Pelviana

21/08/2026

08/08/2026

Un pelín de humor!

08/08/2026

8 de agosto | Día Mundial del Orgasmo Femenino 💜

El orgasmo femenino no debería ser una obligación, ni una medida de lo “buena” que es una relación sexual.

Pero tampoco deberíamos normalizar su ausencia cuando la mujer desea tener or****os y no puede, cuando antes los tenía y ha dejado de tenerlos, o cuando alcanzarlos se ha vuelto difícil.

El orgasmo es una respuesta compleja en la que participan el cerebro, el sistema nervioso, la vascularización, el clítoris y el suelo pélvico.

Por eso pueden influir muchos factores: cambios hormonales, determinados medicamentos, dolor, alteraciones de la sensibilidad, tensión excesiva del suelo pélvico, dificultad para relajarse, experiencias sexuales, estrés o factores emocionales.

Y algo que todavía merece repetirse:

La penetración no es la principal vía para alcanzar el orgasmo en muchas mujeres.
El clítoris tiene un papel fundamental en la respuesta orgásmica femenina.

Desde la fisioterapia de suelo pélvico también podemos valorar aspectos como la sensibilidad, la capacidad de contracción y relajación muscular, la presencia de dolor o hipertonía y otros factores que puedan estar interfiriendo con la respuesta sexual.

✨ El objetivo no es “tener que llegar”. Es poder disfrutar de una sexualidad sin dolor, sin presión y con conocimiento de nuestro propio cuerpo.

¿Sabías que el suelo pélvico participa activamente durante el orgasmo?



Pelviana Rehab

06/08/2026

¿Tu abdomen se abomba cuando toses después de una cesárea?

No es normal… y no siempre significa que tengas una diástasis.

Tras el embarazo y la cesárea, el abdomen puede perder su capacidad de activarse de forma automática ante un esfuerzo como toser, estornudar o levantar peso. En lugar de contener la presión, la pared abdominal protruye hacia delante, aumentando la carga sobre la cicatriz y el suelo pélvico.

La solución no pasa por hacer más abdominales, sino por recuperar la coordinación entre el diafragma, el transverso del abdomen y el suelo pélvico, además de valorar la función de la cicatriz.

Un abdomen competente no es el más fuerte, sino el que responde en el momento adecuado.

Si notas que tu abdomen “salta” hacia fuera con la tos o los esfuerzos, una valoración por un fisioterapeuta especializado puede marcar la diferencia.

04/08/2026

☀️ Vacaciones sí… ¡pero que tu microbiota también disfrute! 💩❤️

En verano es habitual cambiar horarios, comer fuera de casa, beber más alcohol, dormir peor y viajar. Todo eso puede alterar el equilibrio de tu microbiota intestinal y provocar:

✈️ Hinchazón abdominal.
🚽 Estreñimiento o diarrea.
💨 Más gases.
🤢 Digestiones pesadas.
🦠 Mayor riesgo de infecciones gastrointestinales.

La buena noticia es que unos pequeños hábitos pueden marcar una gran diferencia.

🌿 5 consejos para cuidar tu microbiota durante las vacaciones:

✅ Come alimentos ricos en fibra cada día (fruta, verduras, legumbres y cereales integrales).

✅ Mantente bien hidratado. El calor aumenta la pérdida de líquidos y favorece el estreñimiento.

✅ No abandones por completo los alimentos fermentados si los toleras (yogur, kéfir o fermentados).

✅ Disfruta de los caprichos… pero sin que todas las comidas sean un exceso. El equilibrio semanal importa más que una comida puntual.

✅ Muévete. Caminar, nadar o simplemente pasear después de comer ayuda al tránsito intestinal.

💡 Si viajas a países con diferente calidad del agua o alimentos, extremar las medidas de higiene puede evitar la temida diarrea del viajero. No olvides llevar tus probióticos contigo!

Recuerda: una microbiota sana no solo mejora la digestión; también influye en el sistema inmunitario, el metabolismo e incluso en nuestro bienestar.

🏖️ Disfruta las vacaciones… ¡y que el único “desorden” sea decidir entre playa o montaña.

¿Cómo suele reaccionar tu intestino en vacaciones?

08/07/2026

💤 ¿Dormir sin ropa interior? Un pequeño cambio que puede marcar la diferencia.

Aunque pocas veces se habla de ello, dejar que la zona íntima permanezca libre durante la noche puede ser un hábito beneficioso para muchas personas.

Durante el sueño, la piel también necesita descansar. Evitar la presión de costuras y el exceso de calor favorece una mejor ventilación de la zona íntima y puede aumentar la sensación de confort, especialmente si existe tendencia a la irritación o la humedad.

Eso sí, no es una norma ni una obligación. Si te sientes más cómoda usando ropa interior para dormir, procura que sea transpirable y que no comprima la zona.

