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Altepsicologia Centro destinado a la intervención psicológica clínica desde un enfoque integrador, en modalidad online y presencial en Madrid. ALTE es tu momento y tu lugar.

En ALTE cada persona es acompañada atendiendo a su individualidad y sus circunstancias.

Aquí estamos, con una lista pendiente y mil cosas en la cabeza! 🧠 No eres la única persona que siente que el verano se h...
01/09/2024

Aquí estamos, con una lista pendiente y mil cosas en la cabeza! 🧠 No eres la única persona que siente que el verano se ha pasado volando y que no has hecho todo lo que esperabas😰. A veces, la vida tiene una manera de sorprendernos con imprevistos o simplemente nos encontramos con que no hay suficiente tiempo para todo😌.

Pero, ¿Qué es lo que sí hiciste este verano? Tal vez descubriste una nueva puesta de sol, pasaste más tiempo con tus seres queridos, o simplemente te permitiste descansar…

🌱El verano puede haberse terminado, pero eso no significa que no puedas continuar con esos proyectos o objetivos en otro momento. ✨¿Qué cosas te gustaría retomar o intentar de nuevo?

Hoy os traemos la segunda parte de Mitos del trauma que os explicamos el otro día 🤗. Si no has visto el post anterior, t...
23/06/2023

Hoy os traemos la segunda parte de Mitos del trauma que os explicamos el otro día 🤗. Si no has visto el post anterior, te animamos a que le eches un vistazo!!

Cualquier duda o si quieres indagar más sobre este tema, tienes la bibliografía en el post de mitos del trauma 1.

A veces sentimos que las personas de nuestro entorno nos piden demasiadas cosas, no son capaces de resolver sus problema...
30/04/2023

A veces sentimos que las personas de nuestro entorno nos piden demasiadas cosas, no son capaces de resolver sus problemas y necesitan nuestra ayuda. Pero, ¿Cuál es la imagen que tienen los otros de ti? 🤔

¿Te muestras a los demás siempre disponible, dispuesto y capaz de resolverlo todo? Si esto es así, ¿Qué imagen crees que estás dando al otro? Puede que tengas que comunicar a los demás que también eres vulnerable, necesitas ayuda o te sientes sobrepasado. ¿Crees que estás poniendo estos límites?

Cuando me suelo encargar de todo y no comunico que no estoy conforme con eso, los demás pueden asumir que esas tareas me corresponden a mí y que estoy agusto con ello, por lo tanto puede ser complicado que esta situación cambie, incluso lo normal es que vaya a peor: “cada vez me siento más necesari@ en la vida de los demás (como yo lo hago todo cada vez veo menos capaces a los demás y siento más responsabilidad)”. Por lo tanto, ¿hasta qué punto somos responsables de ello?🤔

✨Quizá podamos trabajar la paciencia y el respeto hacia los procesos y las maneras de actuar de cada uno. Si solemos hacer las cosas nosotr@s, los demás no tienen el hábito, no lo hacen tan bien o tan rápido como nos gustaría, pero si no les damos espacios para aprender siempre nos necesitaran.✨

🫶🏻 Antes de nada, queríamos agradeceros la participación y haber compartido con nosotras algo tan íntimo y personal. Hem...
28/02/2023

🫶🏻 Antes de nada, queríamos agradeceros la participación y haber compartido con nosotras algo tan íntimo y personal.

Hemos querido compartirlo en formato post, ya que nos han llamado la atención dos cosas: (1) Fue la pregunta que la mayoría quería responder, y (2) Muchos habéis participado compartiendo vuestras preocupaciones.

🤔 Y nos preguntamos ¿porqué es importante compartir preocupaciones o conocer las de las demás? Necesitamos sentirnos acompañados, expresar y saber que no estamos solos.

👉🏻 Por eso os dejamos las respuestas de los demás, para que veamos que la preocupación es algo normal y presente en la vida de todos, y que no estás sol@.

💥 La vida cambia, surgen miedos… ¿Pero es algo que me persigue y huyo de ello? ¿busco cómo gestionarlo? ¿busco espacios para desconectar y expresar?

Gracias de nuevo por compartir con nosotras ✨

🤔 ¿Alguna vez os ha pasado que sentís que estáis viviendo “abrazados” 🫂 a algo que os hace sufrir pero por alguna razón ...
24/10/2022

🤔 ¿Alguna vez os ha pasado que sentís que estáis viviendo “abrazados” 🫂 a algo que os hace sufrir pero por alguna razón no podeis soltarlo? 🍃

➡️ Muchas veces por inseguridad, por permanecer en nuestra zona de confort, por miedos… nos quedamos anclados ⚓️ a una situación que nos incomoda 🥴, que nos hace daño 🤕.

