Psixoloq Firuzə Qənizadə

Psixoloq Firuzə Qənizadə 💡Psyche_logic
Online və üz-üzə seanslar üçün⬇️
📲 +994 77 634 77 70 (WhatsApp)

15/08/2026

"Əgər məni həqiqətən sevsəydi nə hisslər keçirdiyimi soruşmadan bilərdi."
Bu fikir romantik münasibətlərdə tez-tez rast gəlinən yanlış inanclardan biridir.
​Bu düşüncə münasibəti sehrli bir telepatiya kimi görməkdən qaynaqlanır.

​Heç kim sizin zehin oxuya bilməz, Neçə il bir arada olursunuzsa olun, qarşı tərəfin sizin daxili dünyanızı, anlıq duyğu dəyişikliklərinizi hər saniyə dəqiqliklə təxmin etməsi mümkün deyil.

Partnyorunuzun empatiya bacarığı yüksək olsa belə empati telepatiya deyil. Həqiqətən sevən insan sizin yerinizə düşünüb hiss edən deyil, siz özünüzü ifadə edəndə sizi mühakimə etmədən dinləməyə və anlamağa hazır olan insandır.

Bu cür gözləntilər ünsiyyəti öldürür. "O özü başa düşməlidir" deyib susmaq, münasibətdə passiv-aqressiv gərginlik və davamlı xəyal qırıqlığı yaradır.

​Ehtiyaclarınızı, incikliklərinizi və duyğularınızı qarşı tərəfin təxmin etməsini gözləmək əvəzinə, açıq şəkildə ifadə etmək yetkin davranışdır. Bu yetkin davranışlar hesabına münasibəti sağlam şəkildə davam etdirmək olur.

12/08/2026

Depersonalizasiya, insanın özünü bədənindən və düşüncələrindən ayrı hiss etdiyi zamanları ifadə edir. Depersonalizasiya yaşayan insanlar bu hissi, adətən, özünü kənardan izləməyə və ya bir yuxunun içində yaşamağa bənzədirlər. İnsan özünü bədəninin xaricində hiss edir və həm xarici, həm də daxili dünyasını özünə yox, başqa bir insana aidmiş kimi izləməyə başlayır.

📌 Bəs nə üçün belə bir halla qarşılaşılır?

Depersonalizasiya, beynin özünü qoruma instinktinin nəticəsidir. Ağır depressiya və təşviş halında beyin o qədər aktiv halda olur ki, bir müddət sonra sanki, yorularaq özünü bu ağır, narahatedici hisslərdən uzaqlaşdırmaq istəyir. Nəticədə insan bu vəziyyətdəki təşviş hissindən uzaqlaşaraq onları özünə yox, başqasına aid edir. Ancaq bu uzaqlaşma və yeni vəziyyət, insanın narahatlığını azaltmaqdansa psixi sağlamlığından şübhələnməyinə səbəb olur. Depersonalizasiya yaşayan insan "ağlını itirəcəyindən" ehtiyyat edir və bu da təşvişin artmağına səbəb olur.
Bu hal bəzi insanlarda bir neçə dəqiqə, bəzilərində isə illərlə davam edə bilər.

📌 Depersonalizasiyaya səbəb olan amillər arasında hallusinogen maddə istifadəsi, şəxsiyyət pozuntuları, epilepsiya, müxtəlif koqnitiv pozuntular, erkən yaşda travmatik hadisələr, ö*lüm, qəza, təbii fəlakətlər, fiziki, cinsi zorakılıq kimi travmatik hadisələri təcrübə etmək var.

📌 Əgər depersonalizasiya yaşadığınızı düşünürsünüzsə həmin anda bütün duyğu üzvlərinizi məşğul etməyə çalışın:
🔹Bir neçə buz parçasını tutmaq
🔹Kəskin ətirli ədviyyatları qoxulamaq
🔹Sərt konfetlər yemək.
🔹Tanış musiqi dinləyərək onu zümzümə etmək

Bunlar sizə təşvişi azaltmağa və 'reallığa' qayıtmağa  kömək edər. Lakin bu üsul müvəqqəti olduğu üçün psixoterapiya almaq daha məqsədəuyğundur.