En salud íntima, los pequeños hábitos cotidianos también cuentan. A veces, un cambio tan sencillo como este puede contribuir a un mayor bienestar.

30/06/2026

Gracias, Fun Factory, por confiar en mi trabajo y por estas muestras. 💜

En fisioterapia de suelo pélvico, los dispositivos de estimulación y vibración no son simplemente productos de bienestar: en pacientes seleccionados pueden convertirse en herramientas terapéuticas que complementan el tratamiento cuando se utilizan con un objetivo clínico y bajo la orientación de un profesional.

Dependiendo de cada caso, pueden ayudar a:
✨ Mejorar la percepción corporal y la propiocepción.
✨ Favorecer la relajación de la musculatura hiperactiva.
✨ Facilitar la exposición progresiva en personas con dolor durante las relaciones sexuales.
✨ Contribuir al entrenamiento de la respuesta sexual cuando existe una indicación terapéutica.
✨ Promover una vivencia más positiva del propio cuerpo.

Como cualquier herramienta sanitaria, no existe un dispositivo que sirva para todo el mundo. La clave está en realizar una valoración individualizada y elegir el recurso adecuado según el diagnóstico, los objetivos y la evolución de cada paciente.

Agradecida con Fun Factory por seguir apostando por la formación y por facilitar el acceso a dispositivos de alta calidad que pueden aportar valor dentro de un abordaje integral y basado en la evidencia.

28/06/2026

**🌈 El dolor durante las relaciones sexuales no debería normalizarse.**

Una de las consultas más frecuentes en fisioterapia de suelo pélvico dentro del colectivo **LGTBI+** es el dolor durante las relaciones sexuales. Sin embargo, muchas personas continúan sufriéndolo en silencio por vergüenza, desinformación, miedo al rechazo o por pensar que “es lo normal”.

La realidad es otra: el dolor tiene causas identificables y, en muchos casos, puede mejorar con un abordaje adecuado.

En determinadas situaciones, existen herramientas que pueden ayudar a recuperar el control, disminuir el miedo y favorecer una progresión más cómoda. Pero es importante recordar que **no son un tratamiento por sí solas**, sino un recurso que puede formar parte de un plan terapéutico individualizado junto con fisioterapia de suelo pélvico, educación sexual y acompañamiento profesional.

Cada cuerpo es diferente. No existe una única solución válida para todas las personas, y el tratamiento debe adaptarse a las necesidades y objetivos de cada caso.

Si las relaciones sexuales son dolorosas, **no tienes por qué resignarte**. Buscar ayuda especializada es el primer paso para recuperar la confianza y disfrutar de tu sexualidad sin miedo.

💜 Te acompaño durante el tratamiento terapéutico desde un enfoque inclusivo, respetuoso y basado en la evidencia científica.

24/06/2026

🌈 Comenzamos la Semana del Orgullo.

La salud del suelo pélvico es importante para todas las personas, independientemente de su orientación sexual, identidad de género o expresión de género.

Sin embargo, muchas personas LGBTQ+ siguen encontrando barreras para hablar de dolor, problemas urinarios, molestias anorrectales o dificultades relacionadas con su salud sexual. A veces por falta de información. Otras veces por miedo al juicio o a no sentirse comprendidas.

Como fisioterapeuta de suelo pélvico, creo que todas las personas merecen recibir atención sanitaria basada en la evidencia, libre de prejuicios y adaptada a sus necesidades.

Porque el dolor no debería normalizarse.
Porque la vergüenza no debería impedir pedir ayuda.
Y porque el cuidado de la salud también forma parte del orgullo.

💜 Tu cuerpo merece respeto.
💜 Tu salud merece atención.
💜 Tu historia merece ser escuchada.

23/06/2026

🌈 Tu neovagina también necesita cuidados a largo plazo

La cirugía es solo el comienzo. Con el paso del tiempo, el autocuidado sigue siendo una parte fundamental para mantener el confort, la salud de los tejidos y una buena calidad de vida.

Pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia:
✨ Una higiene suave.
✨ Una hidratación adecuada.
✨ Mantener las dilataciones cuando están indicadas.
✨ Escuchar las señales de tu cuerpo.
✨ Consultar a tiempo ante cualquier cambio.

Como fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, acompaño a personas trans en distintas etapas de su proceso, ayudándoles a resolver dudas, mejorar el confort, abordar el dolor y cuidar la función de su suelo pélvico desde una perspectiva respetuosa, basada en la evidencia y centrada en la persona.

💜 El objetivo no es solo que todo “esté bien”, sino que puedas sentirte cómoda, segura y conectada con tu cuerpo.

Tu bienestar no depende de un único tratamiento, sino de un cuidado constante y consciente a lo largo del tiempo.

📍¿Te han hablado alguna vez de los cuidados a largo plazo de una neovagina?

👇 Te leo en comentarios.