Dra Reyes De La Cerda

Dra Reyes De La Cerda Tu salud es mi prioridad. Trabajo con un equipo multidisciplinar de médicos y psicólogos acreditados. Apostamos por tu salud y bienestar

Nos define el trato humano y personalizado hacia nuestros pacientes, la eficacia, seriedad y el rigor científico.

26/05/2026

El sueño es uno de los procesos biológicos más activos y necesarios del organismo. 🧠

Durante el sueño profundo se activa el sistema glinfático responsable de eliminar desechos metabólicos del cerebro, incluyendo proteínas asociadas al desarrollo de Alzheimer. Se liberan picos de hormona de crecimiento, se consolida la memoria y se regula el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal.

No descansar bien ni dormir lo suficiente de forma sostenida en el tiempo está asociado con resistencia a la insulina, disfunción inmune, elevación de cortisol, mayor riesgo cardiovascular y alteraciones en las hormonas del apetito ( leptina y ghrelina )

Vamos a darle la prioridad que se merece 😉

Entra al vídeo para ver 5 trucos clave para mejorar vuestro descanso 😴

Dejarme en comentarios que creéis que debéis mejorar de vuestra rutina de sueño ☺️

Os leo 👀

En consulta veo constantemente pacientes con antecedentes familiares de diabetes, obesidad o dislipemia que, con los ca...
22/05/2026

En consulta veo constantemente pacientes con antecedentes familiares de diabetes, obesidad o dislipemia que, con los cambios que hacemos , revierten su riesgo. Y pacientes sin ningún antecedente que, por sus hábitos, desarrollan exactamente lo que “no les tocaba”.

La genética te da un punto de partida. Los hábitos escriben el resto de la historia.

Hoy aprovechando el Día Mundial de la Hipertensión, quiero recordar algo importante la hipertensión es un enemigo silen...
17/05/2026

Hoy aprovechando el Día Mundial de la Hipertensión, quiero recordar algo importante la hipertensión es un enemigo silencioso, pero prevenirla y controlarla está en nuestras manos ❤️🩺

📊 1 de cada 3 adultos en el mundo tiene la tensión arterial elevada, y muchos no lo saben.

Como médico experta en nutrición, veo cada día en consulta cómo mejorar la alimentación, los hábitos y controlar las analíticas puede cambiar por completo la salud cardiovascular de una persona. Y la buena noticia es que en la mayoría de los casos estamos a tiempo de actuar.

✅ Mantén una alimentación saludable
✅ Reduce el consumo de sal y ultraprocesados
✅ Haz ejercicio regularmente
✅ Controla tu tensión arterial
✅ Sigue las recomendaciones médicas y realiza revisiones periódicas

Cuidar tu salud hoy es invertir en tu futuro ☺️💪🏼

Hoy os comparto el maravilloso testimonio de una paciente que ha conseguido llegar a la etapa de Re-Aprender (mantenimie...
14/05/2026

Hoy os comparto el maravilloso testimonio de una paciente que ha conseguido llegar a la etapa de Re-Aprender (mantenimiento) con súper buenos resultados. ✨

Pero lo más importante de todo es que ha integrado nuevos hábitos como el deporte y una relación mucho más sana con la comida, hábitos que se van a quedar con ella para siempre 🫂👭

Gracias siempre !

Si tú también quieres aprender a cuidarte y construir hábitos sostenibles en el tiempo, escríbenos y estaremos encantadas de ayudarte en el proceso.☺️👭💪🏼

Os dejo esta receta de mini pizzas de boniato 🍠🍕Una opción fácil y súper rica para comidas o cenas ✨El boniato nos apor...
12/05/2026

Os dejo esta receta de mini pizzas de boniato 🍠🍕

Una opción fácil y súper rica para comidas o cenas ✨

El boniato nos aporta muchísimos beneficios:

💛 Rico en fibra, ayudando a mejorar la saciedad y la salud digestiva.
💛 Fuente de antioxidantes y betacarotenos, beneficiosos para la piel y el sistema inmunitario.
💛 Aporta energía de calidad gracias a sus hidratos de carbono complejos.
💛 Ayuda a mantener niveles de glucosa más estables cuando lo combinamos con proteína y grasas saludables.

La receta completa os la dejo en la bio 👆🏼
Si la preparáis, etiquetadnos para ver vuestras mini pizzas. 🤍

Algo en lo que insisto muchísimo en consulta es en que el cambio no llega desde castigarnos o estar constantemente lucha...
11/05/2026

Algo en lo que insisto muchísimo en consulta es en que el cambio no llega desde castigarnos o estar constantemente luchando contra lo que queremos dejar atrás. ✨

Muchas veces escucho frases como “tengo que dejar de comer esto”, “otra vez he fallado” o “empiezo el lunes”, y precisamente trabajamos en cambiar ese enfoque. 🤍

El verdadero cambio ocurre cuando empezamos a construir hábitos nuevos, rutinas realistas y una relación más saludable con la comida y con nosotros mismos.

Porque no sirve de nada hacer algo perfecto durante dos semanas si después no puedes mantenerlo. Lo importante es crear hábitos sostenibles, flexibles y que se puedan quedar contigo para siempre ☺️

Los pequeños hábitos que repetimos cada día son los que terminan definiendo nuestra salud.

¿Con qué hábito saludable te gustaría empezar hoy? 👇🏼

Hoy os comparto el maravilloso testimonio de una paciente que ha conseguido llegar a la etapa de Re-Aprender (mantenimie...
11/05/2026

Hoy os comparto el maravilloso testimonio de una paciente que ha conseguido llegar a la etapa de Re-Aprender (mantenimiento) con súper buenos resultados. ✨

Pero lo más importante de todo es que ha integrado nuevos hábitos como el deporte y una relación mucho más sana con la comida, hábitos que se van a quedar con ella para siempre 🫂👭

Gracias siempre !

Si tú también quieres aprender a cuidarte y construir hábitos sostenibles en el tiempo, escríbenos y estaremos encantadas de ayudarte en el proceso.☺️👭💪🏼

06/05/2026

Tercera parte 💙🩺🥼

Y cerramos la serie sobre inflamación crónica 👀

La alimentación puede influir directamente en los procesos inflamatorios del organismo, tanto para favorecerlos como para ayudar a modularlos 🙌

En este vídeo te cuento algunas claves nutricionales que pueden ayudar a prevenirla o reducirla 💙👇

¿Crees que tu alimentación actual está ayudando a tu salud inflamatoria? 👀

medicina

Aunque la primavera empezó hace semanas, ahora mismo (abril–mayo) estamos en pleno pico de muchas alergias respiratorias...
30/04/2026

Aunque la primavera empezó hace semanas, ahora mismo (abril–mayo) estamos en pleno pico de muchas alergias respiratorias, sobre todo por pólenes como gramíneas, olivo o plátano de sombra… y eso en consulta se está notando bastante 🤧

Cada vez veo más síntomas como congestión, estornudos, picor o cansancio que afectan al día a día más de los pacientes.

Deslizad para ver recomendaciones sencillas y prácticas para sobrellevar mejor esta época estos pequeños cambios en alimentación e hidratación que pueden ayudar a reducir la carga inflamatoria.

Si estáis en este punto guardadlo porque os puede venir bien estas semanas 🙌

28/04/2026

La inflamación crónica es un proceso más frecuente de lo que parece… y no siempre presenta signos evidentes 👀

Puede mantenerse activa de forma silenciosa y estar implicada en múltiples alteraciones del organismo

En este segundo reel empezamos a contextualizar este concepto clave en salud 💙

En el próximo reels veremos algunos consejos para evitarla .

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