Hər bir psixoterapevt özü də vaxtaşırı psixoterapiyaya ehtiyac duyur. Bu zamanın sahəsin içindən biri olaraq diqqət etdi...
05/08/2026

Hər bir psixoterapevt özü də vaxtaşırı psixoterapiyaya ehtiyac duyur. Bu zamanın sahəsin içindən biri olaraq diqqət etdiyimiz nüanslar var.

Bu paylaşımda qeyd etdiklərim ilkin nəzərə yetirilə biləcəklərdir, bunlardan əlavə hər bir insanın fərdi meyarları da ola bilər.

Terapiya bir möcüzə yeri deyil, iki insanın dürüst və elmi əsaslı yol yoldaşlığıdır. Özümüzü əmanət edəcəyimiz insanı seçərkən tələsməyək.

01/08/2026

Bu videonu 1 il əvvəl çəkmişəm, ancaq son dövrlər seanslarda görürəm ki, bu mövzu öz aktuallalığını itirməyib.

Özündə travma axtarmaq psixologiya sahəsinə marağın artması və təəssüf ki, yalnış bilgilərin də artmasının nəticəsində yaranan bir davranış kimi görünür.

Ancaq bu davranış özünü kəşf etmək, fərqindəlik qazanmaq deyil, özünü etiketləməkdən başqa bir işə yaramır.

29/07/2026

“Birdən ən yaxınlarıma, övladıma, valideynimə zərər verərəm”
“Birdən özümə zərər verərəm”
“Ağlımı itirib gülünc vəziyyətə düşərəm”
“Bilmədən kiminsə üstünə maşın sürərəm”
“Diqqətsizlikdən böyük fəlakətə səbəb olaram”
və s.

Bu cür obsesiyalar insanı öz düşüncələrindən qorxmağa məcbur edir və çox vaxt zehni kompulsiyalara səbəb olur, məsələn:
- P*s düşüncəni neytrallaşdırmaq üçün başqa bir yaxşı fikir düşünmək
- Dəfələrlə analiz edərək, bunun gerçək olub-olmadığını anlamağa çalışmaq
- Başqalarından "mən p*s insan deyiləm, düzdür?" kimi təminat istəmək

Bu düşüncələrlə necə mübarizə aparmaq lazımdır?

- Düşüncəni yox etmək yerinə qəbul etmək – "Bu sadəcə bir düşüncədir, reallıq deyil."
- Məntiqsiz qorxuları analiz etməmək – Təkrar təkrar analiz etmək obsesiyanı gücləndirir.
- Kompulsiyalardan çəkinmək – Təsdiq axtarmağı dayandırmaq, zehni neytrallaşdırma etməmək.
- Peşəkar psixoterapevtlə bu düşüncələr üzərində psixoterapiyada işləmək.

OKP zamanı düşüncələr nə qədər real görünsə də, onlar sizin əsl niyətinizi və şəxsiyyətinizi əks etdirmir. Bu düşüncələrlə təkbaşına müabrizə aparmaq çətin olduğu üçün vaxtında mütəxəssisə müraciət etməkdən çəkinməyin.

Emosional manipulvasiya bir insanın basqa bir insanın duyğularını idarə etməyə çalışdığı psixoloji manipulyasiya forması...
25/07/2026

Emosional manipulvasiya bir insanın basqa bir insanın duyğularını idarə etməyə çalışdığı psixoloji manipulyasiya formasıdır.

Münasibətlərdə tərəflərdən biri istədiklərini əldə etmək, digərinin davranışını idarə etmək üçün onun duyğularından istifadə edir.
Emosional manipulyasiya müxtəlif formalarda özünü göstərir. Onlardan bəziləri yuxarida qeyd olunanlardır.

Emosional manipulyasiyaya məruz qalan insan adətən fiziki bir zərər görmür, amma zamanla öz reallığından, hiss etdiklərindən və özgüvənindən şübhə etməyə başlayır.

Manipulyativ şəxslər heç vaxt öz məsuliyyətlərini qəbul etməz əksinə bütün yükü qarşı tərəfin çiyninə qoyarlar.