👉🏻 Desde fuera puede parecer sencillo salir de ahí, pero a mi me supone tomar un papel activo 🙌🏻 en el cambio. Mantenerme en la situación conlleva menos esfuerzo 💪🏻, aunque a veces sea muy doloroso… ❤️‍🩹

¿Qué supondría para ti tomar acción y equivocarte? Te invitamos a reflexionar sobre ello…💭

Es importante tener cuidado con la exigencia que tenemos hacia nosotros mismo, ya que a veces nos obligamos a sentir/ ex...
20/10/2022

Es importante tener cuidado con la exigencia que tenemos hacia nosotros mismo, ya que a veces nos obligamos a sentir/ expresar de determinada manera, pensando que eso es lo correcto🥴.

Pero…¿es lo que necesitas?🤔

✨Escúchate y exprésate✨

Cuando me relaciono con otras personas, en ocasiones tengo la necesidad de mostrar una versión de mi mism@ “maquillad@”🥸...
16/10/2022

Cuando me relaciono con otras personas, en ocasiones tengo la necesidad de mostrar una versión de mi mism@ “maquillad@”🥸, en el que me muestro fuerte, despreocupad@ y haciendo ver que “todo está bien”, no dejando espacio a aquello que me preocupa, a mis miedos y mis inseguridades✨. 🫂Tenemos miedo a que rechacen nuestro yo más vulnerable, pero es lo que hace que podamos conectar con el otro.

A veces, esperamos que la manera de comunicar el amor de nuestra pareja sea similar a la nuestra 🥴. Yo puedo entender qu...
12/10/2022

A veces, esperamos que la manera de comunicar el amor de nuestra pareja sea similar a la nuestra 🥴. Yo puedo entender que la manera de comunicar amor sea desde un gesto romántico 😍 (decir te quiero cada mañana), mientras que mi pareja puede comunicar el amor de una manera distinta, como por ejemplo desde el cuidado 🤗(te preparo un café por la mañana).

✨Por ello es importante, tanto aprender a leer cómo el otro demuestra su amor, como aprender a pedir lo que necesitamos✨.

Muchas veces, queriendo ayudar a nuestros amigos y familiares nos olvidamos de la parte más importante: ¡ESCUCHAR! Es ha...
29/09/2022

Muchas veces, queriendo ayudar a nuestros amigos y familiares nos olvidamos de la parte más importante: ¡ESCUCHAR! Es habitual que en seguida surjan opiniones, juicios o consejos. Es esencial que escuchemos y entendamos al otro. Y ojo, entender a veces no implica que compartamos su opinión o que en su lugar tomemos la misma decisión. Entender implica aceptar que eres diferente a mi, que tus experiencias pasadas y tus objetivos son diferentes, y por ello tus decisiones también lo son.

Porque…
✨Lo que a ti te ha servido puede que a otros no.
✨Los objetivos y metas de los demás son diferentes a las tuyas.
✨Tu experiencia no es la única válida y correcta.

🙋🏻‍♀️¿Te ha pasado esto alguna vez? Suele pasar que nos solemos encontrar en situaciones en las que no queremos hacer al...
20/09/2022

🙋🏻‍♀️¿Te ha pasado esto alguna vez?

Suele pasar que nos solemos encontrar en situaciones en las que no queremos hacer algo pero no nos atrevemos a decir “no” 😬(miedo a que se enfaden, decepcionar, que piensen que son un aburrido, que no me inviten a otro plan…). Esta situación no suele hacernos sentir cómodos, por lo que vamos retrasando el momento de enfrentarnos a ella 🫠, lo que hace que cada vez le dé más vueltas (y mi cabeza haga más grande el problema de lo que realmente es 🫥) , cada vez esté más cerca el momento de tener que dar la respuesta (y me siento cada vez más culpable por tardar tanto en dar la negativa) y cada vez aumenta más la presión.
Resultado: Consigo decir que no (con mucho malestar) o termino cediendo y aceptando algo que realmente no quiero hacer 🤦🏻

✨Retrasar un “no” puede darnos un espacio, que luego nos acaba quitando✨

Os leemos! 🤗

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