunicación que nos permiten una adecuada relación con los otros. Una persona asertiva defiende sus ideales de forma respetuosa; una persona empática entiende y acepta las convicciones de otras personas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Estamos siendo empáticos, por ejemplo, cuando:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏽 Escuchamos de forma activa con el objetivo de comprender la situación y los sentimientos del otro.
👉🏽 Cuidamos el lenguaje no verbal y nuestros gestos cuando otras personas están expresándose.
👉🏽 Nos expresamos cuidando nuestro vocabulario y amablemente.
👉🏽 Mostramos nuestra preocupación por los demás y sus circunstancias.
👉🏽 Hacemos entender a los demás que les comprendemos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gracias por estar aquí 💚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

27/08/2020

👧🏻 Terapia en la infancia 👦🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Entendemos la infancia como la etapa evolutiva que va aproximadamente de los 0 a los 12 años. A diferencia de los adultos, los niños no cuentan con herramientas para gestionar las dificultades que pueden aparecer en su día a día.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En muchas ocasiones, detrás de una rabieta, un episodio de ansiedad o problemas escolares existen otras problemáticas que suscitan emociones que no logran identificar y pueden llegar a expresar de forma desproporcionada.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En niños en edad preescolar (de uno a seis años) los problemas más frecuentes que encontramos en consulta suelen ser:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▪️ Problemas de conducta.
▪️ Miedos.
▪️ Ansiedad: ansiedad por separación, mutismo selectivo, fobias, trastorno de estrés postraumático…
▪️ Problemas de excreción: enuresis y encopresis.
▪️ Trastornos generalizados del desarrollo.
▪️ Trastornos del aprendizaje.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En edad escolar (de seis a once años) podemos encontrar también dificultades como:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▫️ Problemas de adaptación al contexto escolar.
▫️ Trastornos de ansiedad.
▫️ Problemas del estado de ánimo.
▫️ Déficit de habilidades sociales.
▫️ Dificultades de aprendizaje.
▫️ Trastornos alimentarios.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cualquier duda, comentarios o MD 📥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gracias por estar aquí 💚

28/07/2020

✨ Autoconocimiento, ¿quién soy? ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Son muchas, muchas las personas que tienden a definirse por lo que piensan o sienten, por emociones pasajeras, sensaciones de culpa o eventos pasados en los que han fracasado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Debemos tener muy claro que “𝑦𝑜 𝑛𝑜 𝑠𝑜𝑦 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑖𝑒𝑛𝑠𝑜”, ni mucho menos, lo que otros piensan que soy, y realizar una introspección para conocernos verdaderamente.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cuando algo nos preocupa, nos enfada o nos causa emociones desagradables aparecen en nuestra mente un montón de pensamientos. El problema viene cuando nos creemos estos pensamientos por el mero hecho de aparecer y les damos credibilidad.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
La mente subconsciente puede ser una gran aliada, pero también puede jugarnos malas pasadas. Digamos que es algo así como el piloto automático donde suceden muchas acciones y no somos conscientes de ellas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es importante que podamos analizar cómo están funcionando nuestros pensamientos, de dónde vienen y qué hago con ellos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Te leo en comentarios o MD 📩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gracias por acompañarme 💚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