Manipulyasiyanı fərqində olmaq ondan müdafiə olunmağın ilk və ən böyük addımıdır.

22/07/2026

Həyəcan - təşviş pozuntusundan əziyyət çəkənlər üçün sadəcə "sakitləş" demək işə yaramır. Beynin neyrobiologiyasını anlamaq və zehindəki fəlakət ssenarilərini neytrallaşdırmaq üçün elmi əsaslı özünəyardım kitabları oxumaq fikrimcə, çox faydalıdır.
​
Videoda bu mövzuda tövsiyyə etdiyim 3 kitabı qeyd etmişəm. Bu kitablar arasında
- təşviş anındakı düşüncə xətalarını tapmaq və onları dəyişmək üçün Koqnitiv Davranış terapiyası əsaslı (CBT) bələdçi,
- təşvişli düşüncələrlə savaşmaq əvəzinə sülh bağlayıb zehni azad etmək üçün Qəbul və Öhdəlik terapiyası əsaslı (ACT) bələdçi,
– və həyəcan anında beynimizdə nə baş verdiyini izah edən neyrobioloji bələdçi var.
​
Vacib qeyd: Bu kitablar psixoterapiyanı əvəz etmir. Özünəyardım kitabları fərrqindəliyinizi artırmaq üçün gözəl vasitədir, lakin simptomlar gündəlik funksionallığınızı pozursa bir psixoterapevtlə terapiya prosesinə başlamaq ən doğru addımdır.

14/07/2026

Artıq 8 aydır ki, İspaniyada olduğum üçün bütün psixoterapiya seanslarımızı yalnız onlayn şəkildə keçiririk.

Pandemiya dövründən üz-üzə seanslarla yanaşı onlayn seanslar da həyatımıza daxil oldu.
Etiraf edim ki, Bakıdakı sakit terapiya otağım və ənənəvi seansların gözəl ab-havası üçün darıxdığım vaxtlar olur. Lakin onlayn formatın gətirdiyi üstünlüklər də danılmazdır. Hər gün dünyanın fərqli ölkələrindən qoşulan insanlarla vaxt və məsafə itkisi yaşamadan fasiləsiz şəkildə yola davam edə bilirik.

Onlayn və ənənəvi seanslar arasında effektivlik baxımından bir fərq yoxdur. Tədqiqatlar göstərir ki, depressiya, təşviş pozuntuları və bir çox emosional çətinliklərdə onlayn terapiyanın effektivliyi ənənəvi terapiya ilə eynidir. Çünki burda əsas faktor otağın forması deyil, qurulan terapevtik bağdır.

Online seanslar zamanı vaxt qənaəti (yola vaxt itirməmək), insanın öz evində, güvəndiyi yerdən daha rahat qoşulması və coğrafi asılılığın tamamilə itməsi kimi məsələlər ənənəvi seanslardan əsas fərqdir.

Onlayn seansın sadəcə bir görüntülü zəng kimi yox, terapiya görüşü olduğunu unutmamaq lazımdır.

Effektivliyi artırmaq üçün:
Evdə seans boyu heç kimin daxil olmayacağı, səsinizin kənara çıxmayacağı tam təhlükəsiz və rahat bir otaq seçin.
Seansa qulaqlıqla qoşulmaq faydalıdır (fokuslanmağı və gizliliyi artırır).
Kameranı göz bəbəyiniz səviyyəsində tənzimləyin və seansdan 5 dəqiqə əvvəl texniki keçidi yoxlayıb, zehninizi gündəlik işlərdən ayırmağa çalışın.

Bəs hansı hallarda onlayn seans olmaz?
Ağır psixotik vəziyyətlərdə, kəskin böhran (krizis) anlarında, intihar riski yüksək olan hallarda və insanın özünə tam rahat təhlükəsiz sahə qura bilmədiyi şəraitdə onlayn seanslar uyğun deyil. Belə hallarda üz-üzə seanslara müraciət edilməlidir.

