Consulta Itziar Arana

Consulta Itziar Arana Consulta de Itziar Arana. Terapia de pareja e individual con enfoque emocional en Madrid.

28/05/2026

Creo que muchos psicólogos conocemos esta sensación.

La de estudiar muchísimo.
Formarnos en modelos distintos.
Intentar integrar herramientas, ideas y maneras de trabajar para dar lo mejor a las personas que acompañamos.

Y aun así, a veces sentir que falta una brújula clara 🧭

Qué hago.
Por qué lo hago.
Qué estoy intentando mover exactamente en sesión.

Una de las cosas que más me enamoró de la TFE de Sue Johnson es precisamente eso:

que integra muchísimas cosas importantes de la psicología… pero dentro de un mapa profundamente coherente.

El apego.
La emoción.
La evidencia científica.
La experiencia relacional.
La regulación emocional.

Todo tiene sentido dentro del modelo.

No es “usar técnicas sueltas”.
Es entender cómo funciona el sufrimiento humano y cómo acompañar procesos de cambio emocional reales.

Y sinceramente… cuando una empieza a trabajar así, la terapia se siente diferente.

Más organizada.
Más profunda.
Más humana 🤍

Si trabajas o quieres trabajar con parejas, y ver la TFE en acción, no te olvides de apuntarte al taller gratuito del próximo día 9 de junio en .madrid . También tienes el enlace en mi bio.

18/05/2026

Mañana por la tarde podréis verme en el programa "Directo al Grano" de Televisión Española📺😊

Para mí sigue siendo muy especial poder llevar la psicología, la TFE y la mirada del apego a espacios cada vez más grandes y más cotidianos. Poder hablar de vínculos, emoción y relaciones humanas fuera de la consulta me parece importante. Mucho.

Así que mañana estaré en RTVE compartiendo un poquito de todo esto 🤍

Gracias enormes a todas las personas que me acompañáis, aprendéis y crecéis conmigo y con TFE Madrid. Seguimos.

📍Mañana · RTVE · Directo al Grano (DAG)

14/05/2026

"A pesar de los pesares”.

Porque muchas parejas no dejan de quererse.
Lo que ocurre es que la relación empieza a pesar.

Pesan las discusiones.
Pesan los silencios.
Pesan las heridas que no terminan de entenderse.

Y algo que veo mucho en terapia es que cuando conseguimos comprender de verdad qué le pasa al otro… el peso cambia ⚖️

No siempre cambia inmediatamente lo que ocurre.
Pero sí cambia cómo lo vivimos.

Porque no es lo mismo pensar:
“no le importo”
que entender:
“está sufriendo y no sabe cómo acercarse”.

La Terapia Focalizada en las Emociones de Sue Johnson trabaja mucho ahí 🤍

En ayudar a las parejas a entender sus “pesares” de otra manera.
Con menos culpa.
Con menos ataque.
Con más sentido y más conexión.

Y cuando eso ocurre… la relación pesa menos.✨

📌 Y para quienes sois terapeutas, en la cuenta de TFE Madrid vamos a subir mañana otro vídeo hablando de esto desde un lugar más clínico y profesional 😊

12/05/2026

Primera entrevista en televisión y yo sigo sin terminar de creerme estas cosas. Que nervios!

05/05/2026

Cuando una relación duele, lo único que queremos es dejar de sufrir cuanto antes.

Ir rápido.
Arreglarlo ya.
Sentir alivio.

Y lo entiendo profundamente.

Pero en terapia, ir rápido no siempre ayuda.

A veces pasa justo lo contrario.

Porque lo que está pasando entre dos personas no suele ser algo simple.
Es más bien como una madeja enredada.

Si tiramos fuerte para deshacerla…el n**o se aprieta más.

Por eso, en terapia, vamos más despacio de lo que a veces nos gustaría.

Buscando juntos ese “hilito” del que tirar. Entendiendo qué está pasando de verdad debajo de las discusiones, del dolor, de la distancia.

Desde la Terapia Focalizada en las Emociones de Sue Johnson trabajamos así 🤍

Con cuidado.
Con sentido.
Y paso a paso.

Porque cuando el proceso se hace bien, no solo se calma lo que duele.

Se entiende.
Y se transforma.

Confía en la terapia y en tu terapeuta✨

30/04/2026

Hay algo que para mí es muy importante cuando trabajo en terapia individual:

no mirar a la persona como alguien “que tiene algo mal”,
sino como alguien que aprendió a sobrevivir de la mejor manera que pudo.

Muchas veces llegamos a consulta preguntándonos:

“¿Por qué me pasa esto?”
“¿Por qué reacciono así?”
“¿Por qué repito ciertas cosas aunque no quiera?”