Terapiyanın necə formatda aparılması sadəcə texniki bir detaldır, önəmli olan sizin özünüzə vaxt ayırmaq və daxili dünyanıza baxmaq cəsarətinizdir.

Filmlərdəki psixoterapevtlər nə qədər realdır? Filmin qaydaları ilə terapiyanın qaydaları fərqlidir.Film - qətiyyəti, e...
20/06/2026

Filmlərdəki psixoterapevtlər nə qədər realdır?

Filmin qaydaları ilə terapiyanın qaydaları fərqlidir.
Film - qətiyyəti, emosional şounu, ani partlayışları və sürətli həlləri sevir.
Real psixoterapiya prossesi qeyri-müəyyənliyi, emosional təhlükəsizliyi, tələsmədən hərəkət etməyi və nəticədən əvvəl proses üzərində düşünməyi tələb edir.

Filmlərin təsiri ilə pasiyent terapevti hər şeyi bilən bir avtoritet kimi görə bilər. Seansa gələndə dərhal emosional bir katarsis yaşayacağını, terapevtin bircə cümlə ilə "şifrəni" açacağını düşünür.
Bu gözlənti real terapiyanın yavaş, dözümlülük və zaman tələb edən elmi prosesi ilə toqquşanda pasiyentdə xəyal qırıqlığı yaradır.

Filmlərdəki obrazlar təkcə pasiyentə yox, psixoterapevtə də təsir edir.
İşə yeni başlayan psixoterapevt özünü hər şeyə qadir bir gücdə düşünə bilər. Yəni pasiyentin hər növ duyğusunu təkbaşına daşıya biləcəyini, hər problemi dərhal həll etməli olduğunu düşünər. Bu isə psixoterapevti peşəkar tükənməyə (burnout) aparır.

Filmlərdə gördüyümüz psixoterapevtlərin çoxu real həyatda fəaliyyət göstərsəydi çox güman ki, etik qaydaları pozduqları üçün lisenziyaları əllərindən alınardı.
Filmləri izləyib zövq almağa davam edək, amma real terapiya prossesimizi film ssenariləri ilə müqayisə edib özümüzə haqsızlıq etməyək.



09/06/2026

Psixoterapiya zamanı tez-tez müşahidə edirəm ki, partnyorlar bir-birinə əslində sadəcə incindiklərini və ya darıxdıqlarını demək istəyirlər, amma istifadə etdikləri cümlələr görə bu qarşı tərəfə hücum kimi görünür.

Psixologiyada buna "Sən dili" və "Mən dili" arasındakı fərq deyilir.
​Bir çoxumuz fərqində olmadan mübahisə zamanı "Sən dili" ilə danışırıq: "Sən həmişə beləsən, məni heç vaxt dinləmirsən, çox məsuliyyətsizsən."
​Bu cümləni eşidən insan avtomatik olaraq özünü müdafiəyə keçir. Çünki partnyorunun incikliyi əvəzinə özünə yönələn ittihamı və mühakiməni görür. İttiham olan yerdə isə ünsiyyət bitir, mübahisə alovlanır.
​
Mən dili isə qarşı tərəfi günahlandırmadan, hadisənin insanın öz daxilində yaratdığı duyğuya fokuslanmaqdır. Yəni fokusu "partnyorun günahından" çıxarıb "öz ehtiyacına" yönəltməkdir.
​Yuxarıdakı cümlə mən dilində:
"Mən danışanda diqqət başqa yerdə olanda özümü dəyərsiz hiss edirəm və bu məni incidir."
​

"Mən dili" ilə danışanda qarşı tərəfə hücum etmirsiniz, daxili dünyanızın qapısını açırsınız. İnsanın hücuma qarşı müdafiə olunması instinktivdir, amma səmimi bir duyğu qarşısında empati qurmağı daha asandır.

​Məqsəd mübahisədə qalib gəlmək yox, anlaşılmaqdırsa, ittiham etməyi dayandırıb öz duyğunuzu ifadə etməyi sınaqdan keçirin.

Dirección

28013
Madrid
28013

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Psixoloq Firuzə Qənizadə publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Psixoloq Firuzə Qənizadə:

Atajos

Compartir

Categoría