Y, muchas veces, la respuesta no está solo en el presente.

Está en la historia.

En los vínculos que tuvimos.
En lo que aprendimos sobre nosotros mismos.
En cómo descubrimos —sin darnos cuenta— la forma de protegernos.

Desde la Terapia Focalizada en las Emociones de Sue Johnson trabajamos desde la mirada del apego 🤍

Intentando entender no solo lo que duele,
sino también para qué apareció eso que hoy cuesta tanto sostener.

Porque muchas de las estrategias que hoy nos hacen sufrir…
en algún momento fueron necesarias.

Y cuando dejamos de mirarnos desde la culpa y empezamos a mirarnos desde la comprensión, algo cambia.

La terapia deja de ser una lucha contra uno mismo.

Y empieza a convertirse en un lugar donde entenderse, cuidarse y construir algo diferente.

28/04/2026

"Somos adictos a la bronca”. Me he quedado......

Y aunque suene triste, muchas veces también es profundamente real, y por desgracia esta misma afirmación la podrían hacer muchas parejas.

No porque quieran vivir así.

No porque hayan elegido hacerse daño.

Sino porque, con el tiempo, el conflicto se convierte en un lugar conocido.
Una mirada.
Un tono.
Una pequeña chispa.
Y de pronto todo se acelera ⚡

Como si el cuerpo ya supiera el camino de memoria.
Como si la relación pasara de 0 a 100 antes incluso de poder entender qué está pasando.
Cuando las peleas son constantes, no es solo una discusión. Es un hábito relacional.

Una forma repetida de protegerse, reaccionar o intentar llegar al otro… aunque termine alejándolo. Y sí, desacelerar eso cuesta.

Porque los hábitos emocionales también se aprenden.

Pero hay algo importante que quiero recordar:

si podemos acostumbrarnos a la pelea,
también podemos aprender otra manera de encontrarnos.

Podemos volver a familiarizarnos con la calma.

Con la seguridad.

Con el bienestar 🤍

Y eso también se construye.

26/04/2026

Confesión honesta: acompañar procesos emocionales complejos me resulta bastante más fácil que entender cómo funcionan las redes sociales 😅

Estos días he estado intentando poner un poco de orden entre cuentas, perfiles, Facebook, Instagram, Meta… y todo ese universo que claramente no es mi hábitat natural.

Pero era importante hacerlo.

Porque con el tiempo, también han ido creciendo dos espacios distintos que merecían tener su propio lugar:

🤍 Por un lado, mi consulta y mi trabajo clínico como Itziar Arana.
🤝 Por otro, TFE Madrid, como espacio de formación, supervisión y comunidad profesional.

Hasta ahora muchas cosas convivían juntas.
Y sentía que ya era momento de darles su espacio propio.

Así que si estos días recibís invitaciones, solicitudes o movimientos varios en redes… sí, probablemente soy yo intentando entender cómo funciona todo esto 😊

📌 TFE Madrid seguirá compartiendo todo lo relacionado con formación, supervisiones y vida de comunidad.

📌 Y en mis redes personales encontraréis más contenido ligado a la consulta, la terapia y reflexiones clínicas.

Gracias por acompañarme también en esta parte, aunque no sea precisamente donde más segura me siento 😅

Poco a poco… vamos ordenando.

✨

23/04/2026

Hay días en los que la vida personal pesa.
Días en los que una parte de ti está removida, cansada o atravesando algo difícil.
Y, aun así, entras en consulta.
Porque este trabajo también es eso:
seguir estando presentes, incluso cuando nosotros mismos somos humanos y estamos viviendo nuestras propias cosas.
Hoy ha sido un día emocionalmente intenso para mí.
Por un lado, por cuestiones personales.
Por otro, la despedida de un proceso terapéutico.
De esos que dejan alegría… y también un poco de nostalgia.
Me ha dicho algo que me ha llegado muy hondo y quizá una de las cosas más importantes que una persona puede decirle a su terapeuta:
“este fue un lugar seguro para mí”.
Creo que pocas cosas honran más este trabajo que escuchar algo así 🤍
A veces pensamos que el cambio ocurre por lo que decimos,
por las técnicas,
por las intervenciones.
Pero muchas veces el cambio empieza antes.
Empieza cuando alguien siente que puede llegar tal y como está.
Sin defenderse.
Sin esconderse.
Y entonces algo se relaja.
Algo se abre.
Y desde ahí, puede empezar el cambio.
Hay días difíciles, pero también están estos regalos, que me recuerdan por qué amo profundamente lo que hago.

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